老有一刀两断的心态，气脉就会堵住，是生病的开始 -《精神健康讲记》连载13
听众：我容易投射在外面，去想是某一个人怎样怎样不对了。我现在也在反省，一定是我里面发生了什么，外面才会这样。
李辛：反省很好。其实你对自己非常了解，用词也都非常准确，是投射。对你现在来说，重点不是反省，力量过大的反省，里面有很强的批判成分，会有副作用。现在的重点是不再跟随过去习惯性的思维认知模式，和它保持一个距离。
比如我小时候觉得自己挺矮挺瘦小的，有段时间不接受自己。现在我猜姚明会不会有段时间觉得自己太高，也不接受自己呢？每个人都会有这个部分，觉得自己太胖、太瘦，不够漂亮，连最漂亮的电影明星都可能会有这个阶段，觉得自己不够完美。
心智的发展要经历的过程是一样的。第一步要学习接受自己，当对人对己的负面心念起来的时候，要马上意识到，这就是觉察。
然后呢，哪怕你的念头收不住，已经开始在心里甚至言行上发动攻击了，这个时候还是可以保持觉察。
这样即使这个投射的过程还是会重复，但是，有觉察就能减轻，哪怕每次只能减轻百分之一，就是很好的进步了，我们就能够把这个习惯性运作的程序慢慢卸载下来。
理论很简单，要保持这个，必须非常清楚地知道，这里面最重要的是接受自己。
听众： 我一直不接受自己，看到漂亮的、比我好的，比如工作上或其他方面比我好的，心里就特别嫉妒。因为不接受自己，嫉妒完别人之后，我就回过来讨厌自己，怎么这么矮这么难看。我站在人群中就会把自己缩成一小团，心里想着，人家肯定不喜欢我这样那样的，脑袋里总会盘旋这种想法。
李辛：这些都是“病毒”程序。我们用电脑的时候，常常会跳出一个个广告，告诉我们股票涨了该投资了或者推荐各种东西，这时候我们知道这都是插入的小程序，对不对？所以当我们脑袋里再出现这种念头的时候，要很清楚地知道这是“病毒”程序，做到这一点就行。
听众：我正在练习。
李辛：很好。
前面说过，这里面最重要的是接受自己，这对我们每个人来说都是至关重要的。因为即使再身强力壮、年轻漂亮、思路敏捷、行动迅速，即使没有突发事件来破坏这些美好的状态，它们仍然会随着年岁的增长而慢慢消失的。
如果我们不能接受自己的虚弱、软弱，不能接受心里升起的种种负面心态，不能接受曾经优秀的能力渐渐消失或者从来就没有怎么优秀过，那今后的日子，真的会比较难过。
日后，我们衰老的过程大概也是这样，这是谁也避免不了的。所以，我们要学会接受自己，在自己还比较不错的时候，就开始练习。
你看起来个子很小，但我猜你小时候跑步应该是非常快的。
听众：是很快，我小时候很要强，总想跑到最快。
李辛：跑得快倒不是因为要强，比如像她(听众2)，再要强也跑不快。
听众2：我耐力还好，长跑还行。
李辛：这是天生的能力，你(听众3)也跑不快吧？
听众3：我体育很少及格。
李辛：你是我们在座的这些人里爆发力最强的，除了爆发力，你的速度、生命力其实都很强，是快速、猛烈型的，挺适合练武。要是打人一棍，劲儿是很大的，即使只是在思想上打人一棍，人家也会很痛的。
你那种一刀两断、斩钉截铁、永不见面的断绝的力量，会伤到别人，也会伤到自己。而且，这个力量会阻断你跟外界的正常交流，这个部分要去留意。
我在初中、高中的时候也有过这个心态，老想跟不喜欢的人、事、物一刀两断。
因为，老是一刀两断的心态，身心上所有的通道都断掉了，气脉也堵住了，就会很不开心，也是生病的开始。
我先讲这些，其实你都明白，你现在还跑步吗？
听众：不跑了。以前刚生完孩子还跑，一早上班前在公司里面跑，跑得满头大汗，很累，后来接触中医以后，觉得好像没有必要。
李辛：你得跑跑，好多人学了中医都以为养生就是什么都要小心，不要受寒，不要受风，不要吃寒凉和辛辣......
听众：当时是听说不要出太多的汗，会虚，我那时候出汗出得太多了，然后就觉得虚了。
李辛：虚人确实要注意不要过于消耗，但你不是，而且大部分人都误以为自己虚。你刚才说有乳腺痛的问题，是吧？
听众：对。
李辛：你脸上还有很多瘀的区域，而且你并不虚，先从运动开始。不需要做强度太大的或者持续时间很长的运动，但是你要去跑、要去动。这样，你心身内部停滞的部分会运转起来，会为你和周围人、事、物的正常沟通建立一个好开始。
听众：我动起来就会觉得很开心。
李辛：是的，气脉通了，人自然会开心。按你的个性呢，到梁山泊去做孙二娘就比较解气。
听众：今年回家后，我老公什么都不让我干。他说，你身体不好，要多休息啊什么的，但是我很想干，干活我很舒服。
李辛：你身体很好，只是因为心身被自己的惯性压抑久了。要去做你想做的事，想干活就去干活，想锻炼就去锻炼，想说什么就说出来。
听众：我不敢说。
李辛：要如实地说出心里的感受和想法，这样你脸上的黑气就能褪掉，褪掉以后会很好看。你刚到的那天，看着我说话的时候，非常好看生动，让我印象很深，但这两天你的脸就开始黑起来了。
人的面相气色和精气神，随时都和身心在同步变化。你那天可能很开心、放松，到了一个新的地方，原来的模式还没有覆盖上来。
听众：对。
李辛：那时候，真实的你就出来了，精气神充盈和自然舒展的状态是更容易让别人记住的。
你是有生命力的人，现在只是被压在那里了。等你调整好的时候，是属于比较有力量的、坚定的、敢作敢为的人，周围需要这些力量的人就会靠近你，你也能帮到他们。其实每个人发挥的作用就是这样，互相帮助，做自己能做的部分。但你这个力量如果压在里面，就会变成负面的情绪，还容易在身体层面长一些东西。
听众：我每次例假前的一周会乳房胀痛，例假完以后很舒畅。我知道心身相关，正在慢慢反省生活中的点点滴滴，还喝过一些山楂红糖煮的水。上个月来例假，出来很多瘀血，大块的，这是不是向好转了？
李辛：如果出瘀血的时候，心身是愉悦舒畅的，那一定是向好转了。这些瘀血如果留在里边，就容易瘀滞，长东西了。你不要吃任何补药。告诉你自己和身边的所有人，你一点都不虚。
听众：我父母说我身体不好，总是隔段时间把我叫回去，让我住在家里，给我弄点羊肉汤什么的，但我每次一补就有点堵住，消化不了。是不是湿气重？我舌边有齿痕。
李辛：我看看，还好，不厉害。你就像是农村土灶里的火给压住了，没烧起来。你得让它烧起来，但别烧得太猛。你原来一直被压着，压力攒到一定时候，就“轰”地炸一次。
还有一点，你爸爸妈妈过去挑剔你什么的，那是一种惯性，未必针对你。他们不光挑剔你，也会挑剔别人和自己。这些挑剔的背后，有他们过去的不顺，各种不如意的累积。
你还有机会跑出来，吃得好，住得好，还能跟大家很好地交流。这些他们都没有机会尝试，没有人跟他们讲这些道理。我们要试着去理解上一代人，试着接纳他们，如果我们经历了他们的年代，不一定会比他们的状态更好。
最后再说一点，你现在31岁，如果你回到过去不高兴或者憋屈的模式，就可能是在用13岁的模式在完成现在的生活。
要提醒自己，你现在是31岁，该往前走了。父母年纪大了，要开始有照顾他们的心了，要尝试换位。这是我们心身成长的好方法。
听众：我现在还没能换位，因为过去他们不疼我，总感觉他们亏欠我。我还没有想过自己都已经啥年纪了，应该到了要去关心周围的人才对。
李辛：先别想那么多。先关心自己、孩子、老公，还有父母和公婆，其他的人先划到外面一圈。我们没有那么多精神，先把自己和家人照顾好，已经很不容易了，一步一步来。
我看到不少人，没办法跟自己待在一起，看见家人也想逃，然后跑到外面去献爱心，这是回避。
和父母的相处，需要换位，他们虽然永远是我们的长辈，但他们现在年纪大了，需要我们的支援和保护，看看他们缺什么，不要老觉得你们过去31年都没给我，现在还是不知道我想要什么。
如果不懂得换位，等你做了妈妈，你的孩子也会觉得你不懂他。再过很多年他会觉得，你怎么只能给我这部分，不能给我要的那部分？
李辛简介
中医师，心身医学硕士。师承国家级名老中医宋祚民先生。
著有：《儿童健康讲记：一个中医眼中的儿童健康、心理与教育》2015年，立品图书。《经典中医启蒙：一个中医眼中的生命、健康与生活》2018年5月，立品图书。《Traditional Chinese Medicine: Back to the sources for a Modern Approach》（《回到本源》2013年瑞士，英文版）。