劈挂拳慢套（上）

预备势 ①并步直立，两臂垂于体侧，手心朝里，中指贴于裤缝，目视前方。（图1） ②稍停，屈膝半蹲，同时，左手向左抬起，手心朝上，肘下垂，手与很同高；右手稍向上提肘。目视左手.方向。（图2） 要点：直立时要稍含胸、收腹顶头，精神集中，两腿要有神，站定停稳。下蹲动作要稍慢与两手动作转头动作要一致，注意頂头沉肩，气下沉。 （1）右単劈手 ①上効稍停，左脚向左幵歩，成右双弓歩。同时。左肩内扣，左臂内旋，向下至体左后側，虎口朝下；右手屈肘向上，経右肩前插至左腋下，手心朝里。目視左方。（图3） ②左手貼胯宜臂向右挑至体前。同肘，右手向左腋'下插掌，掌心朝里，成兩臂交叉。目視左方。（图4） ③左手直臂向上向左拾转，右手向下向右刔弧。同时，以两脚掌力軸向左转体。目視左方。（图5） ④上体左裝并前圧，右肩前探，帶动右手宜臂向上向前拾裝，至前上方，虎日朝上，左手直臂向下向后捻特，至后下方，虎口朝下，两臂呈斜平。目視前方。（图6） ⑤收腹坐臀，成左双弓步。同时，带动两臂上下交叉，右手下劈，至左腿外侧并贴紧，手心朝外；左手上挂至右耳侧，手心朝外。目视下方。（图7） 要点：成双弓步时要收腹含胸，左肩内扣。左臂前挑时臂要直，贴胯而过，向左抡转时，要转足合膝，转腰带臂，两臂要立圆划弧。继续抡转时要拧腰切胯，以腰发力，右肱部要贴耳根，手尽力远伸。下劈时要收腹含胸，两臂上下交错用力，抱紧。整个动作要上下协调一致。 （2）左提膝上穿掌（右青龙出水） ①上体抬起，并向右转，带动右手直臂前挑，向上、向右抡转，至体右侧，虎口朝上；左手协同向下、向前划弧挑起，至左平。目视斜上方。（图7） ②以两脚掌为轴，向右转体，成右双弓步。同时，带动左手直臂向上向右抡转，至头前上方，虎口朝右；右手直臂向下经身后向左抢转，至身左后方，虎口朝下。目视右手方向。（图8） ③左手下按，并收至右腋下，手心朝下，右手经肋和左手背向斜，上穿出，手心朝上。同时，右脚内扣，左腿提膝，脚头下垂。目视右手方向。（图9） 要点：前挑时要身抬手起，转腰带臂，臂走立圆。抡转时须以腰带臂，合膝转足，臂要伸直走立圆。穿掌要快速有力，尽力远伸，右腿立直要稳。整个动作要上下一致。 （3）左仆步下穿掌 右腿全蹲，左腿向左前下落地，成左仆步。同时，左手贴腹向下，沿左腿内侧（手背擦腿）向前穿掌，至左脚面上，虎口向上右臂稍内旋至虎口向上。目视左手方向（图10） 要点：仆步时上体尽力下压，左手尽力远伸，左脚掌不得翘起。 （4）左半马步穿掌 ①重心前移，左脚向左前活步，右脚立即向左前上步。同时，左手内旋上架至头上，小指一侧朝上；右手收于腰间，肘靠肋，手心朝上。目视前方。（图11） ②左脚上步，脚头稍内扣，身体稍向右翻转。同时，左手后摇收于腰间；右手贴腹部向左，再内旋上架至头上方，小指侧朝上。目视前方。（图12） ③身体右转，左肩前探，左手向前平伸穿出，手心向上，虎口向前。目视左手方向。（图13） 要点：步法要连贯。上右步时，上体向左上翻转；上左步时，上体向右上翻转，手步随腰动，动作要圆滑。向前穿掌时，要探左肩送左手，动作要迅速，力点在虎口。 （5）回身右双弓步托、按掌 以两脚掌为轴，向右转体，成右双弓步。同时，右手向右、向下落，至腰高时（手心朝下）再迅速外旋变手心朝上并向上托掌，至眼高；左手同时内旋屈肘向上至头齐时再迅速下按，至胯后侧，手心朝后下方。目视右手方向（图14） 要点：托按掌时要借收腹坐臀之力，爆发用力，力达掌根。同时，两手动作与身体下坐要一致，用力完整。 （6）右提膝上穿掌（左青龙出水） 上动稍停，右脚向前活步，左脚立即向前跳一步，右腿随之提膝，脚头下垂。同时，右手内旋下按至左腋下，左手经腰肋和右手背向斜上穿出，手心朝上。目视左手方向。（图15） 要点：步法要快速连贯，跳步不宜高。其它与“左提膝上穿掌”动作要点相同。 （7）右仆步下穿掌 立即向右回身下蹲。右腿向右后方落步，成右仆步。同时，右手贴腹向下沿右腿内侧前伸，至脚面上，虎口朝上3左手稍内旋至虎口向下。目视右手方向。（图16） 要点：回身下蹲要敏捷，其它与'左仆步下穿掌”动作要点相同。 （8）右半马步穿掌 ①右脚向右前方活步，左脚向右前方上一步。同时，上体向右上翻转，带动右手臂内旋上架，至头上方，小指侧朝上3左手屈肘收于腰间，手心朝上。目视前方。（图17） ②上右步，上体左翻转，带动左手贴腹向右，再内旋上架至头上方；右手向后摆，收于腰间，小臂贴肋，手心朝上。目视前方。（图18） ③体稍左转，右肩前探，右手前平伸穿出，手心朝上，虎口向前。目视右手方向。（图19） 要点：与“左半马步穿掌”动作之要点相同，唯左右相反。 （9）回身左双弓步托、按掌 以两脚掌为轴，向左转体，成左双弓步。同时，左手向左、向下落，至腰高时（手心朝下）再迅速外旋变手心朝上，向上托掌，至眼高；右手同时内旋屈肘向上至头齐时，再迅速下按，至右胯后侧，手心朝后下方。目视左手方向。（图20） 要点：与“回身左双弓步托、按掌”动作之要点相同，唯左右相反。 （10）左提膝上穿掌（右青龙出水） 上动稍停，左脚向前活步，右脚立即向前跳一步，左腿随之提膝，脚头下垂。同时，左手内旋下按至右腋下；右手经腰肋和左手背侧向斜上穿出，手心朝上。目视右手方向。（图21） 要点：步法要快速连贯，跳步不宜高，穿掌、提膝及向左转体等要动作配合一致。 （11）左仆步下穿掌 右腿全蹲，左腿向左前落步，成左仆步。同时，左手贴腹向下，沿左腿内侧（手背擦腿）向前穿掌，至左脚面上，虎口朝上；右臂稍内旋至虎口朝上。目视左手方向。（图22） 要点：仆步时，上体尽力下压，左手尽力远伸，两脚均不得抬起。 （12）左半马步穿掌 ①重心前移，左脚向左前活步，右脚立即向左前上步。同时，左手内旋上架至头上，小指侧朝上，有手收于腰问，肘靠肋，手心朝上。目视前方。（图23） ②左脚上步，脚稍内扣，身体稍右翻转。同时，左手后摆收于腰间；右手贴腹部向左，再内旋上架至头上，小指侧：朝上。目视前方。（图24） ⑧右转体，左肩前探，左手向前平伸出，手心向上，虎口向前。目视左手方向。（图25） 要点：步法要连贯，两手动作要圆滑，上下要协调一致。 （13）右单劈手 ①上动稍停，以两脚掌为轴，身体稍有转。同时，左肩内扣，左手劈内旋至虎口朝下；右手经面前插至左腋下，手心朝下。目视左下方。（图26） ②左手贴胯经腹前直臂向右挑至身前，虎口朝上；同时，右手向左腋下插掌，手心朝里，成两臂交叉。目视左下方。（图27） ③左手直臂向上向左抡转；右手向下经腹前向右划弧，至体右侧，臂伸直，虎口朝上。同时，身体以两脚掌为轴向左蹬转。目视左手方向。（图28） ④上体左转前压，右肩前探，带动右手直臂向上向前抡转，至前上方，虎口朝上s左手直臂向下向后抡转至身后，虎口朝下，两臂呈斜平。目视前方。（图29） ⑤收腹坐臀，成左双弓步，同时带动两臂上下交叉，右手下劈，至左腿外侧贴紧，千心朝外；左手上挂至右耳侧，手心朝外。目视前下方。（图30） 要点：成双弓步时要收腹含胸，左肩内扣。左臂前挑时要直臂，贴胯而过，向左抡转时，要转足合膝，拧腰切胯，以腰带臂，两臂要立圆划弧，右肱部要贴耳根，手尽力远伸。下劈时要收腹含胸，两臂交叉用力并抱紧。整个动作要上下一致。 （14）左单劈手 ①伸腰提右肩，带动右臂向前挑起，至斜上方，虎口朝上；左臂向下由屈到伸至身后，虎口朝下。目视右手方向。（图31） ②动作不停，上体向右翻转，带动右手向上、向右，左手、向下向左一起抡转划弧近一周，左手至前上方，右手至后下方，两臂呈斜平。同时，以两脚前掌为轴向右转体成右双弓步。目视左手方向。（图32） ③上体下压，含胸收腹坐臀，带动两臂用力交叉，即左手直臂下劈至右大腿处贴紧，手心朝外；右手向，上挂至左耳侧，手心朝外。目视前下方。（图33） 要点：前挑时要以腰带臂，右肱擦耳，左肱擦肋，两臂走立圆。抡转时要上体展开，仍以腰带臂，头随右臂，同时要拧腰切胯。下劈时要左肩下压收腹含胸爆发用力，左臂为要直，手腕向里合，要边劈边搂，力达左手臂和手掌小指侧。同时右手与左手交叉用力、抱紧。整个动作要全身协调一致。 （15）单劈掌 ①以两脚掌为轴，身体向左翻转，带动左臂直臂向前挑并向上抡转划弧至体左上方，虎口向上，右手向下，臂伸直后再向上，至体右下方，虎口向上，两臂呈斜平。目視左手方向。（图34） ②上体前圧，收腹，帶动右手直臂向上向前拾劈至前平，左手同时向下与腰同高肘，立即再向上，手心向上椄托捻劈之右小臂。目视前方。（图35） 要点：左臂捻劈肘要特腰帯臂，与證转要一致，身体由合到幵，右手拾劈要借收腹含胸的力量、快速有力，力达右手和前臂；左手接托动作要准硝有力，身体再由幵到合。 （16）跳歩双劈掌 ①上动稍停，右脚上歩，脚头外展，同肘，两臂稍届肘，左掌在下向右，右掌在上向左，呈十字交叉，手心均朝上。目視前方。（图36） ②上体重心前移，右脚活歩，左脚抬起于右腿后，同肘，两手向上向兩側分幵。（图37） ③右脚立即前跳，身体騰空时，两手直臂向下劈掌于两侧，力点在手臂小指侧。目视左方。（图38） 要点：上步与交叉手一致，活右步与跳步要快速连贯，两臂下劈时要沉肩、直臂、有力。 （17）拍掌（压打） ①左脚向前落步，重心稍下降，目视前下方。（图39） ②右脚上步，上体前压，成仆步。同时；带动右手直臂向上、向前抡转拍地于右脚前；左手协同向后，至斜上举，虎口朝后，手心朝上。目视右手。（图40） 要点：上右步时，身体要左转与上体下压快速一致，上体下压以助拍地（压打）之力。拍掌时要沉肩、肘头朝下、掌心着力。 （18）半马步架推掌 上体前移，右脚外展，左脚上步成半马步。同时，右臂由直到届，上架于头上，小指侧朝上；左手经腰际向前平推出，与肩同高，指头朝上。目视左手。（图41） 要点：上下要一致，推掌时要拧腰摧肩、送肘，发力完整，力达掌根，两脚要稳。 （19）右后横 ①上动稍停，右手外旋下落，左手外旋向右屈肘，两臂交叉，左臂在上，两手心均朝里。目视右手。（图42） ②以两脚为轴，右转体180°，两脚立即踩实。同时，带动右臂向右、向后平摆作横，臂稍弯屈，力点在手背侧；左手协同内旋，向左稍撑开于左肋前，虎口朝下。目视右手。（图43） 要点：两手交叉时，要含胸、沉肩、拢臂，两臂靠紧，两肘朝外，身体稍向左转并下压，即“蓄劲”。后横时，两肩下沉，手臂与身体成一整体，气下沉，重心螺旋下降，动作用爆发力，全身一致，力达前臂和手背。 （20）合抱掌 借上动制动的反弹力，再以两脚前掌为轴转回，带动右臂向前平摆作前横；左手再协同收回，还原成两臂交叉。（图44） 要点：前横时，右臂要有搂抱劲，同时要含胸收腹，势含力合，力达右前臂及手掌。 （21）叉进双劈掌（三环套月）（3至4个） ①上动不停，左脚经右腿后向右插步，成叉步，两手向上向两侧直臂劈至胯侧，虎口朝外，力点在小指侧。目视右方。（图45） ②右脚向右横开步，两手在腹前交叉，右手在里，手心均朝里。动作不停，再届肘向上举至头上，仍交叉，右手在前，两手心均朝前。目视前方。（图46） ⑧左脚插步（同①），两手臂向两侧劈至胯侧（同①）（图47）。 ④如此再作一至二次与②⑧相同的动作（图48、49）。 要点：插步与两臂下劈要一致，横开步与两臂交叉要一致。下劈时，两肩要后张、下沉，力达前臂及手背小指側。两臂交叉时要含胸收腹，上举时身体再打开。前后动作要连贯。 （22）乌龙盘打 ①上动不停，右脚向右幵歩，脚掌着地。同时，上体左转并前圧，帯动右手直臂前挑，至前上，虎口朝上，左手直臂向后，虎口向下。目視右手方向。（图50） ②身体抬起并向右转，两腿立起，使右手向上向右，左手向下向左刔弧至側平，手心均朝前。（图51） ③身体继续右转，帯动右手向下经右胯側抡转划弧，至身后；左手向上抡转划弧至前上，两臂呈斜平。目視左手方向。（图52） ④左腿下蹲，上体下圧成仆歩，帶动兩手继续抡转划弧，右手拍地面于右脚前，左手至斜后上挙。目視右手。（图53） 要点：整个动作要转腰帯臂，两臂貼身，立圓划弧，臂至上方时要肱部擦耳，保持两臂成一直线，下上要协调一致，力达手掌。