如何消除脂肪肝

脂肪肝产生的原因

首先就是脂肪的食物的摄入过多,导致在肝细胞里面堆积过多

第二个原因就是肝脏肝细胞本身,对脂肪的分解代谢有问题,导致肝细胞内的脂肪堆积过多

第三个方面的原因,就是不运动,或者运动很少

如果是营养过剩,脂肪摄入过多这种原因引起的脂肪肝,首先就应该,少吃那种含脂肪脂质比较高的食物,比如猪肉动物类的红肉白肉这些,包括一些动物的内脏,这些都是含脂肪和胆固醇比较高,多吃蔬菜水果这些东西,那么脂质代谢本身有问题的这类人,肯定要服用一些,调节脂肪代谢的这种药物,降血脂的药物,减少体内脂肪的堆积

如果是脂肪消耗过少的这类人,应该增加运动,还有一些茶叶,降血脂的包括一些,中药也可以降血脂,比如说决明子 荷叶这些,都可以降血脂,当然泡茶喝,通过这种方式来降低血脂消除脂肪肝。

脂肪肝的消除主要还是要通过以下几个方面。第一、饮食。脂肪肝是因为进食肝脏的脂肪堆积过多,一般来说和脂肪的摄入量过多或者说脂肪的分解过少有关系。非酒精性脂肪性肝病,它是和胰岛素抵抗有关系的疾病,所以就说患者往往会伴有一些糖尿病的表现,饮食上以低盐低脂、优质蛋白饮食为主,我们要限制脂肪的摄入量。平时饮食不能太过油腻,脂肪摄入含量要低,多进食蔬菜水果为主。另外运动对于脂肪肝来说也是非常关键的,我们一般是建议一周有4到5次的运动,每次的运动在30分钟到40分钟往上的情况,以有氧运动为主。每周运动的时间要掌握在150分钟往上。有氧运动,我们一般是推荐快走、慢跑、游泳、骑自行车、爬山这些运动,甚至跳广场舞也是比较好的运动。饮食运动以外才是药物治疗。一般来说,轻度单纯性的脂肪肝,就是肝功能正常的脂肪肝,可以不用药物治疗;而对于中重度的脂肪肝,可以用应用保肝药或者是中成药来治疗。所以说脂肪肝的治疗是饮食、运动加药物的综合的疗法。另外控制体重也是非常关键的,如果能将体重降低基础体重的10%,我们脂肪肝的消除是可以达到的。如果体重有所下降但是达不到10%,一般来说脂肪肝还有复发的可能性,所以说这也就是临床上,为什么脂肪肝患者往往有反反复复的情况。所以控制体重,体重能减轻5%到10%,对于脂肪肝是非常关键的。

脂肪肝目前比较常见的原因有酒精、肥胖、妊娠、糖尿病等。

怎么消除脂肪肝?要找出这些原因,有的放矢的采取措施,祛除原因,如戒酒,终止妊娠,积极的治疗糖尿病,控制体重,再就是调整饮食结构。脂肪肝患者建议高蛋白、高纤维素饮食,低糖低脂,不吃油炸性的食物,不吃动物的内脏,多吃青菜水果和富含维生素的食物。再就是要适当的增加运动,促进体内脂肪的消耗。采取什么运动比较合适,多是有氧运动,比如慢跑、快走、骑自行车等。

治疗脂肪肝的方式,主要是根据引起脂肪肝的原因进行治疗。

一、减少脂肪、糖类等的摄入,这是治疗脂肪肝的基础。

二、增加运动,适当增加有氧运动,可以促进新陈代谢,促进脂肪分解,逐渐减少脂肪。

三、使用降脂药物,根据血脂的化验结果,如果甘油三酯较高,建议使用贝特类药物,比如非诺贝特等降甘油三酯。如果胆固醇高,建议使用他汀类药物,比如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等降胆固醇治疗。

除了治疗脂肪肝,还需要调节减少脂肪肝带来的肝脏损害,所以要根据肝功能的情况,使用保肝类药物,比如甘草酸苷、水飞蓟宾等。

消除脂肪肝需要注意以下三方面内容:

一,合理的饮食,在饮食方面要及时进行调整饮食结构,多吃高蛋白质、高维生素、低脂肪、低糖的食物,尽量少吃动物性的脂肪和甜食,多吃新鲜的蔬菜、水果和富含纤维素的食品,如瘦肉、豆制品等,尽量不要吃零食。

二,适当的进行运动,每天要坚持三十分钟以上的有氧运动,可以选择慢跑、打球、游泳等,这样可以加快体内脂肪消耗,形成免疫力,加快新陈代谢的速度。尤其是肥胖的患者,应该及时的控制体重,但是也不要减肥速度过快,体重下降过快,会对身体造成不良的影响。

三,避免乱使用药物,不管是中药还是西药,当进入人体之后都会经过肝脏来进行解毒,在选用药物的时候一定要慎重。尽量选择对身体副作用小的药物,尤其是对肝脏有损害的药物千万不能用,否则会加重肝脏的负担,另外要保持良好的心态,不能生气,应该注意劳逸结合。

想要尽快的消除脂肪肝,首先针对病因治疗,如长期大量饮酒者应禁酒,营养过剩、肥胖者应严格控制饮食,使体重恢复正常。调整饮食结构,提倡高蛋白质、高维生素、低糖低脂肪饮食,不吃或少吃动物脂肪、甜食。适当增加运动,主要应该选择有氧运动,比如慢跑,快走,骑自行车,上下楼梯,打羽毛球,跳绳和游泳。适当补硒对养肝护肝起到良好的作用。到目前为止还没有预防脂肪肝的特效药物,主要是服用一些保肝护肝、降脂的药物,如非诺贝特、易善复等。

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