减肥处方

​看了陈主任另一个节目，做个笔记分享：

1、【早上】30克蛋白质、10克膳食纤维、一片复合维生素片；

2、【中午】100克红肉猪牛羊瘦肉、25-50克主食（粗细粮）、250克蔬菜；

3、【晚上】100克白肉鱼肉或鸡肉（不带皮）、豆腐类、25-50克主食（粗细粮）、250克蔬菜；

4、【加餐】下午四点左右，按照早餐的内容（30克蛋白质+10克膳食纤维）

5、【水果】一颗，放在最难受的时候吃。

其余都不吃，大量喝水，油盐随意，加油吧！