最新出炉的18套瑜伽序列，总有一套适合你，收藏练习吧

来源：瑜伽圈（ID:yogaquan）

好久没给大家整理过ins上新出的瑜伽序列了，今天小编整理了足足有18套，赶紧收藏起来吧！

 01、肩髋瑜伽序列

• 这套序列既包含了打开肩膀和胸腔

• 又包含了许多开髋体式，一举两得

02、办公室修复序列

• 这套主要针对办公室人群

• 久坐导致的腰痛

• 练习这套效果就很不错诶

03、跑步后的自我拉伸

• 很多伽人也喜欢跑步

• 这套适合跑步后的自我拉伸

04、开髋序列

• 这套开髋序列动作简单

• 适合初学者髋部僵硬的人练习

05、腰部理疗

• 这套特别适合下背酸痛的伽人练习

07、修复序列

• 如果你最近总是感觉疲累、心烦

• 不妨练习这套修复功效的序列噢

08、强化核心、手臂力量

• 这套主要是加强核心与手臂力量的序列

09、减压序列

• 如果你最近感觉压力大，精神不佳

• 可以练习这套，帮助提升能量打开心轮

10-11、日常自我习练序列

• 这两套可以作为日常自我练习序列

12、晨起瑜伽

• 这套适合早上起来练习噢

13、在家自我拉伸序列

• 这套适合自己在家时自我拉伸放松

14、提升能量序列

• 如果感觉没精神时不妨练习这套噢

15、全身拉伸放松序列

• 这套可以很好地拉伸到全身噢

16、腰背修复序列

• 这套主要可以拉伸髂腰肌，缓解腰背酸痛

17、全身序列

• 这套可以很好地练习到全身噢

• 包括前屈、开胸、背部、扭转

18、放松序列

• 最后这套可以缓解压力，打开心轮