血脂高不高，看脸上3处就知道！学会两招遏制高血脂
随着生活水平的提高和饮食结构的改变，越来越多的中国人被
其实，高血脂和血脂异常是同一概念
首先我们来了解下血脂——血脂是血清中的胆固醇、甘油三酯和类脂等的总称。我们通过检测以下四个指标，来判断血脂是否正常：
其中，任何一项的紊乱（即前三项的上升或高密度脂蛋白胆固醇的下降），就是血脂异常。
而我们说的高血脂，也是指前三项中，其中一项或多项的升高。并且，高血脂还常常会伴随高密度脂蛋白胆固醇的降低。
所以，从广义上来说，高血脂和血脂异常指的是同一种概念。
Ps：当然往细了说，血脂异常还包括一种，高密度脂蛋白胆固醇的单独降低，主要是由于营养摄入不足、因肿瘤而身体消耗过大等导致的。但更多的血脂异常，还是高血脂，因此可以简单将二者等同。
高血脂是吃出来的吗？
不完全是这样。从高血脂的成因来说，可以分为两类：
原发性高血脂：
这是先天性的。主要是因为基因的缺陷，导致的脂代谢紊乱，具有遗传性。大多表现为胆固醇或甘油三酯的升高。
继发性高血脂：
这也是我们普通人理解的高血脂，跟两方面的原因相关：
疾病诱发：如糖尿病、高血压、甲减、肾病综合征等都有可能引起高血脂。特别是糖尿病和高血压，它们和高血脂会相互“助纣为虐”。得了其中一种，在其影响下，其他两种也会更易得。
不良生活习惯诱发：如久坐、少动、热量摄入过多（包括摄入过多的碳水）等，导致的脂肪堆积，从而诱发了高血脂。
Ps：此外，吸烟、酗酒、体重过重、精神紧张等等，都可能影响到血脂的水平。
所以，高血脂的形成是多种因素作用的结果，不能单单归咎于“吃”。
怎么知道自己有高血脂？
高血脂常常没有症状，有的患者可能因甘油三酯升高引起了急性胰腺炎，才被发现有高血脂。但也有一部分高血脂患者会出现：
眼睑周围的黄色瘤：
血液中脂质过多，可能会沉积在皮肤上，引起局限性皮肤隆起。
早发性角膜环：
眼角膜边缘出现一圈灰白色或白色的环。
眼底改变：
表现在瞳孔周围，也就是眼白中的黄斑。
当然，最靠谱的方法还是做抽血检测。
若是已经出现上述说的症状，自然要尽早做血脂的检查。但对于其他人群来说，则是建议每年定期要做一次血脂检查，这样才能及时发现血脂的异常。
高血脂可不能不管。血液里过多的脂质，很容易形成斑块、使血管堵塞，从而引发心脏病、动脉硬化、阳痿、乃至失明，一旦斑块破裂还会形成更致命的血栓。所以，我们要及早地发现它。
得了高血脂一定要吃药吗？
很多人以为，得了高血脂靠生活干预就行，药可以不吃。但实际上，这并不适合所有人。
一般来说，当检测出高血脂时，会经历以下过程：
第一次诊断出高血脂，可以尝试生活干预，即改变不良的生活习惯。
一个月后复查，若是血脂正常，那继续进行生活的调理，可以不吃药。但若是血脂依旧高，那么就需开始吃降血脂的药物。
吃药后，3个月继续复查血脂，看血脂的状况，决定复查的频率（还需继续服药）。
一次血脂的轻微升高，有可能是这段时间高脂饮食摄入过多导致的，身体的脂代谢功能没有问题，所以改变不良生活习惯就可以了。
但是多次血脂检测异常或者一次血脂升高过多，特别是有糖尿病、高血压等基础疾病的，往往表示脂代谢出现了紊乱，此时就需要生活调理+药物治疗，两手都要抓，两手都要硬。
Ps：没有基础疾病的高血脂患者，在吃药一段时间后，是有可能停药的。不过，要有一个前提，能有毅力长时间坚持良好的生活习惯。
高血脂患者该如何进行生活干预？
生活干预，或者是生活调理，是高血脂患者治疗过程中非常重要的一点。包括两方面：
饮食调理：
可以通过定餐定时定量，来进行饮食上的调理，同时注意以下2点：
减少热量摄入包括减少富含饱和脂肪酸的动物油、可可脂；含有反式脂肪酸的食物如油炸食品、烘焙食品、甜点、包装零食等；以及碳水化合物如大米、白面等的摄入量。
多补充粗纤维食物如豆类、薯类、水果蔬菜等，这些食物可促进肠道蠕动，减少脂质的吸收，对降低血脂水平很有帮助。
坚持运动：
推荐有氧运动，如游泳、慢跑、自行车、广场舞等等，选择适合自己的就行。
不过，运动时要做到每天至少运动20分钟，并且达到一定的运动强度。
可以按照两个标准，来判断运动强度是否达标：
心率：180—年龄=达标心率
喘气：运动后微微喘气，但不影响说话
Ps：改变不良的生活习惯，如戒烟、戒酒、不久坐等，也有利于降脂。
总之，想要治疗高血脂
遵循这两句话就行：
管住嘴、迈开腿，必要时吃好药
相信能做好这2点的人
血脂水平一定能恢复正常
“血脂异常”缠上。
据国家心血管病中心统计显示，我国血脂异常人数已经超过4亿人。
不少人可能会疑惑，日常中我们更多接触到的是四高之一的“高血脂”，这“血脂异常”又是怎么回事呢？跟高血脂是什么关系？