这是会凤精力管理的第68篇原创，高效能人士的成功秘诀在于精力管理。
我觉得很奇怪，为什么这么多人纠结早起和熬夜这两件事情。无论是对早起的执念，还是对熬夜的无奈，本质上都是一种对成就感的自我救赎。
因为你在工作和生活中没有获得足够多的成就感，潜意识就会形成晚睡强迫和早起强迫，而你享受对这两段时间的掌控感。只不过晚睡强迫容易实践，早起强迫停留在思想层面罢了。究其本源，这两者都是在调整睡眠时间。不知道为什么，大家都觉得睡眠时间可以创造想要的价值。这是普遍宣扬的价值观，所以一个人如果早起了，他仿佛就获得了成就感。其实，一部分人的早起带来的是一种虚无的成就感。看完这个故事你就懂了。我本人是一直早起，最早的时候凌晨四点就起了，安安静静地阅读写作了四个小时，然后出去吃早餐。但我从来不夸大早起的作用，为什么？现在网上有很多打卡的活动，比如100天早起，英语阅读之类的。我就跟这些打卡的人交谈，发现好多人早上7点打个卡转头就又睡了，有的人英语文章快速翻了下打卡完成。这些打卡数据给了你一种你每天在早起，每天在学习英语的成就错觉，其实真正的效果如何，商家心知肚明，你也心中有数。第一类，单纯想早起，只要早起这个动作完成，仿佛赢得了全世界。这类早起的人收获的是感觉上的成就感；第二类，想通过早起做一些重要的事情，比如华杉10年早起时间写出了一本畅销书。这类早起的人获得的是实际上的成就感。我尊重第一种，但我提倡第二种。因为做精力管理，我一直强调要让每一份精力的收益最大化。我一般都会问那些想早起的人，你早起之后做什么？很多人都没有明确的目标和规划。有的说跟大家一样阅读，阅读什么，阅读对你的长远目标有什么帮助？都不清楚。因为既没有产出有价值的事情，还影响了睡眠。睡眠本身就是一种价值，只有休息好，才有充沛的精力。而精力，是一切成就感的物质基础。很多人关注点都在早起的动力上，认为想早起的人没有成功在于动力不足。其实早起需要的不是动力，而是专注。
村上春树曾经说过，“今天不想跑，所以才去跑，这才是长距离跑者的思维方式。”
我们的目标都是跑步，村上春树专注在跑步这件事情上，无论出现任何困难，都要去跑。而一般人对目标的专注，容易被各种困难吸引，最后注意力集中在现实的困难，而忘记了跑步才是我们想要做成的事情。一件事情要成功，我们不仅要考虑动力，也要考虑阻力。理论上来说，高动力低阻力的人更容易获得成功。无论是提高动力，还是降低阻力，都和我们的专注程度密切相关。高度专注目标的人，想得是如何打败这些干扰，完成目标；而不够专注的人，最终被这些干扰影响了，沉迷其中。拿早起来说，我最初早上也爬不起来，想早睡也睡不着。怎么办？第二天不起了吗？绝对不是。我想了各种招数来消除困难，让自己可以专注早起。Tip1：我利用了微习惯的原理，每天比前一天早起10分钟，不是一下子比以前早起了3小时。这样的进步简单多了，一个月就可以把早起时间往前提5个小时。Tip2：我“买了”双重保险，一方面定了闹钟，另一方面跟我朋友组成战队，双方互叫对方起床。今天我叫她，明天她叫我，约定使出浑身解数保证让对方起床。Tip3：很多人的起床机制就是有紧急的事情，没有紧急的事情完全起不来。所以我得给自己找点有意义的事情，难度刚开始又不能太大。于是我选择了阅读，并且让自己读出声音来，不仅可以提神，增强理解，还锻炼了我的普通话。一份精力，有3份产出。到后来，我就可以八点睡觉，轻轻松松4点钟爬起来奋斗，那种感觉的确非常棒。想要早起，一定要专注自己的目标，而不是纠结于困难。
