如何保护女性不“中招”？穴位按摩缓解绝经前后综合征

女性在50岁左右，卵巢功能减退、内生殖器萎缩，导致月经终止，随即进入“绝经期”。这一时期可用补肾气、调冲任的按摩手法来辅助治疗绝经前后诸症。涌泉、三阴交、太冲、神门等穴，均有利于固肾健体，可有效改善绝经前后的月经不调症状；复溜和行间穴，则可促进血液循环，缓解疼痛不适，改善绝经前后诸多不适。

　

绝经前后综合征的症状

　◎月经周期不规则◎头晕耳鸣、倦怠乏力◎烦躁易怒、心悸失眠◎浮肿便溏

治疗绝经前后综合征的特效穴位：神门穴、阳陵泉穴、阴陵泉穴、足三里穴、三阴交穴、复溜穴、太冲穴、行间穴、涌泉穴

取穴方法

　　神门穴：神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。（即：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。）

　　阳陵泉穴：阳陵泉穴位于人体的膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中。（即：在小腿的外侧，膝关节下方的外侧有一个高点（腓骨小头），从高点的前下方大概一寸左右有一个凹陷。）

　　阴陵泉穴：阴陵泉穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与足三里穴相对（或当胫骨内侧髁后下方凹陷处）

　　足三里穴：足三里穴位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指（中指）处。

　　三阴交穴：三阴交穴在小腿内侧，正坐屈膝成直角，在踝关节内侧，四个手指并拢，沿着足内踝尖（脚内侧内踝骨最高点）向 上另一侧对应的点。也就是足内踝上缘四指宽处，按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。（在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中，自己的手横着放，约 四根手指横着的宽度）就是三阴交穴位。

　　复溜穴：复溜穴位于小腿内侧，太溪穴直上2寸，跟腱的前方。

　　太冲穴：太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手（第1、2跖骨结合部之间凹陷中）

　　行间穴：行间穴位于足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。布有来自腓深神经的趾背神经，足背静脉网及第一趾背动、静脉。

　　涌泉穴：涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。

按摩手法

1、端坐，用食指指腹按揉神门穴，力度适中，至手部或上臂感觉酸麻为宜。

　　2、端坐，双手拇指指腹按揉两侧的三阴交穴，力度适中，至穴位处感觉酸胀为宜。

　　3、端坐，手持按摩棒点按对侧的复溜穴，力度稍重些，至穴位处产生酸胀或胀痛感为宜，左右腿交替点按。

　　4、端坐，用牙签束按压脚上的行间穴，力度适中，至穴位处感觉酸胀为宜，左右脚交替按压。

　　5、端坐，用一手拇指指腹揉捻对侧太冲穴，力度适中，至局部产生酸胀感为宜，左右脚交替揉捻。

　　6、被按摩者仰卧，脚自然平放，按摩者一只手固定住其脚，另一只手的食指指关节重力按揉被按摩者足底的涌泉穴，先顺时针方向后逆时针方向按揉，至局部产生酸胀感为宜，左右脚交替按揉。