每周一练：从现在开始，让每天都过得更健康

的确，不少研究已经证实，这些生活方式上的改变有助于降低患病的风险，延缓认知能力的下降。然而，预防痴呆不仅仅是老年人的事情，青少年时期和中年时期的经历也影响着痴呆发生的风险。

25岁以前重要的是童年环境和教育

童年时期的环境影响老年人的认知水平。研究发现，如果小时候生活在卫生条件差、过度拥挤的环境里，更有可能得痴呆疾病。此外，儿童时期的消极生活事件也会增加患痴呆的可能性。

在教育方面，童年时期受到的良好教育越多，晚年时期认知障碍发生的风险就越低。教育塑造了大脑，能够在一定程度上帮助大脑抵御衰老。

中年时期职业环境和身体活动很重要

步入社会后，首先我们会受到职业环境的影响。职业环境包括工作任务的复杂性和工作压力。从事较复杂的工作，能够增强大脑功能。而在工作压力方面，职业压力较高的人患痴呆的风险更大，而且压力较高、决策自主权较低的人尤其如此。

体育锻炼方面，最积极地参与到身体活动中的一类人患痴呆的风险较低。体育锻炼有益于血管和代谢健康、身体功能和心理健康，所有这些都与老年人的认知健康密切相关。

晚年时期社会联系和闲暇活动很重要

青年与中年时期的生活经历影响着晚年的痴呆发生风险，这并不意味着晚年时期期不重要。增加社会联系有助于减轻压力、增加精神刺激、获得照顾与支持。无论是何种性别，无论是对哪方面的认知表现而言，社会联系都对认知老化和痴呆有防止作用。此外，在闲暇时间参与身体活动、社交活动和认知活动也有一定的作用。

由此可见，预防痴呆疾病是一项持续一生的工作，在每个阶段都应保持良好的状态。从现在开始，守护脑健康吧！

每周一练

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