棍法概说——（3）短棍练法 （4）长棍练法
本文分以下几个部分：
1. 棍的分类和握法
2. 棍法通用要诀
3. 短棍练法
4. 长棍练法
张胜利鞭杆拳照
3.短棍（鞭杆）练法
短棍的优点：
一、易随时随地可就地取材。
二、不属于凶器，无人管制，携带方便。
三、动作简单、直接，攻击隐蔽，易学速成。
持械搏斗之精华即“夺臂发难，杀身立止，同动近取，回环攻击”。拳谚曰：“拳怕少壮，棍怕老狼”，熟练的棍术足以弥补体力的不足。
本文的短棍专指“十三把”。张氏形意鞭杆将鞭杆的技法和形意拳的拳理相结合的一种棍法。张氏形意棍均为双手握棍。
撩、云、轮、劈、扫、砸、盖、点是棍的特色，不同的技法都需要进行专项练习，其中撩棍最难防御，点棍的技术难度较高。刺棍依然张氏形意棍的主要进攻动作之一，刺棍必进步且进前步。张氏形意短棍的专有练法有：
1.短棍最大的特色，在于其“稍把兼用”，即两头都可以打人，刺棍、扫棍时不分粗细两端，而又因其长度较短，便有了“涮把”这一短棍的特有动作。“涮把”是指两端可交替变换打人，只需要双手握棍位置进行交换即可。这让短棍的进攻变化多端，防不胜防。（涮把演练视频）
2.短棍由于其长度较短，因此要用步法助力棍法。通过快速上步近敌进攻，发挥短棍近身灵活的优点；通过快速撤步防守，弥补短兵器远距离攻击弱的不足。即“遇长则近，遇短则撤”。张氏形意棍的步法大都是直线进退，以形意拳的磨胫鸡腿步为主。
3.短棍近身威力大，因此“沾连粘随”的技巧比“磕撞碰顶”更重要，一方面是省力且容易发挥短棍滑把夺对方兵器的用法，另一方面也避免硬碰硬手臂受伤。
张氏形意短棍（鞭杆）有3套（介绍文章）
张胜利长棍拳照
4.长棍练法
本文的长棍指双手单头棍，两端不可混用，长棍没有“涮把”的用法，但有“换把”的用法。
长棍和短棍最大的区别，在于长棍的弹性。短棍一般属于“刚体”，棍身不会打弯，没有晃棍的动作，而长棍的晃棍（圈棍）是应敌的基本动作。这就是所谓的：“枪怕摇头棍怕点”。长棍或者长枪的摇头是攻防兼备的动作。摇头，是指枪尖被抖成一个圆圈。枪若发挥威力，需将搬、扣、刺三动一气呵成。三动迅捷完成，枪尖便被抖成一个圆圈，枪法云：圈为枪法之母，圈抖得快、圆、小、生风，枪便扎得有力、突然，令人防不胜防。棍若点头，其意在以棍当枪使了，扎、挑、抽、劈皆可灵活运用，极难提防。圈棍，作为张氏形意长棍的基本动作，在一开始就进行专项练习（视频）。
长棍的尺寸和弹性，决定了长棍的用法比短棍复杂，体力消耗也比较大。长棍要做到身棍合一，对身法和腰法的要求比短棍高一些。除了拦拿扎之外，长棍的技法还有劈、抡、戳、撩、点、扫、挑、架、托、云、拨、提、砸、盖、压、舞花等。明戚继光的《纪效新书》全文收录了俞大猷的《剑经》，是棍法的经典著作。
棍术的核心在打点，无论是刺、劈还是点，主要练习对棍稍的力度和位置的精准控制。长棍的单人套路练习只能练出力量、速度和节奏，搏击时更重要的是对长棍的攻防空间、距离、节奏、运行轨迹和劲道有精准的感知和反应能力，这些在对练中才能熟练掌握。
张氏内家拳长棍有张氏形意长棍、六合棍、花子棍等。在长棍套路中，张氏形意棍遵循心意拳的口诀：“手从怀中变，脚由肚里蹬。坐势沉元气，发劲由身攻。出势发声快，变化似蛟龙。”在棍法中，变为：棍从怀中变、坐势沉元气、发声助势速。
张氏形意长棍的应敌预备式为三体式，刺棍与短棍一样进前脚踏步刺棍。劈棍动作除了三体式劈棍，还有形意拳的龙形劈棍。张氏形意长棍64手套路为直线进退步，步法也采用形意拳的磨胫鸡腿步。张氏形意长棍除了一般长棍的回马枪、转身枪等动作外，还有换把刺、换把劈等特有的动作。
在张氏形意长棍中，对敌技巧有盖抹、挑劈、圈走等技巧，在这些技法中最重要的一条就是粘住对方的兵器使之不能脱离、不能继续攻击我方，同时利用棍的滑把技术迅速夺兵器或者反击。
张氏形意长棍对这些经典技法都进行专项对练：
1.盖抹：盖是指长棍棍稍在对方进攻时从上往下盖压对方的兵器，抹是指压住之后马上粘住对方兵器滑棍击打对方虎口，使对方撒手夺兵器或者击打其身体（盖抹动作视频）；
2.挑劈：挑棍是长棍棍稍在对方进攻时从下往上挑对方的兵器，通过步法消解对方的进攻力量，并顺势粘住对方兵器滑棍下劈（挑劈动作视频）；
3.圈走：圈是对方进攻时通过圈棍将对方的兵器圈飞或者打乱对方的进攻节奏和方向，圈棍时步法必须跟上，避免圈不动对方兵器或者对方撤步时没有后手（圈走动作视频）。圈走也可以改为圈劈动作（圈劈视频）。
初学者进行兵器对练时很容易受伤，开始练习棍法时可戴护具，如手套等，棍法熟悉后可徒手持棍。在两人对练的时候，盖抹动作以打点为主，棍响即表明打上了，实战的时候盖完就马上滑把抹。
不同类型的棍，用法和练法均不相同，齐眉棍作为最常用的长棍，可轻松进行棍花、棍打一大片、回马枪等动作，而2米以上的大杆子进行棍花动作不仅不合适，且没有实用价值。要做到“身械合一”，就必须考虑兵器的长短、粗细、弹性、适用场合，才能“夺臂发难，杀身立止”。
本文作者薛金银拳照