胃痛：不吃早餐或吃太饱都可落下病根！
许多胃部病变（慢性胃炎、胃溃疡等）都可能伴有胃痛，如何预防胃痛呢？预防的重要措施之一是饮食有节。
中医把胃痛常分成两类，一种是胃寒引起的痛，一种是胃热引起的痛。
首先表现在饮食不节制，其次是没有遵循正确的饮食规律。
饮食不节制体现在对自己喜欢吃的食物大吃猛喝，并且是长期地胡吃海塞。有的人表现为：一旦饥饿就不分食物的寒热温凉，一个劲儿地猛吃，直到吃得十分饱，甚至是超过胃部应有的容量。一个人如果身体健壮，一次或两次，对胃的功能不会有什么影响，但是如果形成习惯，日积月累胃病就有可能出现了。
日常生活中，如果习惯性地吃偏寒凉的食物，那么寒气就可能会在胃里“驻扎”，脾就不能很好地把水谷(饮食物) 化为精微转输至全身，由此或形成“脾胃不和”。食物在没有被很好的消化状态下，就进入了肠道，可能会导致大便不成形，中医叫“腹泻”，俗称“拉稀”。同理，一个人如果长期喜欢吃辛辣的食物或是过热的食物，胃热就会出现。有胃热的人，他的胃会反酸、烧心，大便也会干燥秘结。总之，不论是胃寒还是胃热，都会引起胃部的病痛。
很多人在胃不舒服时，会习惯性地忍一忍。由于人的身体有自愈功能，在胃没有形成病灶时，忍一段时间能康复，但是如果已经形成慢性浅表性胃炎，忍的时间越久，病情就会越严重。如果依然“忍”，希望忍一忍就能自动康复，那就是自己的“一厢情愿”了！如果忍到一定的时间，量变引起质变，久之，萎缩性胃炎就可能出现了。再严重的话，胃里就可能出现增生物质。在这个阶段，西医治疗就是做手术，而中医则是通过针灸和药物同时治疗，让那些增生的物质自动剥落。
饮食不规律主要体现在一日三餐上。现在很多人把一日三餐的饮食规律给弄反了。正确的状态是，一个人的早餐应该丰富，并且要吃饱，午餐也要吃饱，晚餐应该少吃。只有早餐吃得好，人才会有足够的体力和精力去面对上午半天工作和生活。午餐不能将就，因为一天刚过半，还有漫长的下午，人的身体需要食物提供足够的能量。而晚餐少吃一些，会减轻人体睡眠时肠胃的负担。
大道至简，是宇宙万物发展之规律，是中华文化之精髓，是中华道家哲学，是大道理极其简单，简单到一两句话就能说明白。所谓“真传一句话，假传万卷书”。“万物之始，大道至简，衍化至繁”出自老子的《道德经》。大道至简，不仅被哲学流派道家、儒家等所重视，也是人生在世的生活境界。
大道至简，大道无形，大道无法，这是一种大道自然、返朴归真的高级功态。在这种清净无为、忘我无私、天人合一的状态中，不求长功，功力自然上长；不求治病，身心自然调整；不求功能，功能自然显现；你不求大小周天，百脉自然畅通，最深刻的真理是最简单最普通的真理。把最复杂的变成最简单的，才是最高明的。最伟大的人仅仅因为简单才显得崇高。
大道至简，人生亦简。开悟，深奥了就简单，简单了才深奥，从看山是山，到看山是山，境界不一样，从简单到复杂，再从复杂到简单，就是升华。生活的意义在于简单，人修炼到一定程度，会淡泊一些事，会简单，你可以理解别人，但别人不一定理解你，其实人不在理解，在认同。
精于心，简于形。拷问灵魂这是人的终极问题，简不仅是一种至美，也是一种能力、一种境界。看透了不说透，高境界；朦胧地看，心透 ；透非透、 知未知 ，故意不看透,才是透彻；知道世事看不透,就是透，透彻后的不透彻，明白后的不明白，难得糊涂是真境界。
“大道至简”是做人的智慧，做人做事要将一件复杂的事情化为简单，那是需要智慧的。将繁杂的事情回归到简单，要有智慧、能力，也要有决心。有智慧的人都喜欢大道至简，因此，功和利，不可趋之若鹜；名和财，不可为之所累。淡泊以明志，宁静以致远。我们要简简单单的做人，踏踏实实的做事，用智慧化难为简。
为名利尽抛宠辱，清纯似儿时天真的童贞，朴实如父辈耕耘的沃土,只有心情平静的人方能视见“斜阳照墟落，穷巷牛羊归”的悠闲，听闻“荷风送秋气，竹露滴清响”的天籁，感受那“空山不见人，但闻人语响”的空旷。陶渊明就是这样的人，所以他能够吟出“采菊东篱下，悠然见南山”的绝句；欧阳修也是这样的一个人，所以他在谪居时仍能悠然自得的写出《醉翁亭记》。
大道至简，人生亦简。简不是物质的贫乏，而是精神的自在；简不是生命的空虚，而是心灵的单纯。大道至简是最高的道理往往是最简明的，人要学会简单、简朴生活、简捷行事，放下自己的私心杂念，当超出自我欲望的牢笼，当真正忘记自己的思想，忘记自己的意识，进入忘我忘物的状态。
人生的繁出于惑，以“仁”抗拒诱惑，以“智”解除困惑。不惑，才是人生由繁入简的标志。弱水三千，我只取一瓢饮；人生百态，须当从一而终。乐以忘忧，简以存真，才是人生的“大道至简”。
有个大道至简、平常心是道的故事：一个行者问老道长：“您得道前，做什么？”老道长：“砍柴担水做饭。”行者问：“那得道后呢？”老道长：“砍柴担水做饭。”行者又问：“那何谓得道？”老道长：“得道前，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭；得道后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。”老道长和行者的对话让我们开悟，许多至高至深的道理都是含蕴在一些极其简单的思想中。
大道至简，人生易简。一千个人有一千种生存方式和生活道路，走过岁月、走过生活，心里有许多的感慨，一切放下，一切自在；当下放下，当下自在，生活中的很多问题并不需要放在心里，人生的很多负担并不需要挑在肩上。一念放下，才能感受到简单生活的乐趣，才能感受到心灵飞翔的快感。要想改变一些事情，首先得把自己给找回来。我们都有潜在的能量，只是很容易：被习惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所消磨。我们应该记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接受不能改变的。我们要用最少的悔恨面对过去，用最少的浪费面对现在，用最多的梦面对未来。
天地之道，简易而已。人生苦短，诸事不想太复杂，简单生活。人生这部大戏一旦拉开序幕，不管你如何怯场，都得演到戏的结尾。成长过程中最大的挑战在于有些路段，只能自己寂静地走，快乐工作、简单生活才是幸福生活，人要懂得知足常乐，所有的哀伤、痛楚，所有不能放弃的事情，不过是生命里的一个过渡，你跳过了就可以变得更精彩。
最好的生活就是简单生活，一盏茶，一张桌，一处清幽，日子平淡，心无杂念。可是简单的生活却需要百般的努力，这样才会无忧无虑欣然享受生活。生活总的来说是完美的，不完美的是心态，不懂得欣赏的人，就会用挑剔把一切变得有残缺。简单做人，率性而为，把握分寸，随遇而安，坦然接受现实；简单做事，不惹事、不生事、不怕事，不悔、不怨、不惜自己所做的事。
人生就是一场漫长对抗，有些人笑在开始，有些人却赢在最终。试着微笑，试着回眸，放松自己，不强求、不萎靡、不浮躁。简单生活，随心、随性、随缘，做最好的自己，知足、微笑、淡然，即使再苦再累，只要坚持往前走，属于自己的风景终会出现。
生活容不容易，关键看你怎么活。处境在于心境，心境改变了，处境也会改变。你向生活要得越多，你就会变得越紧张、越复杂，生活也就越不容易。反之，你对生活要求的越少，就越容易满足，越容易快乐。江山明月，本无常主，得闲便是主人；大道至简，活在当下，知足便能常乐。
悟入无怀之静境，一轮之心月独明，尽显心静之境界；心静自然从容洒脱，持心若水笑面人生，更现心静之魅力。人生在世，平淡才是最真，静默才是最美，生命里最持久的不是繁华，而是平淡，不是热闹而是清欢。保持一颗童心，不开心的时候，心无遮拦地向朋友倾诉烦恼，开心的时候，肆无忌惮地开怀大笑，也许所有的忧愁会在倾诉中流走，所有的紧张会在大笑中释放。像孩子一样，简单生活，快乐生活，保持心灵原生态，一切都是美好的。
生命里总有一个故事，想讲述却难以开口，就这样在心底，渐渐谱成了曲。人就是这样，得不到的永远向往，失去了的，才会觉到珍贵。所谓的，得失、情缘、风景、驿站，都在时光的尘烟中，慢慢淡散。虽然，有些事情放下很难，但是，不属于自己的东西，终究会走远。
人的一生，注定要经历很多。红尘路上，有朗朗的笑声，有委屈的泪水，懵懂的坚持着，有成功的自信，有失败的警醒，每一段经历注定珍贵。生命的丰盈缘于心的慈悲，生活的美好缘于拥有一颗平常心，生活简单让人轻松快乐，想法简单让人平和宁静。因为简单，才深悟生命之轻，因为简单，才洞悉心灵之静。
然而，现实情况却不容乐观。很多人的早餐十分简单，大多数人只是稀饭、馒头和鸡蛋。但还有不少人不吃早餐，这其实是不健康的生活方式。人睡了一夜，胃部的食物已经消化一空。肠胃是不断蠕动的，就算胃里已经没有食物了，胃也还要正常蠕动，加之晚间也会分泌很多的胃酸，所以早上没有食物及时进入到胃部，胃酸会进一步刺激胃黏膜，胃部内表皮容易受到伤害。
对于午餐，很多上班族也只是应付吃几口。到了晚上，很多人觉得时间充裕，会多炒几个菜，做得十分丰盛，不酒足饭饱似乎就对不起辛苦了一天的自己。这种晚餐貌似是“自己爱自己”，其实是在伤害自己的胃。俗话说，水滴石穿。胃不过是血肉之躯的一部分，时间一长受到损伤是必然。病情都是一步一步发展出来的，从来没有一个人今天检查是健康的，明天就突然得了胃癌。
建议预防胃病应做到两点：
不论是年轻人，还是老年人，过饱都会对胃造成负担。年轻人吃饭绝对不要吃得太饱。对于七八十岁的老人，早餐午餐吃七八分饱，晚餐吃六七分饱就最好。经常吃多的人，其脾胃久而久之就可能消化不良，损害自身健康。人吃七八分饱，有利于脾胃的功能正常发挥。
今天国人的饮食结构西化严重，有很多人把肉当成主食，不吃五谷杂粮，各种蔬菜也吃得很少，尤其喜欢肥甘厚味，并且没有节制。导致胃不堪负重，严重加大了胃的消化负担，直到最后可能引起胃功能失常。
另外，现代人吃的蔬菜，很大一部分是来自蔬菜大棚，尤其冬天吃的新鲜蔬菜更是如此。这些属于反季节的蔬菜，不是不能吃，但要少吃。有意识地节制饮食，养成良好的饮食习惯是预防胃病的重中之中。
作者：肖格格 李善举