冬来不生病，霜降节气灸！

作为秋季的最后一个节气，霜降乃是秋冬之间的过渡时期，此时天气渐冷，开始有霜，传统中医认为此时正是人们保健养生的好时机。

霜降时节，适合吃栗子，尝柿子，赏菊花，观红叶。今日霜降，秋将逝，冬将至⋯

《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。此时，我国黄河流域已出现白霜，千里沃野上，一片银色冰晶熠熠闪光，此时树叶枯黄，落叶纷飞。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语：“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响。

霜降养生方法

一、调补肾：每天敲后脑勺1-2次

方法：捂着耳朵，食指中指叠起弹后脑，弹几下后放开耳朵，里面有嗡嗡的声在响，反复做九遍。每天1-2次。以舒适为度，如果不舒服就停止。

此方法即鸣天鼓，要掩着耳朵叩击枕骨，对头部、耳部都有一定的刺激。而中医认为，肾开窍于耳，脑为髓之海，所以此法有调补肾的作用。

二、除鼻塞、预防呼吸道疾病：每天搓揉迎香穴

方法：每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁。此外，经常念呬(“嘶”音)字，也有助预防呼吸道疾病。

秋季容易犯燥，导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。如果觉得呼吸不畅，可搓揉迎香穴，对消除鼻塞作用明显。

三、增加阳气：两手攀足固肾腰

方法：两臂从体侧摆起，握住两脚(可以用一条毛巾帮助)。上身前倾，逐渐加大幅度，缓缓起身，抓住大脚趾。重复2-3次后把手放在膝关节上，温暖膝关节。

两手攀足式，可通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾、增加阳气。

四、补肾、防感冒:热水泡脚

方法：用热水泡脚时可放艾叶，一遍泡脚一边搓腰，两手握空拳放在腰眼的地方上下搓，时间15-20分钟

霜降节气脾脏功能处于旺盛时期，易导致胃病发生。所以此节气注意养护好我们的胃肠，连续三天不要吃生冷的食物。脚踝处要保暖，因为地上的寒气开始上升了。这三天绝不能感冒生病哦，因为寒气容易入骨髓。晚上睡前，记得热水泡手泡脚。

霜降时节多泡脚，不仅能补肾还可以预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。

霜降节气灸重点是什么

“脾为气之源，肾为气之根”，气虽出于肺，但却是根于肾的，霜降进补，调养脾胃是关键。艾灸风门、风池、肺俞、肾俞、中脘、天枢、足三里可化痰祛湿。

风池穴

正坐或俯伏，在项后，与风府穴（督脉）相平，当胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中取穴。

主治：头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉

方法：艾条灸10～20分钟

风门穴

通常采用正坐或俯卧姿势，风门穴位于背部，从朝向大椎下的第2个凹洼（第2胸椎与第3胸椎间）的中心，以第二胸椎棘突下，旁开1.5寸（或左右各2厘米左右之处）

主治：治疗头痛发热、伤风咳嗽、胸背痛、项强等。风门穴配肺俞穴、大椎穴治咳嗽、气喘；

方法：艾炷灸5～7壮；或艾条温灸10～15分钟

肺俞穴

位于第三胸椎棘突旁开1.5，左右各一，属膀胱经。

主治：咳嗽，气喘，吐血，骨蒸，潮热，盗汗，鼻塞。能理气宁心，散发肺脏之热，清肺止咳。

方法：艾炷灸3～7壮；或艾条灸5～15分钟

肾俞穴

俯卧位，在第二腰椎棘突下，命门（督脉）旁开1.5寸处取穴。

主治：缓解治疗遗尿，遗精，阳痿，月经不调，白带，水肿，耳鸣，耳聋，腰痛等

方法：艾炷灸5～7壮；或艾条温灸10～15分钟

中脘穴

可采用仰卧的姿势，中脘穴位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸

主治：胃脘痛，腹胀，呕吐，呃逆，翻胃，吞酸，纳呆，食不化。

方法：艾炷灸5～10壮；或艾条灸15～30分钟

天枢穴

仰卧位，在脐中（任脉之神阙穴）旁开2寸处取穴。

主治：便秘、腹泻、细菌性痢疾、腹痛、腹胀肠鸣、呕吐、虚损劳弱

方法艾炷灸5～10壮；或艾条灸15～30分钟。

注意：孕妇不可灸

足三里

在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

主治：胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良。足三里穴配天枢穴、肾俞穴，具有调理肝脾、补益气血的作用，

方法：艾灸足三里的理气作用非常强，通常是采用温和灸的方法用艾条灸灼10-20分钟或者用艾炷艾灸5-10壮

注：以上内容仅供参考艾灸不可取代就医、身体不适请医院就诊！