中医直言：长期失眠，凌晨经常“自然醒”？三个小细节，一觉睡到天大亮

现在许多人在晚上可能会非常的烦恼，而烦恼的原因却是无法安稳的入睡，这也是许多失眠患者非常难以忍受的问题，因为晚上一旦没有得到足够的休息，就会引起我们体内的器官出现提前衰竭，导致我们的器官出现各种病症问题。

失眠伴有这几种问题

1、难以入睡——肾气虚弱

出现这种情况会导致我们在休息时出现身体发热的情况，导致我们出现口干的问题。

2、睡觉容易惊醒——心脾虚弱

出现记忆力减退的情况，出现精神萎靡等症状。

3、睡眠时间短——肝火郁结

出现这种情况就会造成我们在凌晨的时候就被惊醒。

4、容易做噩梦——心胆虚弱

睡觉时经常做噩梦，导致自己精神状态不佳。

5、睡不踏实——肝胃郁结

出现频繁腹痛，口中发苦等问题。

如果你想知道自己的睡眠是否正常，那么就看这3点

1、睡觉时不会出现做噩梦的情况

2、在一小时内能够进入睡眠

3、半夜不会被惊醒

如果你是以上的这种情况，那么你的睡眠是非常健康的。

失眠的时候我们该怎么呢？

1、在睡觉前洗个澡

我们在睡觉前可以选择去洗个温水澡，这样减少劳累，从而达到更好的睡眠。

2、当自己感到劳累时再上床睡觉

当我们躺床上一个小时还没有进入睡眠时，我们可以去进行锻炼，锻炼一会后我们的身体就会出现劳累的情况，这时候我们再去睡觉就能够很快的进入睡眠。

3、睡觉去少喝水

我们在睡前可以喝一杯温水，但是切记不要喝太多，喝太多的水就会使得我们胃部出现饱腹的感觉，这样我们在睡觉时就会造成胃胀问题，这样是不利于我们睡眠的，所以我们在睡觉时一定要控制喝水的量。

【中医一个小金方让你整晚睡得香】

中医认为：对于失眠，应先补足气血、调理内脏，实现五脏协调，从而达到改善睡眠的目的。因此：治疗失眠，药补不如食补。

张仲景在《金匮要略》里指出：'虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。'

治疗失眠，协调五脏六腑是关键。

1、卧不安——酸枣仁主之；

2、心——莲子祛心火安心神；

3、肝——大枣主气养血；

4、肺——百合安魂去热；

5、肾——桑葚温肾补阳；

酸枣仁再加上大枣、大麦、莲子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中药一起泡水喝

解郁安神，使大脑处于平衡状态，慢慢形成自然睡眠。