保养血管很重要，血管有哪5怕和3忌？

在血管疾病的发病率越来越高且年轻化，这是血管老化的表现。血管是身体输送营养和氧气的重要管道，同时也会运输体内垃圾。其实保养血管并没有人们想象的那么困难，要了解血管的5怕和3忌。

1.怕堵：正常情况下血管流通顺畅，把营养和养分运输到身体各个部位。当血管堆积太多垃圾时会升总高胆固醇、坏胆固醇以及甘油三酯含量。高密度脂蛋白含量减少时会形成斑块，甚至会导致血管堵塞。血栓堵塞下肢可引起下肢静脉曲张；堵塞肺部可引起肺栓塞；堵塞大脑可引起脑出血或脑梗死；堵塞心脏会诱发心肌梗塞；堵塞在血管可引起动脉硬化。

2.怕激：血管中含有血液成分，血液对血管壁有压力，对动脉产生的压力，这分为收缩压和舒张压。当血压升高时会引起血管破裂，导致出血性血管疾病。血管遵循热胀冷缩原理，在夏季血管会扩张，气候变化大时会使得血压波动过大，从而引起脑梗塞或脑出血。

3.怕硬：通常情况下，健康的血管有弹性，能使得血液流动顺畅且血管内壁柔软。当太多血小板和胆固醇附着在血管内壁时，会使得血管壁增厚或变硬，从而引起粥状硬化。另外血管硬化会使得血管内腔变得狭窄，血液流通变得不顺畅，甚至会使得血管堵塞。

4.怕脂肪：总是高油腻饮食和大鱼大肉的吃会升高胆固醇和甘油三酯含量，若没有及时分解会堆积在肠胃和血液中，从而使得血管狭窄或堵塞，形成血栓因子，使得血管发生病变，从而导致管腔狭窄。

5.怕久坐不动：长时间坐着，缺乏运动会减慢血液流通，身体中囤积太多有毒物质，影响血管健康。另外毒素没有及时排出体外，会粘附在血管壁上，加快血管硬化，甚至会形成血栓，引起心血管疾病。

6.忌熬夜：长时间熬夜和睡眠不足会使得身体处于应激状态，促进肾上腺素等激素分泌，从而导致血管收缩异常，血液流通速度减慢，不能及时排出血管中垃圾，增加血管堵塞几率。

7.忌吸烟：香烟中含有大量尼古丁，使得血管收缩，从而升高血压。另外香烟中含有的一氧化碳会跟血液中血红蛋白相结合，使得血管内皮缺氧，易引起动脉硬化。除此之外，吸烟也会使得血管内皮受到损害，促进血栓形成，导致心脑血管疾病。

8.忌高盐：通常情况下，心脏通过血管泵出血液时产生一氧化氮，使得血管放松，血液流通顺畅。但长时间高盐饮食会阻碍一氧化氮释放，减弱血管扩张能力，甚至会导致下肢动脉硬化。

总之，不管哪个年龄段的人都要好好呵护血管，多吃对血管有益的食物，如大豆、洋葱和芦笋等。保证有充足睡眠，减少熬夜，中午有30分钟午休。多参加体育锻炼，减少久坐时间，每坐一小时至少站起来活动10分钟，不然会引起下肢静脉血栓。