『矿物质是最好的医药』 第四章常见病VS矿物质-月经痛

　　月经一方面使女性的身体更加成熟妩媚，另一方面也会给女性带来不适与经前症候群，而让人心生畏惧。

经痛是由于月经来潮时，子宫内膜剥落导致子宫肌肉收缩、缺血而产生的由趾骨扩散蔓延到大腿和背部的间歇性剧烈痉挛疼痛。

经痛多发生在月经前1～2天或月经来潮时的1～2天，所伴随的症状还有：乳房肿胀、恶心、心悸、发热、腹泻、头痛等，通常以年轻女性为多。

经痛可分为两种，其一是原发性经痛，是指患者骨盆腔内的生殖系统在没有明显的病变与原因下所产生的经痛；另一种是继发性经痛，是脱落的子宫内膜组织通过子宫颈时疼痛加重而来。产生经痛的可能病症有子宫内膜异位、慢性盆腔炎等。另外如平时缺乏运动，或压力过大也会使经痛的程度增加。

为了减缓经痛，平时就应该适度运动，让身体放松，增加抵抗力，并随时保持心情愉快，注意情绪的控制；饮食方面，最好不要吃生冷刺激的食物，如冷饮等。月经期间，要减少食用油炸、辛辣食物可有助于缓和症状。需补充的矿物质

钙

补充钙质会改善经痛症状。

锌

稳定血液状态，维持体内酸碱平衡，维持性腺功能的正常。

镁

是调节体温、肌肉收缩和神经兴奋所必需的辅助因子。能激活体内多种酶，使人的情绪趋于放松，减少紧张激素的分泌，降低痛经的发生率。应多摄取的食物荞麦面、小米、玉米、黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豆腐、紫菜、荠菜、芥菜、蘑菇、杨桃、桂圆、花生、核桃仁、虾米、芝麻酱等。