我感受到了迁怒

“迁怒”人人都会遇到。如果没有反思，就不会觉知。没有觉知，就不能找到根源，找不到根源，就会陷入循环之中。

情绪的失控源于情绪诱因，并结合爬行动物脑，身体防御机制自动启动。在原始社会是一种保护机制，但在现代却成了情绪失控的主因。

情绪的诱因源于原生态家庭里的”我不值得，我不属于这里，我独自一人“，和阿德勒说：溺爱，被忽视，身体的不完美造成了错误的看待人生意义类似。

有时候，在职场；在面对客户的时候，有了情绪是不能直接释放出来。比如老板批评，客户投诉。

但这个情绪一直都在，会发泄在开车的路上，表现的不耐烦，摁喇叭；更可能带回家，释放到最亲的人身上。

如果孩子今天恰好被老师在群里批评，这种在意别人的评价和职场的压力会在这一个点爆发。但这都不是正确的释放。

写了90万字，读了上百本书，还会有情绪失控的时候。最大的改变是能感知情绪在身体上反应，比如身体某一位置会紧张，刺疼。

并知道如何让它快速消失。情绪不是控制，也不是忍着，控制和忍着只会在下一个节点出现更大的情绪波动。

如果把身体比作一个瓶子，原本是空的。情绪像水一样慢慢的在瓶子里累积，早晚有满的时候，满了就会溢出，溢出的过程就是爆发的过程，爆发一次，水少一些，又进入累计状态，来来回回的循环。

如何才能化解？要么释放在当下让你生气的人或事上，但里面不要夹杂着迁怒的成分；要么去感受它，直到它消失。

昨天因为同事打印文件模糊，被德国老板询问：为什么不用新购复印机，而用缺碳粉的打印机打印。

我说：win10升级补丁和新打印机驱动冲突造成蓝屏，全球性的。但老板生气的说：这不可能，为什么我不知道，而且德国总部也没有出现。

这时，第一个念头出现，肯定是同事打的小报告，带着情绪到了她办公室说：这点小事，还让董事长知道。同事解释，老板自己在打印机上看到的。这时感觉到自己的情绪。

然后拿起电话打给复印机销售商，让对方经理给出解决方案，又把对方批了一顿，完整的迁怒过程。

但和以前不同，我感受到了。也意识到了问题所在，立即向对方经理和同事道歉，并说出原因。先化解掉情绪带给自己和他人的影响。不要在身体上积累。

“迁怒”又名“踢猫效应”，源于一个故事：

一个武士在主人家被责骂，回家时，因管家开门不及时把他骂了一顿。

管家莫名其妙挨了骂。当回家看到媳妇没做饭，就打了她；媳妇挨了打，来到孩子房间，看到孩子作业没完成，还在床上蹦跳，给了孩子两个耳光。

孩子不知所措，看到脚下一只猫，把它踢下了床，猫喵的一声跑了......武士的情绪最终到了猫身上。

如果不去感知这个情绪，会一直会向往辐射，直到这个情绪释放到弱势的群体上。但这不是真正的消失。

所有的情绪源于想法，事实+想法=结果，想要改变结果，唯一的的方法就是改变想法，而想法源于情绪的诱因，那么需要不断的自我改变，才能改变情绪的诱因。

这个过程也是人生成长的过程。成长不是年龄，而是心智，宽容，接纳，恬淡，虚无。

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