怎么在三伏天去除体内的寒湿之气？

所话说“冬病夏治”，尤其平时我们体内积累的一些寒气和湿气，很适合在三伏天的时候去去除。三伏天如何去除身体湿寒湿？其实，三伏天去寒气湿气的方法有很多。那么，三伏天怎么去湿寒最有效？

1.吃羊肉 中医认为，大暑天气虽热，但人体易为暑,湿,邪所侵,营养学家也对此进行过深入研究，结果显示，羊肉在伏天吃营养程度最高。三伏天，人体内积热，此时喝羊汤，同时把辣椒油、醋、蒜喝进肚里，必然全身大汗淋漓，这汗可带走五脏积热，同时排出体内毒素，极有益健康。

不过，“吃伏羊”并非人人适合。热性体质、易上火、身体易发“痈疽疔疖”的人，并不适合包括“三伏补”在内的“冬病夏治”，别随意尝试。

2.做艾灸 所谓灸法，是一种传统中医的外治疗法，就是用艾绒等药物在人的体表穴位上灼烫、熏熨以治病的方法。灸法借助灸火的温和热力以及药物的作用，通过经络的传导，起到温通气血，扶正祛邪，从而达到治疗疾病和预防保健的目的。

对准自己的神阙穴位，抬高皮肤面3到5厘米，每次灸上半个小时，这个对于宫内有寒引起的痛经，宫寒不孕不育会有所缓解，如果元气虚弱，灸关元穴，对于有些四肢不温，脾胃虚寒有一定的疗效，而艾灸在临床应用时也有禁忌。一是病情禁忌：灸能益阳，也能伤阴，所以对阴虚阳亢及邪热内炽的病人，一般不宜用灸或慎用，如咯血吐血、肝阳头痛、中风闭证、高热神昏、抽风，或极度衰竭呈恶病质状态之人，均应慎用灸法；二是部位禁忌：面部穴位不宜直接灸，以免烫伤形成瘢痕，重要脏器部位不宜直接灸，妊娠期小腹部及腰骶部不宜施灸。
3.吃姜 中医认为，姜是助阳之品，于是自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语。姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗之功特别是姜具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用，与蜂蜜合用对肝病恢复有益。

推荐食谱：冬瓜荷叶茶、红豆薏米茶、芡实茯苓茶等，也可以将这些食材混搭泡水饮用，或者熬粥食用。

冬瓜：冬瓜性凉，味甘、淡，入肺经、大肠经、膀胱经等，具有清热利水、生津除烦等功效。

红豆：红豆性平，味甘、酸，入心经、小肠，有健脾利水的功效。

薏米：薏米性甘、微寒、无毒，归脾经、肺经、胃经，有健脾利水等功效。

芡实：芡实味甘、涩，性平，归脾、肾经，有益肾固精，补脾止泻，除湿止带的效果。

茯苓：茯苓味甘、淡，性平，归心、肺、脾、肾经，有利水渗湿，健脾，宁心等养生功效。

三伏天的不良习惯易导致寒湿之气进入体内：

吃冷饮 少量食用一般没有明显反应，若是在三伏天中大量食用冷饮，则容易引起肠胃不适，出现腹痛、腹泻等症状。

夏季高温，湿气重就会产生暑湿，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，故日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜，少吃冰凉之物。