为什么要把自己的健康交给医院？学会养生，你一样可以健康长寿
第一部分
21世纪健康新标准
最好的医生是自己
当我们真正学会并懂得更好地照顾自己的健康，使身体这部机器总是处于正常、良好的运转状态之中，那么，你就是自己最好的医生了。但是，在现实生活中，我们如何照顾自己的健康呢？
健康的钥匙在自己手中
有病上医院，有病看大夫，把自己健康的希望寄托在医生身上，大错特错。
我们现在有个大误区，什么误区呢？有病上医院，有病看大夫，把自己健康的希望寄托在医生身上，大错特错。医生有用吗？有用，可以帮助你，不过很有限，只占8%左右。美国一个心脏病专家说得好，一个病人，当你得病来找医生的时候，医生能给你的帮助很有限，而且任何医生的帮助都不能使病人恢复到得病以前的状态。因此好的医生是让人不得病的医生。
如果60岁以前一身是病，糖尿病、冠心病、半身不遂、癌症，那你一辈子就会痛苦。最近美国有个研究，发现善于养生的人，基本上没有各种病，也没有什么致病因素，这个人老年以后发病的医药费用是不善于养生的人的1/4、1/3。所谓不善于养生，就是经常讲的亚健康啊、脂肪肝啊、高血脂啊这些。实际上一个人要想百岁健康，核心是60岁以前没有病。
人们常说：“有什么别有病，没什么別没钱。”“不怕挣得少，就怕走得早。”说的都是一个意思：健康是人生第一财富，健康是幸福第一法宝。
健康不是医学问题，是人文问题，社会问题。
治病不如不病
我们做医生的不能让人不死，但可以让人不早死，自然凋亡。
20世纪，医学更多地关注医疗，21世纪，将更多地关注预防；20世纪，人们更多地追求治病，21世纪，人们更多地追求健康。因为治病是下游，健康是上游。从下游走向上游，是当今时代的呼唤，是社会文明进步的表现。
医学的第一目的是促进健康，预防疾病。
我们做医生的不能让人不死，但可以让人不早死，让人自然凋亡。
美国一个专家讲得好，任何高科技都不能使人恢复到得病前的状态。有人患脑溢血，高科技开颅，打开一个洞，加上激光吸血，人倒救活了，你还是半身不遂。有人得心肌梗死，行，溶栓药打一针，O．1克1.5万，放支架花了20万，活是活了，心肌还是坏死，还不如不得病。所以美国专家讲得好，好的医生是让人不得病的医生。
健康需要教育
北京仅对其中9700多名高血压患者的教育管理，一年就节约医疗费100多万元，使其治疗率提高到90%，血压控制良好率达58%。
在这里重要的问题是教育。教育人们掌握健康生活方式的意义和作用极大。如上海市对一组250例心脑血管疾病的高危人群进行了两年健康生活方式和行为指导，使心脑血管疾病和并发症的发生率分别下降了20%与18%。
北京曾实施了一个健康促进项目，对7种慢性非传染性疾病进行干预，对居民的行为危险因素进行逐月监测和教育，包括吸烟、酗酒、不合理膳食、久坐、缺乏体育锻炼和身体超重等，范围达2284个居委会、330万人口。仅对其中9700多名高血压患者的教育管理，一年就节约医疗费100多万元，使其治疗率提高到90%，血压控制良好率达58%。如果全市200万高血压患者都能受到这种教育指导，预计每年可减少医疗费支出2亿多元。
俄罗斯在这方面的重视程度可以借鉴。俄教育部长弗拉基米尔．菲利波尔称，为了加强素质教育，俄教育部最近制定了《在俄教育体系中加强德育的计划》，作为加强德育的重要措施之一，将在俄罗斯学校中开展“健康生活方式”教育。俄罗斯的调查认为，一个人的生活只有15%取决于医学和药物，85%取决于人的生活方式。近30年来，俄罗斯普通学校负担过重，学生身体素质下降，中学毕业生只有15%是健康的，85%患有各种慢性病。由于负担过重和体质下降，中小学教育的水平也有所下降。为配合开展健康生活方式教育，俄罗斯将中小学每周两小时体育课增加到每天一小时，而且周六和周曰不布置家庭作业，让学生有充裕的时间进行锻炼或者其他娱乐活动。