知行合一的改变

关键词：改变 早起 知行合一

来自于痛苦的改变，或者是其他方式带来的在短时间内的改变，只在思想和精神层面，它会影响到我们的语言和行为，身体其实还没有反应过来跟上，所以真正能改变每天日常语言和行为的，还需要持续和稳定的行动，形成习惯，知行合一。

这一点的体验来自于从元旦开始打卡的早起，早起的重要性，关乎健康，关乎一天的生活质量，关乎自己的自由时间，在认知层面早就有了，也很多次因为该早起而没早起浪费半天或耽误一天，过后也会有遗憾和后悔，但这样痛苦带来的改变只能持续一小段时间，然后再进入下一次没有早起的循环。

而这一次，立下目标，并通过朋友圈打卡的形式监督自己，把这个想要的改变放在每一天的生活方式中，一天、两天、三天再到现在。能每天早起，起床也更果断快速，睡眠上开始出现生物钟，早起后看到日出、足够的时间吃早餐、正式上班前有一点自由时间来思考和写作，这些好的体验也成为正向的激励，在潜意识中提醒自己早睡早起。

所以，在认知和行为到达统一后，身体能跟上大脑的节奏，即使在大冬天和上班时间充裕的情况下，早起也变得不费力了。这一点的收获应该可以借鉴到其他行为的改变，在每一次认知和思维的改变之后，明确一个具体的行动，设立一个有时间限定和可衡量的目标，然后用一些方式督促自己每天的行动，观察记录体验，让这个小的改变自然累积成行为的改变。

写作日更 19/20