如何明智的选择与行动？

​正念（冥想）实修及感悟7.23

正念觉察情绪与身体🧠：

正念静坐冥想30分钟🧘♀️

觉察情绪与身体🧠：

今天一早因找不到想要送朋友的一本书而非常的焦虑，最开始有一些着急，想要尽快的找到翻东翻西，把可能的地方都翻了，依旧没有找到，就觉得很奇怪，明明很久之前就已经准备好了，这本书怎么就不翼而飞了？试着回忆有没有把这本书送给其他人，但是回忆不起来。觉察到自己的心紧张着急焦虑。发现无觉察力的翻找着，在翻着的同时脑子里可能想着这本书的去向，然后导致在翻的此时此地，觉得没有找彻底，又回过头来在这个地方找，依旧没有找到。（无觉察力的行动就是这样）

静坐下来之后觉察到自己 紧张和焦虑导致呼吸不顺畅慢慢的到达胃部，感觉到特别的饥饿，想要立刻的吃东西，但看到吃的又不想吃。

静坐的过程中觉察身体的感受，肩膀有一些紧张身体无力，这个无力感是来源于心理，能够很清晰的觉察到心的慌张，慌忙导致身体的无力。

然后觉察到，其实对于找不到这本书，我早就放下了，为什么我现在还有这种状态？忽然意识到找不到书只是表面现象，根本的原因是我对即将学习和备考一门自己从来没有接触过的学科的焦虑和无所适从。然后这种焦虑感延伸到我对接下来几个月有限的时间里要同时完成必须要完成的东西的焦虑感。虽然早就有了心理准备以及规划，一直以来好像也没觉得有很大的压力，但就是因为今天早上的觉察探索到一直隐藏深处的我内心的惯性的反应。回想到从小到大，我一直以来对于考试或者有重要事情要做，或者接触新鲜东西的未知感而感到恐惧和焦虑的这样一个惯性反应。

在这些身体和心理反应的自然探寻后，豁然开朗后带来的释然，接着去接纳我现在的状态和情绪：着急、紧张、焦虑，发现它们慢慢的淡化了。

知道了这是一个长期以来的自我惯性反应是根本原因；

知道了它是需要一个觉察接纳的过程才会慢慢的转变；

知道了接下来要去怎样做出明智且正确的行动：

通过有选择性和明智的计划和行动方式去化解隐藏和无觉察力去做计划和行动方式。