111岁的周有光：我的长寿秘诀

'四朝元老'周有光，在112岁生日的第二天去世。对于这位传奇老人，我们很难用只言片语来概括他这不平凡的一生。周有光先生于常州出生，于苏州成长，于上海求学，后又游历日美国家，最终故土难离。

周有光先生的前半生，在金融和经济领域辗转，成为很有名的金融学家和经济学教授；后来他转身投入语言文字，最终被誉为'汉语拼音之父'。

面对百年人生的感触，周有光先生曾将自己的经验归结为自我领悟，将自己和谐融洽的婚姻归结为教养。

他的一生有一百多年的经历，除了历史施加的动乱涟漪之外，充满了生机勃勃、丰富自在的趣味生活。

他就像一束光，照亮了自己一生，也照亮了别人的生活，用周有光爱妻张允和女士的话说就是：有光一生,一生有光。他曾在107岁生日时开玩笑，'上帝太忙，把我忘了。'如今，上帝带走了这束光。

111岁的长寿金钥匙

说起周有光先生，人们都对他的生活作息十分感兴趣，想知道他的长寿秘诀、养生之道。

为何他老人家年过百岁仍然可以坚持写作，脑子不乱，眼睛不花，能吃能喝，身体倍棒。

其实，在《岁岁年年有光——周有光谈话集》、《人民日报海外版》等书作中，都可以看到他的长寿秘诀，大致可分为两大类，一个是生活，一个是心态。

生活要有规律的去'忙'

方成曾说过：'生活本就是平常的，而养生只有一个字：忙。'事实上，'忙'这一字越来越成为众多'大师'级别人物的养生密钥。他们在忙碌中享受生活才使自己耳聪目明、心如明镜。

周有光就曾在《人民日报海外版》撰文，讲述了关于自己的'忙碌人生'。其中有言，'我85岁离开办公室，回到家中一间小得不能再小的小书室中，看报、看书、写文章。'他几乎每个月都有一篇文章发表在报刊上，这对于一位年逾百岁的老人来说，他的勤奋，'忙碌'是可想而知的。

但是有一点，周有光先生曾讲过：生活要有规律，规律要科学化。意思是，我们'忙'，也当注意规律性。其实在我国古老的医书《黄帝内经》中就提出要'起居有常'，就是说生活要有规律。

不乱吃东西，更要修身养性

周有光先生曾在上海一位医生那里得知，大多数人不是饿死，而是吃死的。意思是，乱吃东西不利于人的身体健康。

周有光先生就很少吃保健之类的所谓的'补品'，就连别人看望他所送的补品，他也不吃。周有光表示，想要获得健康，最重要的就是生活有规律。

健康有物质一方面，有精神一方面。在物质方面，要求不高。日常生活越简单越好，生活需要自然越来越少。饮食上，很多荤菜在周有光先生的眼里是不能吃的，例如油煎肉类。他主要吃鸡蛋、青菜、牛奶、豆腐这四样。

细细琢磨，这四样食物确实富含人类所需要的营养，但是，牛奶和鸡蛋又都不多吃，鸡蛋一天一个。上下午各喝一杯红茶。

周有光先生喜欢住小房间，不追求什么豪宅，说住在小房间反而有利于锻炼听觉。而且也不怎么去旅游，喜欢在家中写写文章，喝茶品茶，修身养性。他的生活简单而有规律，平凡但却不失乐趣。

心态要稳，胸襟宽广

周有光先生在一生中，看待身外之事与身外之物都非常平淡。其实，他也是经历过一些坎坷才能有后来的见识与领略。周有光先生曾患失眠症，那时时常难以入睡。那段时间他被下放到农村，可失眠症却不治而愈。

从此之后，周有光先生十分相信一句话：'塞翁失马，焉知非福？'凡遇到不顺利的事情，都对此不抱有很失望的心态。有两句话也是周有光先生经常讲的：卒然临之而不惊，无故加之而不怒。

意思是遇到突发意外毫不惊慌，遭受无缘无故的错怪冤枉也不生气。想要获得长寿就要有这般心态与涵养，不要让别人的错误惩罚自己。

学会制造快乐，保持良好心情

除了面对生活上不如意之事的心怀宽广，更要有能够治愈自己的方法，方能在和谐的生活中健康长寿。

周有光先生常与太太张允和喝茶、品茶。周有光先生喜欢喝咖啡，太太喜欢喝好的清茶，喝茶的时候，二人'举杯齐眉'。周有光说道此番的理论是：夫妇之间本就应相敬如宾。

周有光夫妇每次在喝茶、喝咖啡时都会共同举杯，而这样一个小动作，二人竟坚持了一辈子。虽然是一个小举动，但却增加了家庭生活的趣味，更利于维持家庭生活的稳定。夫妻两个人是生活在一起时间最长的人，只有天天开心，才会身心都健康。

直到张允和过世以后，非常悲伤的周有光也能很快平静下来。他曾表示人固有一死，人的死亡是为后来者腾出生存的空间。

周有光就这样生活了一辈子，他总是有能够使自己活的更洒脱的理由与方法。周有光先生豁达的胸襟，辽阔的心胸是天性，但也离不开后天的磨练。

他的一生经历磨难，不管是战争纷乱，还是社会凶险，如果没有豁达开朗的心性，也很难在经历重重磨难之后仍然活的自在。

'卒然临之而不惊，无故加之而不怒。'正是苏轼的这句话，成为周有光的座右铭，直至周有光先生离世，他也将此句话牢记于心。

据说人的死亡有三个阶段，一个是生理的死亡，一个是被宣布死亡，最后则是从人们的心里消失。

曾有人拜访周有光先生，寻求他的长寿之道，他说：我实际上已经离开世界了。但这只是指身体机能的快速退化。事实上，这位生性达观、淡泊，一生追求真理和知识，一生有光的老人，至今在人们的心中仍未离去。