血脂高不高,看脸上3处就知道!学会两招遏制高血脂

随着生活水平的提高和饮食结构的改变,越来越多的中国人被

其实,高血脂和血脂异常是同一概念

首先我们来了解下血脂——血脂是血清中的胆固醇、甘油三酯和类脂等的总称。我们通过检测以下四个指标,来判断血脂是否正常:

其中,任何一项的紊乱(即前三项的上升或高密度脂蛋白胆固醇的下降),就是血脂异常。

而我们说的高血脂,也是指前三项中,其中一项或多项的升高。并且,高血脂还常常会伴随高密度脂蛋白胆固醇的降低。

所以,从广义上来说,高血脂和血脂异常指的是同一种概念。

Ps:当然往细了说,血脂异常还包括一种,高密度脂蛋白胆固醇的单独降低,主要是由于营养摄入不足、因肿瘤而身体消耗过大等导致的。但更多的血脂异常,还是高血脂,因此可以简单将二者等同。

高血脂是吃出来的吗?

不完全是这样。从高血脂的成因来说,可以分为两类:

原发性高血脂:

这是先天性的。主要是因为基因的缺陷,导致的脂代谢紊乱,具有遗传性。大多表现为胆固醇或甘油三酯的升高。

继发性高血脂:

这也是我们普通人理解的高血脂,跟两方面的原因相关:

  • 疾病诱发:如糖尿病、高血压、甲减、肾病综合征等都有可能引起高血脂。特别是糖尿病和高血压,它们和高血脂会相互“助纣为虐”。得了其中一种,在其影响下,其他两种也会更易得。

  • 不良生活习惯诱发:如久坐、少动、热量摄入过多(包括摄入过多的碳水)等,导致的脂肪堆积,从而诱发了高血脂。

Ps:此外,吸烟、酗酒、体重过重、精神紧张等等,都可能影响到血脂的水平。

所以,高血脂的形成是多种因素作用的结果,不能单单归咎于“吃”。

怎么知道自己有高血脂?

高血脂常常没有症状,有的患者可能因甘油三酯升高引起了急性胰腺炎,才被发现有高血脂。但也有一部分高血脂患者会出现:

眼睑周围的黄色瘤:

血液中脂质过多,可能会沉积在皮肤上,引起局限性皮肤隆起。

早发性角膜环:

眼角膜边缘出现一圈灰白色或白色的环。

眼底改变:

表现在瞳孔周围,也就是眼白中的黄斑。

当然,最靠谱的方法还是做抽血检测。

若是已经出现上述说的症状,自然要尽早做血脂的检查。但对于其他人群来说,则是建议每年定期要做一次血脂检查,这样才能及时发现血脂的异常。

高血脂可不能不管。血液里过多的脂质,很容易形成斑块、使血管堵塞,从而引发心脏病、动脉硬化、阳痿、乃至失明,一旦斑块破裂还会形成更致命的血栓。所以,我们要及早地发现它。

得了高血脂一定要吃药吗?

很多人以为,得了高血脂靠生活干预就行,药可以不吃。但实际上,这并不适合所有人。

一般来说,当检测出高血脂时,会经历以下过程:

  • 第一次诊断出高血脂,可以尝试生活干预,即改变不良的生活习惯。

  • 一个月后复查,若是血脂正常,那继续进行生活的调理,可以不吃药。但若是血脂依旧高,那么就需开始吃降血脂的药物。

  • 吃药后,3个月继续复查血脂,看血脂的状况,决定复查的频率(还需继续服药)。

一次血脂的轻微升高,有可能是这段时间高脂饮食摄入过多导致的,身体的脂代谢功能没有问题,所以改变不良生活习惯就可以了。

但是多次血脂检测异常或者一次血脂升高过多,特别是有糖尿病、高血压等基础疾病的,往往表示脂代谢出现了紊乱,此时就需要生活调理+药物治疗,两手都要抓,两手都要硬。

Ps:没有基础疾病的高血脂患者,在吃药一段时间后,是有可能停药的。不过,要有一个前提,能有毅力长时间坚持良好的生活习惯。

高血脂患者该如何进行生活干预?

生活干预,或者是生活调理,是高血脂患者治疗过程中非常重要的一点。包括两方面:

饮食调理:

可以通过定餐定时定量,来进行饮食上的调理,同时注意以下2点:

  • 减少热量摄入包括减少富含饱和脂肪酸的动物油、可可脂;含有反式脂肪酸的食物如油炸食品、烘焙食品、甜点、包装零食等;以及碳水化合物如大米、白面等的摄入量。

  • 多补充粗纤维食物如豆类、薯类、水果蔬菜等,这些食物可促进肠道蠕动,减少脂质的吸收,对降低血脂水平很有帮助。

坚持运动:

推荐有氧运动,如游泳、慢跑、自行车、广场舞等等,选择适合自己的就行。

不过,运动时要做到每天至少运动20分钟,并且达到一定的运动强度。

可以按照两个标准,来判断运动强度是否达标:

  • 心率:180—年龄=达标心率

  • 喘气:运动后微微喘气,但不影响说话

Ps:改变不良的生活习惯,如戒烟、戒酒、不久坐等,也有利于降脂。

总之,想要治疗高血脂

遵循这两句话就行:

管住嘴、迈开腿,必要时吃好药

相信能做好这2点的人

血脂水平一定能恢复正常

“血脂异常”缠上。

据国家心血管病中心统计显示,我国血脂异常人数已经超过4亿人。

不少人可能会疑惑,日常中我们更多接触到的是四高之一的“高血脂”,这“血脂异常”又是怎么回事呢?跟高血脂是什么关系?

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