体式课堂 | 瑜伽三角式，下方侧腰过度挤压，该怎么练？

1、借助瑜伽椅的辅助延展侧腰的方法：

2、借助墙壁辅助延展侧腰的方法：

3、借助长棍和短棍辅助延展侧腰的方法：