你知道吗：很多人都浪费了自己的“负面情绪”
将一个人唤醒是对这个世界最大的功德！
你自己醒来是对这个世界最大的贡献！
每个人都有负面情绪
负面情绪里包含着非常多重要的信息
打开这个信息
真正的了解自己
但实际上，并没有什么所谓真正的“负面情绪”。每一个情绪都是一种语言，都是带着信息来与我们沟通的。
相反，如果你关门不接待这个送信人，他就会一次次的不请自来，这也就是为什么我们有时总在梦中梦见一些我们并不愿意看见和接受的画面。
所以，如果你处于巨大的情绪中，感觉自己很情绪化，先不要自我批判和自我谴责。这绝对不是什么坏事。
01
压抑：让你获得安全
老实说，每个人都无法避免出现压抑的情绪。
当我们还小的时候，我们依赖父母和他人，我们没有足够的能力独立，没有足够的能力保护自己，不压抑几乎是不可能的。压抑让我们退回到自己的空间内，让我们得以喘息和休憩。
如果一个人被锁在箱子里很久，他的腿是不能马上站立和走路的。如果我们有了压抑的习惯，我们很难在不需要压抑的时候依旧压抑，会变的特别的委屈和愤怒。
解除习惯性压抑的方法是：努力的觉察和区分，过去（童年）那些“不得不”的压抑。
然后你需要明白：我现在已经成年了，我真的还需要这样吗？现在我的力量与能力，比过去的自己大几十倍。我已经有能力去改变，有能力真实的表达自己了。
如果我们还愿意承受压抑，那也要接纳自己暂时就是这样的。
不要自责和自我伤害。害怕、压抑的惯性是客观存在的，解除任何一个习惯都需要时间与力量，不能一蹴而就。
02
愤怒：包含着自尊自重的力量
实际上愤怒只是一个情绪而已，它和其他所有的情绪一样。会让我们害怕的，是表达愤怒的这个人，所附带的其他破坏性的行为和能量。
比如，表达：我很生气，这是愤怒；摔东西、打人，也是愤怒。
由于承载愤怒的个体是否学会了合理的表达愤怒，而造成的表达方式的不同。
但愤怒本身只是种情绪，它并不是一定要暴力或者极端表达。
所以愤怒就成了暴力与发泄的代言。但真正需要去解决的，并不是愤怒本身，而是不再压抑愤怒。
要认识到：我们身体就像一个容器，当情绪压抑积攒到一定地步，就会像火山爆发一样失控。
学习在每一次情绪升起的时候合理的表达真实的自己，合理的表达愤怒，而不是去压抑愤怒。压抑愤怒才会造成无法控制的后果和令人害怕的状况。
愤怒中蕴含的是力量，你怎么用这个力量是你的选择。实际上悲剧和灾祸不是因为愤怒而生，而是因为你愤怒中的力量的偏差使用而生。
有的人用这个力量去生气去破坏去攻击，有的人用这个力量去争取去发展去保护。
“这太过分了！”
“怎么可以这样？！”
我们内心一直在追求公平与合理的被对待。这就是自尊与自重，希望更好的力量。
尽管每个具体的愤怒的人，他们头脑里的观念、界限千差万别，并不总是合适，尤其是人在迁怒的时候。
但这里面的倾向是追求自爱和自重。能够合理表达愤怒的人都不会过于内在受伤，不会患忧郁症。
03
嫉妒：告诉你真正想要的是什么
若你能够稳住神，不去急于排除这种不快，不去急着诋毁、诽谤、发泄不满，而是能够对自己进行细细的观察：
你会发现自己的内心有很多的饥饿，尤其是童年时的完全无助的饥饿。
嫉妒本身是一种饥饿感，它不来源于肉体，而来源于精神。
先接纳自己这里是饥饿的，然后如果真的很想要，那就去努力，如果自己不想要，那就彻底的把它放下。
虽然自我检查内在需求并不是一条轻易的路，但这是一条通往爱和希望的路。而让我们难受的嫉妒，正是提醒我们看见需要的信号灯。
04
悲伤：包含着疗愈与安慰
通常我们在经历着悲伤的时候我们会做什么？
疗伤、独处、与自己待在一起、求助或者自怜、整个人没有力量，也没空思考其他的。
细细回忆一下，每一次悲伤之后，我们的内在都会进行一次蜕变和升级。我们会经由经验悲伤，变得越来越强韧，越来越接纳，越来越成熟。
不要去劝说一个正在悲伤中的人尽快走出悲伤。陪着他，倾听他，对他说：如果你难过就尽情的哭出来。
看着他哭个够，就是对他最好的安慰和爱。相信他在充分的悲伤后会接纳那个巨大的失落，并开始新的生活。
每个人都需要时间和时机来整理、面对自己的内在。
悲伤的尽头是接纳与转化。一个人若能明白悲伤背后蕴藏着的巨大礼物，那悲伤的使命就完成了，他也会越来越不容易产生悲伤了。
05
无聊：孕育着生命的价值和意义
无聊甚至是珍贵的，如果你不急着把它赶走的话。青少年是很容易感到无聊的，此前太小不能够，此后麻木习惯。
所以青春期时的无聊感，是一个被包裹的灯笼。如果他不急着跑出屋外，他会发现包裹中的光，而那是他接触自己此生原本使命的良机。
年轻的时候总会感慨人生很无聊，我们在百无聊赖中用很多方法打发和消磨人生。然后人就长大了，高考大学毕业挣钱结婚养家，人变得匆忙没有空闲的机会，也习惯了用各种声色来消遣无聊。
当我们三十四十五十岁的时候，生命中似乎已经忘记了“无聊”的概念。
我们把所有的精力都放在了家庭、事业上，在夜深人静的时候又开始问自己：“我内心真正想要什么，我生命的意义何在？”
人生最重要的并不是动起来，动起来和忙起来很容易；人生最重要的，是能够静下来：
如果我们能够在无聊出现的时候，不回避、不逃避，不急于摆脱这种感觉，与自己内在的感觉见个面，那么你就会在里面探寻到生命真正的意义以及自己的真正需要。
那么什么才是呢？你可以在“无聊”中寻找，如果你能够在无聊中安静下来，那你一定会找到！
06
焦虑：调整你头脑里的刻度
但它本身包含着极有价值的东西。我们觉得焦虑让我们觉得难受，是因为我们从来都没有在焦虑中，认真的去看看焦虑到底想要带给我们什么讯息。
把那个刻度调过来，你就会安然而有效。这非常重要，可以避免你此后很多的挫败、无望、自责、慌乱和失眠。
如果你极力逃开情绪，你将被追上。而如果囚禁它，我祈祷你囚禁不成，因为一旦你成功了，身体就会不得不说话。身体和内在是会通过各种各样的方式与我们沟通的：