【明镜365】如何打破负面情绪的樊笼？

图画：焯焯

生活案例——

每天都会莫名地流泪，控制不住自己，很伤心，对未来没有期望，很敏感，也很害怕被大家注视，喜欢自己躲在角落，一个人自己玩，不敢主动社交，记忆力也下降了，每天都没有精神和力气，总觉得自己配不上任何东西，美好与我无关。有时候失眠，害怕自己呆在一个封闭的空间里，经常幻想很多东西，总想自己得点病，也焦虑，也在意任何人的话。老师，我是不是病了？

明镜解析……

一个人的情绪也会有周期性的，无论男人还是女人，一个月当中也会有几天情绪异常的情况出现，这是人的心理发展规律，是波形的，并不是直线。同时，需要注意的是如何看待这个规律中的异常情况，不是所有的身心难受都是病，当然人一定会生病，只不过是身体的，还是心理的罢了。一切的发生都是必然发生的，没有对和错，也没有应该和不应该，只有因和果，这就是规律存在的根本。

在情绪异常的时候，并不是能够控制的。就好像有的家长看到孩子的分数后，只要没有达到自己预期的那样就会发脾气，指责孩子一样。老百姓经常说得“无名火”也是这个情况了。那么，这无名之火到底是不是因为对面这个人的言行而引发的呢？从事情发生的表面看好似是合理的，而真相却是本人对自己的不满意，对自己不知足引发的，因为一切的看法都是自己的角度，没有真正设身处地的站在对方的角度来理解，所以，发脾气就是自我惩罚。

能够意识到自己情绪异常时，是需要非常成熟地觉察力才能管理的，而不是想控制、想压制就能做到“平静”的状态，就算此时管住自己没发脾气，但这股能量也会以其他的形式在不确定的时间段再次呈现，其实，癌症的形成也是跟情绪的压抑有很大的关系。

这个人情绪低落时，自然就不想接触更多的社交，这是潜意识在保护自己，也是潜意识在提醒自己需要关注自我意识，而不是去关注除了自己以外的人事物，而内观自我就是把注意力收回来，看向自己：我到底是怎样的人？我要怎样的人生？我能做什么？我的使命和价值又是什么呢？我到底想要什么？……全部是关于自我的问题，这个机会其实是自我成长最好的时候，因为自己不愿意做的事儿，此时，都可以轻易地拒绝，而开始拒绝才是真正的关注自我成长了，这是一个人成熟和成长的标志！

至于对一些事出现了敏感、害怕、记忆力下降、资格感缺失、自卑、焦虑等等，都是此时状态的表现形式，也可以理解为某一个信号，而这个信号指的是什么，可以暂时不去探索和思考，只知道方向是指引自己要做出改变，而这个改变会让自己变得更好，更优秀，更强大就可以了，所以，这只是一个过程，并不是一直都会这样下去。同时，最好寻求专业的心理师咨询一下，这样自己也更能清晰自己的现状，可以在某个程度上做些缓解。

总结，人的心智模式往往是在出现心理问题的时候才体现得出来，如果这个模式相对成熟，那么，遇到的问题就越来越少，因为此时解决问题的能力足够了；反之，就会发现随处可见的问题。但是，心智模式的建立一定会通过解决更多的问题才能完善，这也是因果关系。