吃水果想吃就吃？吃水果的注意事项你应该知道

【健康养生 中老年养生】摘要：水果是很多人的最爱，它不仅有非常高的营养价值，而且酸甜可口，特别好吃。一年四季都有应时的水果，更何况随着科学水平的进步，反季节水果也进入了人们的视线，在价格上也越来越亲民。生活中很多人都喜欢吃水果，水果也确实成为不可或缺的食物类别。但是吃水果并不能以个人喜好为前提，要以健康为前提。

吃水果的注意事项有哪些？

1、注意适度的问题

水果好吃，但是不能不节制的吃。在吃水果的时候要控制好量，不要一次性吃太多，吃到自己不想吃为止。水果是含糖量比较丰富的食物，有些水果种类的含糖量特别的高，像是香蕉、荔枝、甘蔗等。这些水果如果吃多了，糖分摄入超标，体重就会增长的很快，让人变胖。再好吃的水果也不能吃多，别忽视含糖量这一点。

2、空腹不要吃酸的水果

正常情况下空腹是能够吃水果的，在饥饿的时候，完全可以吃上一个苹果或者一个香蕉来让自己缓解饥饿。但是要注意这样的一个方面，那就是不能空腹的时候吃过于酸的水果。如果空腹的时候吃橘子、山楂、柠檬等水果，就会摄入比较多的有机酸，这些有机酸对于胃黏膜的刺激很大，会让人反酸水或者出现消化不良的问题。希望大家都能够认识这一点，尤其是肠胃功能不好的人，更是要多加注意。

3、不要把水果当主食来吃

生活中很多人都不满意自己的身材，一直走在减肥的路上不停息。他们会寻找各种各样的减肥方法，只不过减肥方法有太多了，实在是良莠不齐。有一部分人会选择水果减肥方法，就是把水果当饭吃，其他什么东西也不吃。虽然水果当中含有维生素等营养物质，但是没有办法满足人体日常所需的全部营养，长时间的用水果当饭会导致营养缺乏，会让人出现营养不良的问题。如果使用了一些糖分含量高的水果，不仅没有办法减肥成功，还会让人增肥。

4、要根据自己的情况选择水果

在选择水果的时候，不要只依据自己的偏好来选择，不要自己想吃什么水果就吃什么水果，因为有一些人是不能这样做的。比方说当身体出现炎症的时候，不能吃热性的水果，吃了会让炎症的问题更加严重。再比如说有口干、便秘等问题的人，不要吃温热性水果，不然会让嗓子更痛，让嘴更干。再比如说，糖尿病患者在选择水果的时候，要选择一些低升糖指数的水果，如果吃一些糖分含量高的水果，会让血糖上升，不利于病情的控制。

水果的种类有很多，每个人都能选择出自己喜欢吃的水果。水果能够帮助人们分泌快乐的多巴胺，让人的心情愉悦，但是吃水果不能太盲目，不能全凭喜好来选择，要根据健康状况来选择。不能吃了水果却丢了健康，这是不应该发生的事。