静坐冥想进入美国学校,大批孩子受益

在美国马里兰州一个叫巴尔的摩的城市,那里有一所被当‌‌地人誉为本市最好的小学,叫作巴尔的摩小学。为什么捏?因为,这所学校犯错的学生不必受到留堂处罚,只要进行打坐冥想的“修行”就可以了。

美国不允许体罚学生,对孩子的惩罚仅限于“留堂”,比如没写完作业就留堂补作业,甚至写更多;违反纪律就留堂打扫卫生,为了缓解学生对留堂的负面情绪,更为了帮助孩子们消除疲劳,发现自我,校长把留堂变成“完整自我”的课后活动,每天犯错误的学生到体育室由老师带领进行静坐冥想,并通过反复的深呼吸练习,帮助孩子学习控制情绪。

起初,校长对于项活动的尝试也是担心的,就怕孩子们坐不住。然而,孩子们从新奇到习惯的过程,居然没有花费很长的时间。老师们都颇感意外。原来,我们都低估了孩子的适应能力。

因为孩子还小,光坐着身体受不了。因此时间为40分钟的冥想,老师允许孩子们每打坐15钟就躺下休息5分钟。不允许大声喧哗,但可以小声聊天,分享自己的感受。

校长卡利安·汤普森在2010年时引入了该项目。除了平常的静坐冥想她还把学校里遇到棘手问题的一些学生送到正念屋(Mindful Moment Room)。

正念屋是科尔曼学生进行深呼吸锻炼放空思绪的地方。他们在这里学习如何更好的应对一些情况以及如何使自己冷静下来。此外,他们还会与相关专家谈谈如何解决。

校长为了让学生更好的适应,甚至请来了当地的一个从事非盈利性的“发现自我”项目基金会的负责人,给学生设计了一套放松身体的瑜伽操。

几年前,该项目的发起人接受VOA采访他表示冥想和瑜伽能够帮助人们更好的应对生活中的困境。

“这就像是市中心一个非常严重的现象,人们不知道如何和平解决冲突。这也是经常出现暴力和虐待现象的原因,通过教孩子们冥想来教孩子学会自我控制,我相信这最终能够改变社会结构以及市中心运作的方式。”

科尔曼并非唯一一所增设冥想和瑜伽课程的美国学校。其他城市的学校也采用了这些方式。

据美国广播公司报道,访问谷中学2016年也开设了冥想课程。该学校位于旧金山最贫穷的地区之一。

但当时,这所旧金山学校与当地教育健康和成就中心合作。该中心为访问谷中学以及其他三所学校发起了一个称为“静思时间”的项目。

每天到了静思时间,全校都要进行15分钟超觉冥想。这是一种排除多余想法以达到冷静的过程。

这是学校最红的“三剑客”,调皮捣蛋都是三人行;连留堂也一样。自从加入了打坐冥想课程,居然安静了许多。回到课堂上也不再欺负女同学了,还自觉的写起了作业。

这个是学校最聪明的女孩,从数学到绘画都显示出了过人的天赋,可是孩子的性格却偏执、暴躁和敏感。几次打坐下来,孩子告诉老师,她从来没有见过自己的爸爸。慢慢地,通过老师和其他学生的帮助,这个来自单亲家庭的天才女孩开始尝试和妈妈说出自己对爸爸的想法,性格乖巧安静了许多。

哈佛大学进行的一次核磁共振研究,在科学界产生了巨大的轰动:

静心冥想能够从本质上重新构建你的大脑,一旦你掌握了静心冥想的窍门,这项训练会为你的大脑清理出足够的空间,抵抗对于科技产品的依赖,避免被躁动不安的情绪牵着鼻子走,更专注于工作和学习,增强创造性和创新意识,融洽的人际关系,充分的自我表现,内心的平静与和谐,成为更好的领导者,感受生活的美好与富足。

美国伊利诺斯大学的科学家们对40名学生进行静坐生理实验,观察表明:只要静坐5~10分钟,人的大脑耗氧量就会降低17%,而这个数值相当于深睡7个小时后的变化,同时发现受试者血液中被称为“疲劳素”的乳酸浓度,也在不同程度上有所下降。

静坐冥想有很多益处,是我经常做的功课,它可以帮助我们很好的觉察自己,管理情绪,更可以帮助孩子们缓解疲劳,减轻学习压力,提高记忆力。如果您不善于管理情绪,孩子学业沉重,睡眠不足,可以每晚抽出时间和孩子一起静坐,和孩子一起修行冥想,是世间最好的亲子活动。

(0)

相关推荐

  • 第十七讲:智慧家庭的培根式教育

    林秋玉,海珠区第二实验小学校长.书记,海珠区第二实验小学教育集团常务副校长.曾荣获南粤优秀教师,广州市优秀教育工作者,广州市优秀教师,广州市第二批教育家培养工程培养对象,广州市名校长工作室主持人,海珠 ...

  • 老师眼中的乖学生,一回家就爆炸?那可不,谁装一天都累了

    前几天,朋友特别生气地给我打电话说,自己要被娃气出心脏病了. 我一问才知道,原来是她家刚上一年级的小公主,放学后总在家里无缘无故发脾气.稍不如意,就会对着姥姥.姥爷大喊大叫,有时还会说脏话. 我宽慰她 ...

  • 班主任是教育关系的协调者,孩子生命的保护神

    詹大年 一个好班主任,一定是孩子们最喜欢的人. 第一个方面,班主任是孩子王,不是统治者. 我们这个国家历经了两千多年的封建帝制,尽管现在生活在五星红旗下,但每个人的身上都还有封建皇帝的影子,很多人很多 ...

  • 多年后学生当校长 不忘感恩跪拜老师 在场无不动容落泪

    16日一组照片感动了泰国网络,泰国孔敬府一所学校校长,向另一名老教师磕头跪拜行大礼.深情演绎了"一日为师,终身为父"这一成语. 原来,这位跪拜的校长,曾是这位老教师的学生.深受老师 ...

  • 领导,我要请一个幸福假

    最近,杭州市丁兰实验中学的老师们收到了一个好消息:学校要给单身的青年教师和已婚未育的老师放"恋爱假".每个月,在没有排课且不影响教学工作的前提下,符合条件的老师可以申请两次&quo ...

  • 【有话要说】任睿||一位小学老师的心声

    一位小学老师的心声 任 睿 早上走进教室第一件事就是检查孩子们的家庭作业. 当我走到小彦同学的跟前时,只见他低着头在书包里翻来翻去,恨不得整个脑袋都埋到书包里.我知道这是又一次没有完成家庭作业的经典动 ...

  • 李展飞:《我闯红灯是不对,但撞我就是你的错》

    我的题目,是一个奇怪的逻辑.但是这一幕在今日的中国,常常上演.我们经常可以看到类似的新闻,电动车闯了红灯被撞后,还要理直气壮地要求撞他的人担责.理由则是,我是弱势群体,我有理.谁让你开的是汽车,我骑得 ...

  • 周日家访,将关爱进行到底

    今天下午,平时鲜于联系的小学同学,突然在微信里约茶.面对同学的热情,自己的拒绝显得格外冷酷无情,无奈之下只能用图片说话,把学校中午发的短信内容截屏给她.但愿微信那头的她,能够理解教师行业各种突如其来的 ...

  • 让孩子受益一生的7件小事!

    让孩子受益一生的7件小事!

  • 人民日报:让孩子受益一生的7件小事!

    简单好家长 68篇原创内容 公众号 来源:微信公众号超级父母(微信号:edu809) 著名教育学家叶圣陶先生说:"教育就是培养习惯." 而习惯的养成,往往就是在生活中的那些细小而微 ...

  • 美国儿科学会: 孩子身上有这三个坏毛病说明很聪明, 父母别埋没了

    在每个孩子身上,我们都可能会发现一些不完美的地方,比方说有的孩子看起来非常的不听话,言行举止完全不像是一个乖宝宝应该有的. 而大部分的家长的,都觉得这样的毛病是坏毛病,觉得孩子发育的和自己想象中的不一 ...

  • 看美国人管孩子

    看美国人管教孩子,"放任自流"一词会立即蹦到你的脑子里. 我们刚认识阿莱希欧博士一家时他们才有第一个孩子,名字叫泽克.后来跟阿莱希欧博士一家熟了,我们大家都用阿莱希欧博士的呢称&q ...

  • 1969年,美国学校里的时尚

    ........................................................ ........................................... ...

  • 几分耕耘几分收获, 勤奋美德的果实, 值得孩子受益一生

    当代的父母望子成龙的心情是太急切了,或许是不想孩子的未来活得跟自己一样,又或许是想让孩子青出于蓝. 为了增加孩子有进化成"天才"的机率而把孩子的课余时间安排得满满当当.什么艺术.绘 ...

  • 给鸡娃族的响亮耳光:让孩子受益终生的那节课,叫做生活

    正文: 一个内心富足且认知全面的孩子,到底是如何被培养出来的? 那对于这个问题,灏泽的答案是: 通过良好的生活习惯,尤其是每日必行的家务劳动. 是的你没有看错,不是语重心长的长篇大论 更不是耳提面命的 ...

  • 一句忠告,让孩子受益一生

    你有时常挂在嘴边的"金玉良言"吗?您能把自己人生中的真知灼见浓缩成短短一句话奉献给自己的孩子,让他分享您多年的经验积累与睿智韬略吗?与其担心孩子们的人生路上会有许多挫折,不如给他们 ...

  • 美国研究表明: 孩子常有这三种“搞怪”行为, 可能在暗示脑力超常

    文/孕妈咪育儿经 每位家长,都曾共同怀揣过一个殷切希望,也就是老话常说的"望子成龙,望女成凤". 天才毕竟是少数,一个父母普通的家庭生出一个基因突变.智力超群的孩子也只是小概率事件 ...