日问510：睡眠瘫痪，是怎么回事？

今天是咱们一起学习的第 510 天

1. 睡眠瘫痪症，即Sleep Paralysis。简而言之就是先是睡了，然后脑子感觉醒了，但是身体没醒，动不了。每一次发作可以持续几秒钟到几分钟，并导致临床显著的痛苦，包括睡前焦虑或睡眠恐惧。

2. 当被人触摸或听到闹钟的声音，或患者通过眼球运动，也可逐渐缓解症状。

3. 症状非其他因素导致，如嗜睡症、精神障碍、药物使用等。

4. 患者往往感觉胸腔上收到压力或重物，此外可有视觉的，触觉的，或听觉的幻觉，或者是房间里有人的感觉。

5. 诱发因素包括睡眠剥夺和时差

6. 诊断标准包括：

①睡眠开始时或者从睡梦中醒来后，躯干和四肢反复不能活动。

②每集持续几秒到几分钟。

③引起临床显著的痛苦，包括睡觉时焦虑或害怕睡觉。

④这种紊乱不能用另一种睡眠紊乱来更好地解释

7.处理方式

• 尝试移动自己的手或脚

• 尝试转动眼球，收缩嘴周围的肌肉

• 保持积极的想法，试着放松并观察呼吸

无需药物治疗