防癌简单要则五条

防癌简单要则五条

2021.4.18

防癌抗癌，提升自身免疫力很重要。如何提升自身免疫力？其实很简单，就是饮食，运动，睡觉，晒太阳，好心情。

一     饮食     人体内钠钾比例不当，能引发癌症，而提高人体细胞内的含钾量，降低钠水平，能减少正常细胞变异的可能，甚至使生成的癌细胞消失而变成正常细胞。在日常饮食中，蔬菜和水果属高钾低钠食物，如大豆的钾高出钠330倍，南瓜360倍，香蕉380倍，枣为580倍。多食这些食物，可明显提高人体内的钾钠比例，使机体形成对癌细胞的高度抵抗力。

二     运动         长期坚持运动者比不运动者患癌率减少90%。运动能增加免疫细胞，运动可刺激体内某些激素的分泌，加快骨髓生成白细胞的速度，增加吞噬细胞的能力。体内出现少量癌细胞，很快就会被众多白细胞围攻歼灭。运动使血液循环加快，体内出现的癌细胞无法在某个内脏器官站稳脚跟，生长发育和转移扩散。运动后出汗，可使体内的铅，锶等致癌物质隨汗水排出体外，起到防癌作用。各人可根据自身情况，选择跑步，走路，打球，气功，太极拳，跳舞等多种体育项目。

三    晒太阳     人体内维生素D不足，会增加患乳腺癌，胃癌，结肠癌，前列腺癌，卵巢癌的风险。身体吸收阳光中的紫外线合成维生素D，能起到防癌作用。建议每天至少晒15分钟太阳，半个小时更好。

四    睡好觉    睡觉时，不少免疫力因子会在夜间产生，睡好了，免疫力就增强了。中午睡个小觉，也能增强体内免疫细胞的活性。每天要睡夠七个小时，有睡眠障碍的人，要赶快医治失眠症。

五    好心情     乐观，开朗有极大的制癌效应。崇尚中华美德，心胸宽广豁达，助人为乐，与人为善，从而产生巨大的精神力量，善者善已，祛病抗癌，永葆欢乐。