“这不能吃、那不能吃”的痛风患者到底能吃啥?

每年一体检,肯定有一大波人被查出高尿酸、痛风。其实痛风在古代是一种“宫廷病”,顾名思义,就是富贵人家才会得的病,但是现在已成为我国仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病。
大家的印象里,痛风都是“这不能吃、那不能吃”,但这也是事实,对于痛风患者来说,饮食控制是真的很重要很重要!所以今天也不要嫌黄教授啰嗦,再讲一遍痛风以及高尿酸患者要怎么吃。

高尿酸、痛风患者

不能吃什么?

1

少吃海鲜类食物

长期吃大量高嘌呤海鲜,是痛风的风险因素之一。尤其是在急性期,绝对不能吃的有高嘌呤的贝类、螃蟹等带甲壳的海产品;一些鱼类,如鲫鱼、鲤鱼、黄鱼等。平时可以少量吃中嘌呤的金枪鱼、鲈鱼等鱼类,小龙虾,河虾,大闸蟹(除了蟹黄)等。

2

不吃精制碳水化合物

碳水化合物提供的能量占总能量的50-60%,宜选择低GI食物。鼓励全谷物食物占全日主食量的30%以上,全天膳食纤维摄入量达到25-30g。

3

不吃动物内脏,少吃红肉

各种动物内脏,包括肝脏、肾脏、猪脑、肠等等,都不要吃。
浓肉汤、海鲜汤等,也不要吃。
各种红肉:牛肉、羊肉、猪肉等,在痛风急性发作期,不要吃。当痛风患者处于缓解期或高尿酸血症状态时,红肉摄取量控制在一天50克以内,但可以适量吃一些去皮的白肉。

4

适当减少脂肪摄入、减肥

脂肪本身会阻碍肾脏对尿酸的排泄,高脂饮食还会导致肥胖和代谢紊乱。所以吃“肉”要选脂肪含量低的;平时要控制烹调用油,植物油20-30克/天;对于花生、核桃、瓜子等坚果,由于它们含脂肪多,也要少吃。

5

可适当吃些豆制品

很多人以为痛风患者不能吃豆类食物,但其实豆类的促尿酸排泄作用>含嘌呤高导致的血尿酸合成增加,所以不会影响血液中嘌呤的量。
另外,豆类含丰富的蛋白质、膳食纤维、大豆异黄酮等有益物质,可以降低心脑血管疾病的风险。因此痛风患者可适当吃豆腐、豆浆等豆制品,但不要吃干豆。

6

严格戒酒、不喝甜饮料

急性痛风发作、药物控制不佳或慢性痛风石性关节炎的患者,应严格禁酒精。
众所周知,喝酒增加痛风发作的风险,啤酒尤为显著,红酒风险相对小些。具体排序是陈年黄酒 > 啤酒 > 普通黄酒 > 白酒 > 红酒。
痛风患者喝饮料前要注意看一下配料表,添加“果葡糖浆”、“白砂糖”、“蜂蜜”的最好就不要喝了。

痛风、高尿酸患者

可以多吃什么?

1

多喝水

每天多喝水,维持饮水量2000-3000毫升,以增加尿量,促进尿酸排泄。但要注意,多喝的是淡茶水、矿泉水,不是 “老火靓汤”,也不是可乐、奶茶。

2

多吃新鲜蔬菜水果

蔬菜水果多富含钾元素,钾可以促进肾脏排出尿酸。
足量的新鲜蔬菜,每日应达到500克或更多;
水果摄入每天250克;
蛋类,鸡蛋每日1个;
牛奶,可饮用牛奶和乳制品,尤其是脱脂奶和低热量酸奶,推荐每日300毫升。

 总 结 

各位风友记得3低1多原则:低嘌呤饮食、低(减轻)体重,低盐低脂饮食,多喝水。

看诊黄闰月教授团队,如果广东省中医院门诊满号,可以看诊广东省中医院合作门诊。

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