“轻断食”有什么好处？适量断食的方法有哪些呢？

轻断食对人体是有好处的，能够促进人体再生及改善人体感染的情况，可以起到预防肿瘤及癌症的作用，能促进人体新陈代谢和加快有害物质的排泄，轻断食对人体有一定的好处，因此大家应该要注意断食的时间，正确饮食可以起到调理身体的作用，“轻断食”有什么好处？

快速降体重

研究表明，每周坚持两天的轻断食可以快速的降低体重、体脂率，大部分男生在第一周之后，体重会下降4-8斤左右，女生下降3-6斤左右。

疏解不良情绪

国外研究发现，52例患有慢性疼痛的患者，在经历为期两周的断食疗法后，超过80%的人抑郁、焦虑程度得到缓解。

预防老年痴呆

美国约翰·霍普金斯医学院研究发现，每周坚持两天轻断食，控制热量摄入，会对大脑产生积极影响，预防老年痴呆和帕金森症。

减少患癌风险

美国斯基莫尔学院通过研究发现，轻断食有利于降低身体氧化应激水平，而氧化应激水平和糖尿病、心脏病以及癌症等慢性病的发生、发展密切相关。英国南曼彻斯特癌症预防中心研究显示，每周坚持2天轻断食可以降低乳腺癌风险。

适量断食的方法

第一种：每日限时饮食

一天24小时中有6至8小时正常饮食，其他时间不吃东西。

第二种：5比2间歇性断食法

一个星期七天，前五天一日三餐正常饮食，后两天实行断食，每天热量必须低于500大卡，相当于5个苹果或者2个炸鸡腿的量。

不过，值得注意的是，轻断食确实有很好的好处，对健康有益，能减肥还有助于长寿，但是轻断食并不是适合所有的人。如果你身体不太好，身体有些慢性问题，或者肠胃不太好，那你就别轻易尝试轻断食，应该先咨询专业人士，对身体条件做个评估，才能够决定你是否可以轻断食。