杏林早报2019大集锦，人手一份的养生宝典

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转眼就要2020年了，这一年，你收获到了什么吗？

回想起来，杏林早报在2019年的5月份和大家见面，直到现在，我们一共发布了238篇早报。

虽然每一篇早报的知识都是简短而有限的，但就是这一点点知识，日积月累地帮助每一位学员，纠正了很多错误的养生观念，慢慢地改变大家的生活方式和习惯，用穴位和食疗帮助大家成为自己的“家庭医生”，潜移默化地为健康带来了改变。

今天我们特别将过去发布的早报进行了详细的分类，这里有节气养生、体质自测、经络穴位、医理学习、食疗妙用和各种瓜果蔬菜等等，建议大家收藏起来，方便随时阅览哟！

（点击下方文章标题，直接跳转）

（ 立夏 ）立夏之后，为什么要多吃酸？

（ 小满 ）小满做好三件事，轻松度夏

（ 芒种 ）芒种时节，修复人体老化的大好机会

（ 夏至 ）夏至阳热至极，3个方法助你阴阳平衡

（ 小暑 ）小暑重在排三毒：血毒、火毒、光毒

（ 立秋 ）立秋至，警惕秋老虎，祛湿健脾为关键

（ 处暑 ）处暑时节，暑湿犹在，养生重在补脾肾

（ 秋分 ）金气秋分，润燥为先，银耳滋阴治三燥

（ 霜降 ）一年补透透，不如补霜降

（ 立冬 ）立冬开始，给身体补足一把火

（ 大雪 ）大雪后再不喝这3款茶，就要错过最佳时机了

（ 出汗 ）9种不同的“汗情”，你属于哪一种？

（ 舌诊 ）看舌象，判断身体正气是否充足？

（ 感冒 ）3个窍门，教你分辨风寒、风热感冒

（ 湿气 ）体内湿气重不重？三步自查体内湿气

（ 湿气 ）你是寒湿还是湿热？4招自查一下

（ 护肝 ）熬夜、生气、喝酒均伤肝，5招看看肝好不好

（ 口气 ）口中五味杂陈？可能是身体发出的警告

（ 口气 ）起床后口干口苦有异味？这3个地方要“灭火”（上）

（ 口气 ）起床后口干口苦有异味？这3个地方要“灭火”（中）

（ 口气 ）起床后口干口苦有异味？这3个地方要“灭火”（下）

（ 上火 ）上火了，如何分清是实火还是虚火？（实火篇）

（ 上火 ）上火了，如何分清是实火还是虚火？（虚火篇）

（ 脾胃 ）理清四种脾虚证，找到正确的养脾方法（上）

（ 脾胃 ）理清四种脾虚证，找到正确的养脾方法（下）

（ 腹泻 ）肚子痛的6大原因，对证调理才止痛（上）

（ 腹泻 ）肚子痛的6大原因，对证调理才止痛（中）

（ 腹泻 ）肚子痛的6大原因，对证调理才止痛（下）

（ 体质 ）6种常见体质的辨别&调养法（上）：阳虚、阴虚

（ 体质 ）6种常见体质的辨别&调养法（中）：气虚、血虚

（ 体质 ）6种常见体质的辨别&调养法（下）：痰湿、气郁

（ 脾胃 ）夏天，一个小穴位，搞定脾和胃

（ 脾胃 ）太白穴：护脾健脾，脾虚之人的养护要穴

（ 脾胃 ）中脘穴：胃气汇聚的大本营，胃病者的福音

（ 脾胃 ）打嗝停不下来？打嗝克星来帮你

（ 脾胃 ）足三里：中老年人的长寿穴！补虚、健脾、养气血

（ 脾胃 ）冲阳穴：主一身气血！老胃病最好的“保健药”

（ 好眠 ）劳宫配涌泉，心肾相交好睡眠

（ 好眠 ）多梦睡不香？按按身体的安神穴

（ 好眠 ）按揉大鱼际，驱心肺之火，专治早醒睡不香

（ 好眠 ）失眠不数羊，按此穴位入梦乡

（ 好眠 ）心神所藏之处，每天按一按，睡到自然醒

（ 补阳 ）起床3分钟，拍打百会穴生“头阳”

（ 补阳 ）人体两条经，一个欠敲打，一个要保护

（ 补阳 ）掌心捂肚脐，提升阳气，改善虚寒体质

（ 补阳 ）常年手脚冰凉，按按手上的发热穴

（ 补阳 ）激活人体7个“生阳点”，为身体补充阳气（上）

（ 补阳 ）激活人体7个“生阳点”，为身体补充阳气（中）

（ 补阳 ）激活人体7个“生阳点”，为身体补充阳气（下）

（ 补阳 ）关元穴，如千年参！常灸能补元气、强体质、延寿

（ 补阳 ）申脉穴：扶阳大药！通全身阳气、缓解各种寒证

（ 口疮 ）身体这个穴位，对付口舌生疮有一手

（ 口气 ）大陵穴：口臭特效穴，让你口气清新！

（ 咽喉 ）滋阴清热的要穴，专治慢性咽炎、失眠易醒

（ 咽喉 ）少商穴：泻热开窍、通利咽喉，慢性咽炎有奇效！

（ 耳鸣 ）中渚穴：舒筋活络，耳鸣一扫空！

（ 颈项 ）列缺穴：颈椎病、落枕、健忘…头颈问题，就找它！

（ 腰背 ）护好这个部位，再也不怕腰酸背疼

（ 腰背 ）委中穴：打通膀胱经，治疗腰背疼痛

（ 便秘 ）便秘不用慌，按按手上的通便穴，赶走便秘

（ 痔疮 ）痔疮要从大肠调，孔最穴治痔疮有特效！

（ 晕车 ）国庆出行，这个防晕车的穴位要备着

（ 感冒头痛 ）感冒头痛，腹泻呕吐？出门必备的治病'万能穴'

（ 调经 ）地机穴：补脾血、调胞宫、治痛经的要穴！

（ 调经 ）调经统血，化血为气，女人都该用的保健穴

（ 祛湿 ）委阳穴：通利人体三焦，祛湿利水之要穴

（ 祛湿 ）百病皆由痰作祟，别忘了人体自带的化痰灵

（ 养肝 ）阳陵泉：养肝大穴，手脚不利索、胆囊炎都能找它

（ 补肾 ）复溜穴：肾经母穴！专治静脉曲张、尿失禁、盗汗

（ 调理气血 ）一个穴位，疏通全身气血！

（ 调节情志 ）气大伤身，常按身体2个“消气阀门”

（ 调节情志 ）人体有个“出气穴”，专治各种不开心

（ 调节情志 ）天池穴: 人体的快乐穴，乳腺增生的大克星

（ 养生核心 ）中医养生千万法，核心其实就3点

（ 夏养 ）冷饮不解渴，这个夏日，一起多喝热水！

（ 夏养 ）夏天睡好“子午觉”，养生又养心！

（ 秋养 ）秋天了，养生先从调整作息开始

（ 秋养 ）春捂秋冻，什么人不适合“秋冻”？

（ 秋养 ）入秋应该“贴秋膘”？此时到底该不该进补呢？

（ 秋养 ）中秋过后，该如何秋养？

（ 秋养 ）秋天照顾好这3个脏腑，跟随天地气机的变化

（ 秋养 ）秋天登高这项活动，其实是养肺气，以畅秋志

（ 秋养 ）深秋之时，如何顺应天时来养神、守正气？

（ 秋冬进补 ）秋冬进补要得当，体质不同，食补大不同

（ 冬养 ）冬季养生，最重要的是把阳气“藏好”

（ 长痘 ）为什么你的痘痘老不好？

（ 湿气 ）大热天的，为何寒湿的人越来越多？

（ 腹胀 ）为什么有的人一到下午就肚子胀？

（ 痰湿 ）喝下去的水，怎么会成了痰湿呢？

（ 口渴 ）一直喝水还是渴，提示身体怎么了？

（ 失眠 ）心肝脾肺肾，都是怎么让你睡不着的？（上）

（ 失眠 ）心肝脾肺肾，都是怎么让你睡不着的？（下）

（ 肝肾 ）为什么说“男养肾，女养肝”？

（ 子宫、乳腺 ）子宫肌瘤、乳腺结节，都是怎么形成的？

（ 护发 ）头发油，究竟是身体哪里出问题了？

（ 秋燥 ）秋燥分为“温燥”、“凉燥”，该如何区分？

（ 发福 ）人到中年，为什么容易发福长胖、大肚腩？

（ 犯困 ）吃饱了就犯困，真的不是懒

（ 指甲 ）指甲盖上的月牙不正常，说明身体出问题？

（ 便秘 ）产后便秘，到底是怎么形成的？

（ 气血 ）红枣枸杞补再多，不如少做这4件损耗气血的事

（ 进补 ）一吃补的就上火，到底是身体哪里出了问题？

（ 养生态度 ）俗言俚语话养生：病无良药，自解自乐

（ 养生态度 ）诗词里的养生经，日无独觉无余生

（ 养生方式 ）民谣谚语话养生：寒从脚下起，火自头上生

（ 养生方式 ）民谣谚语话养生：常用五香粉，少登医院门

（ 养生态度 ）诗词里的养生经，身作医王心是药

（ 养生态度 ）秋天的雅事：一人独钓一江秋

（ 养生态度 ）世上本无事，脾虚自扰之

（ 蔬菜选择 ）夏季的应季蔬菜，你吃对了吗？

（妙用蔬菜 ）蔬菜身上的“灵丹妙药”，可别扔掉了

（ 蚕豆 ）初夏吃蚕豆，年轻又长寿

（ 莲子 ）莲子：夏天的白富美，全身都是宝

（ 冬瓜 ）冬瓜瓤内服外用，祛湿消肿兼美白

（ 白扁豆 ）夏天第一豆，帮你拔除湿气、健脾消暑

（ 银耳 ）银耳真的不如燕窝吗？

（ 百合 ）百合：滋阴润肺，清心安神，专攻初秋之燥邪

（ 萝卜 ）秋后萝卜赛人参，生吃熟吃有讲究

（ 白菜 ）顿顿鸡鸭鱼肉，不如冬天多吃白菜

（ 根菜 ）秋吃果，冬吃根！这4样根菜，千万别错过了

（ 水果选择 ）水果营养却多生冷，吃还是不吃？

（ 西瓜 ）夏天心火重，用西瓜翠衣泡水喝

（ 荔枝 ）荔枝上市，怎么吃才能不上火？

（ 梨子 ）秋后吃梨好处多，生吃熟吃功效可大不同

（ 柿子 ）金秋时节，黄橙橙的柿子，全身都是本领

（ 甘蔗 ）一年中最适合吃甘蔗的时候到了！青皮黑皮有讲究

（ 橘子 ）1个橘子4味药，橘皮治感冒、橘络祛痰湿、橘叶化肿块...

（ 水果吃法 )这4种水果换种吃法，不寒凉，还能止咳、降火

（ 五谷选择 ）五谷为养，怎么吃五谷最养人？

（ 食物寒凉 ）人吃五谷生百病！食物，分清温热寒凉很重要

（ 小米 ）小米，得天地之气最全，健脾提气最养脾胃

（ 板栗 ）板栗：补肾之果，生吃、熟吃功效不同

（ 红薯 ）红薯：补虚乏、通便、健脾胃，全家老小都适合

（ 黑芝麻 ）天然的“染发剂”——黑芝麻

（ 姜 ）夏天吃姜最经典的吃法：醋泡姜

（ 姜 ）为什么说“一年之内，秋不食姜”？

（ 姜 ）生姜去不去皮，大有讲究！吃错易伤身

（ 蒜 ）四季不离蒜，医生都少看

（ 葱 ）常吃葱，人轻松，通调人体阴阳的“和事佬”

（ 糖 ）白糖、红糖、冰糖到底有什么区别？

（ 茴香 ）茴香，厨房里的补肾高手和胃病克星

（ 豆蔻 ）炖肉加豆蔻，祛湿还解腻！但豆蔻有4种，功效各不同

（ 佐料选择 ）炖不同的肉时，放什么佐料才美味易消化?

（ 中药零食 ）吃货福音：适合夏天的三款中药小零食

（ 荷叶、莲子、莲子心 ）荷莲全身都是宝，夏季养生少不了

（ 西洋参 ）西洋参：滋阴补气、清热生津，炎夏的清补佳品

（ 阿胶 ）吃阿胶有讲究，什么人不适合吃阿胶？

（ 芡实 ）芡实：祛湿健脾赛赤豆，补肾固精胜山药

（ 黄芪 ）黄芪补气效果好，但怎样挑选好的黄芪？

（ 石斛 ）石斛：加班熬夜应酬多，身体透支就用这味药

（ 参类 ）西洋参、党参、太子参，到底有什么区别？

（ 桂花 ）秋天桂花飘香，除了观赏，桂花全身都是宝

（ 合欢 ）失眠、郁愤、精神不好，一杯合欢茶可解忧

（ 名贵补品 ）4种常见补品，你真的适合吗？冬补千万别出错！

（ 腹泻、呕吐 ）夏天贪凉吃坏肚子，应该怎么补救？

（ 牙疼 ）牙疼真要命，3种牙痛的速效止痛法

（ 口臭 ）一开口就臭气熏天？一花一果祛口臭

（ 咳嗽 ）养护好肺脏，秋天就不易“外感咳嗽”

（ 咳嗽 ）对付咳嗽不能一概而论，3种咳嗽的家庭小药方

（ 咳嗽 ）感冒后久咳不愈，如何食疗调理？(成人篇）

（ 咳嗽、脾胃不适 ）秋冬咳嗽、脾胃不适，健脾化痰的萝卜汤不能少

（ 便秘 ）湿除“便”来，清除便秘的不二法门

（ 便秘 ）蜂蜜香油水，高龄体虚人可以用的便秘食方

（ 便秘 ）产后便秘如何调理？三个简单食疗方来缓解

（ 感冒 ）一吹空调就感冒？喝一碗紫苏水解表散寒

（ 感冒 ）生姜加它，驱寒防感冒效果倍增，比“感冒灵”还好用

（ 盗汗 ）乌梅大枣汤，专治睡觉爱出汗

（ 脂肪肝 ）不伤正气的茶疗方，对付脂肪肝补泻兼顾

（ 月经、乳腺 ）玫瑰煲鸡蛋，专治月经不调、乳腺增生

（ 食材选择 ）食疗方中的药食同源食材，干品和鲜品要怎么选？

（ 解暑 ）夏天一碗薄荷粥，清心开胃，解暑散热

（ 解暑 ）自制酸梅汤，生津除热的夏日陪伴

（ 解暑 ）扁鹊给咱开的三豆饮，专治夏天各种“不服”

（ 清热 ）清热解毒防上火，金银花露日常生活中的使用

（ 清肺 ）鱼腥草泡水，烟民必备的清肺解毒茶

（ 消脂 ）消脂减肥的炒米茶，“喝水都胖”的胖子福音

（ 增肥 ）滋脾汤：“狂吃还瘦”的瘦子增重方

（ 化痰 ）百病多由痰作祟：简单奇妙的祛痰食方

（ 化痰 ）冬病夏治的三子养亲汤，给身体来一次大扫除

（ 祛湿 ）夏天如何少感冒？喝荷叶扁豆粥

（ 祛湿 ）玉米须煲水，一分钱不花，帮助夏季排湿毒

（ 祛湿 ）怎么祛除湿气？不同的湿有不同的办法

（ 祛湿 ）分不清寒湿、湿热？这个祛湿名方双管齐下

（ 补气 ）今日入初伏，暑湿伤气，黄芪进补正当时

（ 养脾胃 ）健脾养胃黄金粥，体虚的人要多吃

（ 熬夜 ）补肾益精“大补阴煎”，专调熬夜失眠、用脑过度

（ 润燥 ）番薯芥菜汤：冬天最适合南方人的“清火靓汤”

（ 润燥 ）秋冬毛发焦枯，还记得小时候的猪油拌饭吗？

（ 润燥 ）皮肤干燥起皱纹，口干咽燥，试试这款润燥养颜茶

（ 润燥 ）皮肤干燥、瘙痒，可以多喝这个汤，简单有效

（ 暖身 ）不让寒邪犯身体，这个冬天可以喝花椒姜茶

（ 暖身 ）手脚冰凉的人，冬天第一进补膏方

（ 暖身 ）冬季温阳补血第一方：当归羊肉汤

（ 护眼 ）轮刮眼眶，让眼睛炯炯有神

（ 护颈 ）颈部“米”字操，低头族要常做的颈部保健

（ 养脾胃 ）要想肠胃好，揉腹少不了

（ 养脾胃 ）蹲着走一走，暖胃通便减赘肉

（ 养脾胃 ）3个日常补脾法，让脾胃虚弱的你也能进补

（ 补肾 ）扭一扭，补肾气

（ 养心肺 ）拍拍肘窝，驱心肺之邪，养出初夏好心情！

（ 养五脏 ）唾沫一口，价值千斗

（ 养五脏 ）拍打身体八虚，清除五脏之邪

（ 减赘肉 ）每天抓带脉，拯救藏不住的腰部肉肉

（ 补阳气 ）赤脚走路，激活你的一身正气！

（ 补阳气 ）晒太阳，是补阳气最简单的方法

（ 补阳气 ）冬日贵如金，抓住晒太阳的黄金时段

（ 补阳气 ）晒太阳，就是向天借阳气！别错过这补而不燥的阳光

（ 全身养护 ）头梳千遍，病少一半

（ 全身养护 ）按揉耳朵，调和气血，给身体做个养生操

（ 全身养护 ）中医十二时辰按摩法，照着做，把全身都养护了

（驱寒 ）南怀瑾的“万病方”，每天1毛钱，散走陈年寒湿

（ 暖下焦 ）上热下寒怎么办?关键在于——引火归元

（ 祛湿 ）用祛湿古方“温胆汤”泡脚，赶走体内老痰湿

（ 脚臭脚汗 ）一脱鞋就脚气扑鼻？祛除脚臭脚汗用这招

（ 脚气 ）脚气病反反复复？一招洗去难缠的“癣”

（ 祛风除湿 ）最适合冬天泡脚的4个方子，能祛风寒湿痹、酸痛

（ 药枕 ）自制药枕（上）：睡眠香枕！冬虫夏草，不如一觉睡好

（ 药枕 ）这4个药枕方子，治寒湿痹、颈椎病、鼻炎、脱发

（ 药枕 ）枕头里塞一把它，一年少生病，全家都安心

（ 驱蚊 ）自制驱蚊中药艾草香包：蚊虫君滚蛋！

（ 驱蚊 ）大蒜自制的天然驱蚊水，一家人都能用

（ 鼻炎 ）鼻炎发作，两步让你鼻道通畅、神清气爽！

（ 脱发 ）遇到脱发困扰，试试这2款中药洗头方

（ 缓解紧张 ）高考临近，中医食谱攻略专治考前紧张

（ 咳嗽 ）感冒后久咳不愈，如何食疗调理？(儿童篇）

（ 腹泻 ）孩子秋季腹泻，一碗汤就可以有效防治

（ 健脾 ）老祖宗留下的3条健脾法，是孩子好脾胃的“金科玉律”

（ 母亲节 ）致各位伟大的妈妈，母亲节快乐！

（ 儿童节 ）养好孩子胃口，才是最好的儿童节礼物

（ 父亲节 ）献给父亲节的礼物——二子延寿茶

（ 中秋节 ）中秋吃冬瓜，防止湿气潜藏过冬

（ 端午 ）端午至，吃蒜抗毒，解粽子造成的积食

（ 国庆 ）假期过后，要消消积食，给肠道清清垃圾

相信我们的早报，已经让大家眼花缭乱啦~不过，你们还有什么想看的内容或者建议吗？

欢迎大家一起来投票，或者在下方留言告诉我们~希望2020年，我们的早报能带给大家更多更有趣、更接地气的中医知识！

读《遵生八笺》的时候，特别喜欢里面的一句话，高濂在养菖蒲的时候说：“欲其苗苍翠藩衍，非岁月不可。”想要让一棵小小的，稚嫩的幼苗长的翠绿可爱，必须经由时间长久的呵护和照拂。

希望我们也能用更多的岁月和中医知识，陪伴你们，一起浇灌健康的小树苗。

2020年，依旧，每天一分钟，健康早知道~