南拳之余门拳

以武学打开世界

四川地方拳种之一，属南拳类。清乾隆四十年（1755）四川东乡县（现宣汉县）人余有福首传。相传魏明帝十一年（公元237），华佗弟子吴普、樊问结伴去云南研考医学，路经四川东乡县，因予一农户医病而传授“五禽戏”功法，自此宣汉县就有练“五禽戏”之说。后历经几代人传习，至明朝中叶，逐渐形成了独具风格的余氏家族世袭的拳术。余有福为第八代传人，他继承了“五禽戏”中的绝妙功法，并向名师求教，融会贯通，勤奋研习，成为当地技艺超群的武林高手，闻名于东乡各地。有福在东乡县南坝镇下场口泡桐树（现南昆大桥下边）设馆授徒，当地向他拜师学艺者甚众，余有福始将余氏家族世袭武功传予外姓，人称“余门拳”。熊学为余门拳的主要传人；后熊又传向平，向再传丁承寿。丁承寿不传外姓，只授其子侄，传至丁举高后，他将余门拳中各套路精华熔于一炉，创编了“马步双劈拳、支子、挂印封侯”三套拳术，进一步丰富了余门拳。该拳在宣汉县传承了10代。

余门拳拳术主要套路有一马三箭（2套）、火盘架子、大燕青（2套）、小燕青、连掌（又名四箭，2套），铲手、掺手、长捶、七星链、二路黑虎链、马步双劈拳、支子（2套）、栀子拳、挂印封侯、精华拳、返风、正桩、游城、翻沉子、总拳、头路拳、波浪拳、余门拳、三战、蜘蛛爬壁、三路盘拳（九滚十八跌）等；器械套路有余门挑刀、老八刀、小环单刀、滚龙花枪、滚蹬剑、余家棍、齐眉棍、余门右手棍、南征棍（又名拦路虎）、少林双头棍、南阳刀（又名关公大刀）、沉香拐、青龙双刀、滚螳双刀等。基本步型有弓步、马步、仆步、并步、箭步。步法稳健，脚踏实地，套路中采用原地变换步法较多，人称“拳打卧牛之地”。击法要求出手要稳、准、狠、疾，充分发挥拳、肘、肩、胯、膝、脚、腿各部位的作用，提砍砸压、宰剁勾挂、沾贴沉碎、封闭擒拿，做到眼到手到，出手有风，出脚有坑，手脚并用，以巧打快，以快制慢。其总体特点是：架势低矮，手法多，腿法少，短小精悍；发劲刚脆，多短手，发寸劲，借力还力，刚在力前，柔在力后。

其主要流行于四川达县、宣汉、万县、云阳、开县等地。

作为优秀的武术拳种之一，余门拳基本功、铁掌功、铁肘功等功夫，共有80余路。余门拳主要基本功之一是桩功，桩功分站桩与吊桩等。站桩以马步桩为例：四平大马站立，双手伸开，两掌心相对约1米，呼吸缓慢细长，双目内视。呼气时两掌拉近，吸时两掌拉开还原位。练功要循序渐进，时间逐渐递增。

铁掌功，分为劈(砍)和插，劈：开始是堆沙约1米高，马步站立面对沙滩，以掌力劈之，力点主要放在掌缘掌根处，练到能一掌劈到底功成；插：主要是用内空80公分的碓窝(石质，土家人用作舂米，形如巨型窝窝头)内装黄豆或黑豆，用掌插，之后豆子换成河砂，再后换作铁砂子。一碓窝铁砂子插透功成。

铁肘功，人体俯卧，双肘、脚步点地，全身悬空，吸气入丹田，呼气直冲肘尖，呼吸以6为倍数递进，收势时翻身为罗汉睡觉，以调节气息。

铁腿(脚)功，在桩功过硬的基础上，先直立静养，调节气息，进入运气状态，用脚踢沙袋，蹬墙，交替反复练习。余门拳传人向平即以铁脚功著称，人称'铁脚板'。

铁板桥功，练功仰躺在凳子上，以臂部与腰部的连接为支点，其它部位悬空，形成一条直线，保持静止，用腹呼吸，脏腑与筋骨、腰、颈、四肢相合一体，内气随意念调整，贯穿全身。实现意到气到，气到力到。同时由于内气的调配，气血流畅，贯通了七经八脉十二经络，增强五脏六腑的功能，从而达到强骨增髓的目的。同时气血贯穿四肢、躯体时，达到肌肤滋润，肌肉发达，增内力承受和肌肤的外表抗击力。属外功与内功合一的练功方法。10分钟合格，30分钟达标，时间长更好。

余门套路分徒手套路和器械套路，徒手套路是余门拳的主要内容，《四川武术大全》载有30路徒手拳。土家余门拳产生于百里峡地区，是土家人山地文化的一部分，起源于'五禽戏'，所谓'五禽'主指四种高等动物和飞鸟，它们是虎、鹿、熊、猿、鸟。器械套路主要有余门棍、余门刀、余门枪、余门剑等。余门套路主要是练'手眼身法步'，内可强身健体，外可御敌。