中医：湿气重“4不好”！

俗话说“千寒易除，一湿难去”。也就是说一旦湿气侵入了体内，它会在各个脏腑组织间潜伏下来，想要赶走它可要费一番周折。

那么有人会问到底什么是湿气？中医把风、寒、暑、湿、燥、火称为病邪，一旦入侵人体，时间久了会给人带来疾患。而湿气就是此病邪之一。如果一个人长时间的被湿气缠身，往往会有一些不好的表现。

湿气重“4不好”

湿气重的人，每天早晨起床时，感觉头部不清醒，好似戴了一顶被雨水淋湿的帽子似的，身上穿了一件被雨水淋湿的衣裤，没有精神，懒得起床。也就是中医所形容的“湿重如裹”。

2.湿气重的人，往往会长时间的出现大便不成形，大便常常会黏在马桶内，很难用水冲掉，而且需要用3、4张厕纸才能把屁股擦的干净，甚至有的人即使出现了便秘，大便还是不成形。

3.湿气重的人，经常有上火的表现，如小便发黄，时常有不明原因的头晕，头发爱出油，总感觉口苦、口干，时常牙痛、喉咙痛等。

4.湿气重的人，早晨刷牙时，经常会有呕吐、恶心的表现，嗓子中好像总是有痰的感觉，而且面色晦暗发黄、舌苔白厚、且湿润，甚至下肢水肿，长出疹子，关节时常酸痛。

中医认为湿气上身，缠绵难愈，时间长了，会影响到肝、胆、脾、胃等脏器的健康。而湿气的缠身与平日的生活饮食习惯是密切相关的。现在正逢春季，我们要在生活饮食上多加注意，以免湿气上身

中医提醒：春季“3不要”，以免湿气缠身

1.不要经常被雨水淋湿

春季天气变暖、雨水较多。中医认为常被雨水淋湿，不仅容易引起感冒，而且湿气还会通过头部与身上被淋湿的衣物，进入体内，潜伏下来，压制阳气，让身体抵抗疾病的能力下降。并且寒湿之邪，最易困脾，使脾气运化功能失常，气机不畅，而引起脾胃发生疾病。

所以建议大家：春季出门多听天气预报，以便带好雨具，避免被雨水淋湿。

2.晚间不要着凉

春季天气虽然变暖，但早晚温差较大。所以春季晚间应盖好被子睡觉，以免深夜气温降低，寒湿之邪从背部、腰部，侵入体内。因为中医认为晚间9点以后，属于“太阴之时”，此时阳气伏于体内，体表会失去保护，人体抵抗湿邪能力较弱。如果此时受凉，就会让湿气上身。

所以建议大家：春季早晚温差大，晚间应盖好被子睡觉。

3.不要把衣物减得太快

俗话说“春捂秋冻、不生杂病”。也就是在奉劝大家，春天气温虽渐暖和，但最好不要一下把衣物脱减的太快。因为刚入春季乍暖还寒，而且常会出现“倒春寒”。如果一下子把衣物减少，一旦气温下降，寒湿便会侵入体内，使其阳气受损，抵抗能力下降，甚至勾起老病根。

所以建议大家：春天里不要把衣物脱减得太快。

春季常吃2食，有助身体除湿

1.苦瓜

苦瓜是春季常见的一种蔬菜，而且营养十分丰富。

中医认为：苦瓜味苦、性寒，归脾、胃、心、肝经。具有清热解毒，健脾除湿，益气壮阳的功效，尤其适合湿气较重的人食用。

现代营养学研究表明苦瓜中含有较丰富的皂苷、苦瓜素、维生素C等营养物质，有助人体排毒、抗氧化、抵抗病毒，可提高机体的免疫能力。

2.山药

中医认为脾主运化，脾不健康，则水湿就会运化不畅。所以要除湿，先健脾。

而《本草纲目》中对山药的记载为：“易肾气、健脾胃”。因为山药比较温和，不寒不热，对补脾胃很有好处。尤其是湿气较重脾胃不好的人，在春季可常吃些山药来健脾除湿。

现代医学认为山药是药食两用之品。山药中含有的淀粉酶、多酚氧化酶和维生素B，可促进脾胃的消化吸收功能。尤其是脾胃较弱的人，可常吃些山药。同时山药中含有的胡萝卜素、维生素C，具有抗氧化的作用，可增强人体的免疫能力。

常按足三里，有助除湿

平日里我们可以常按在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上的穴位足三里。中医认为此穴为“足阳明胃经”的主要穴位之一。常按此穴有助燥化脾湿，生发胃气。尤其是身上湿气重，时常失眠、头晕、消化不良、腹胀腹痛、腰酸膝痛者，常按此穴更好。

我们可以把食指、中指并拢，按压此穴，每次顺时针按揉50下，然后在逆时针按揉50下，最好每天睡前按揉除湿效果较好。