【健康生活】继“三高”之后，疾病界的“第四高'，已使一亿多人中招！
高血糖，高血脂，高血压，
这“三高”姐妹花，
在慢性病界中已经是“家喻户晓”了 。
近年来，
高尿酸“异军突起'。
据统计，
我国高尿酸患者高达1.8亿！
高尿酸继三高之后成为'第四高'!
男尿酸正常值：149~416μmol/L；
女性尿酸正常值：89~357μmo1/L。
如果超出指标的话，就是尿酸高了。
但是，对于痛风患者，把尿酸控制在这样的“正常”范围是不够的。痛风患者的血液尿酸水平只有长期稳定于300μmol/L以内，才能促进痛风石溶解，有效预防痛风发作。一般来说，血尿酸水平降到360μmol/L以下，才算达到了正常指标。
尿酸是嘌呤的代谢产物，嘌呤多了尿酸自然就多了。然而靠着食物“偷偷”混进人体的嘌呤量大概只占15%，其余的85%都是由人体自身代谢产生的。
一般情况下，尿酸大部分通过尿液（肾脏）排出去，少部分通过粪便排掉了。当过多摄入富含嘌呤的食物时，高尿酸累积到一定程度，就会引发痛风、造成慢性肾损伤等等健康问题。
多种并发症，千万别不当回事！
高尿酸血症是发生痛风的根本原因，血尿酸越高，痛风发作越频繁，而且发病年龄也越早。
高尿酸可以导致肾脏损害，同时，肾功能受损后，血尿酸排泄减少，更加重了高尿酸
据统计，我国的肾结石中，5.1%是尿酸性肾结石。和其他原因导致的肾结石一样，尿酸性肾石症常表现为腰痛和血尿，如果堵塞了输尿管还会导致发热、少尿、无尿、肾积水、血肌酐升高等。
高尿酸血症还可以引起高血压，据统计，血尿酸每增加60μmol，高血压发生的风险增加15%～23%。
酒精在肝脏内分解代谢的过程中，会消耗血液中大量的水分，升高血尿酸浓度，增加结晶的形成率。
酒精生成的乳酸，会阻碍肾脏排出尿酸，升高尿酸水平。
另外，大多数酒类中，都含有大量的乌苷酸，它会代谢为嘌呤，最终形成尿酸，也会使尿酸水平升高。
①肥肉
肥肉属于高油高脂肪食物，经常食用易诱发肥胖，而肥胖者常伴有胰岛素抵抗，抑制尿酸排泄，升高尿酸水平。
肥胖还会升高游离脂肪酸水平，降低黄嘌呤氧化酶的活性，也会增加嘌呤的生成量，使尿酸水平升高。
②高糖食物
一次性摄入大量的糖分，会使尿酸水平升高，易诱发痛风及痛风性肾病。
生活中，多种高糖食物的热量也较高，也会增加肥胖的发生率，使嘌呤代谢紊乱，升高血尿酸水平。
③浓汤
浓汤以“高营养”深受大家喜爱，但尿酸高的人要尽量远离。
红肉、动物内脏等本身就属于中、高嘌呤食物，在熬制的过程中，嘌呤易溶于水，并会随着熬制时间的增长逐渐增多。
长期食用，会升高血尿酸浓度，形成结晶，增加痛风及肾脏疾病、心脑血管疾病的发生风险。
特别是乳白色的浓汤，不仅嘌呤含量高，油脂含量也高，不利于控制尿酸水平。
第1件：积极治疗
痛风发作2次以上，且尿酸值超过420μmol/L，则需要启动降尿酸治疗，并长期将尿酸水平控制在300μmol/L之内。
高尿酸患者在治疗时期，还要注意监测肝肾功能、血常规变化。
第2件：正确喝水
治疗痛风，常用的药物比如别嘌醇、非布司他、苯溴马隆效果都是挺好，可在医师指导下使用。
水不是喝越多越好，单纯地大量喝水会给肾脏增加负担！正确喝水，对于降低尿酸水平来说，至关重要。
在喝水的同时，最好加入一些小植物，利于加速尿酸结晶溶解，可减轻肾脏代谢负担。
第3件：少久坐，常运动
久坐时，血液流速与新陈代谢速度减慢，会使热量堆积，并转化为脂肪堆积在体内，诱发肥胖。
建议，每坐1个小时，就起身活动3~5分钟;平时，要坚持规律的运动，加速血液循环，增强尿酸的溶解，并促进尿酸的排出。
建议选择打太极拳、散步、快走、骑自行车等有氧运动，每周运动4次以上，每次不少于30分钟。
第4件：注意保暖
受到冷空气的刺激时，血管会收缩，体表温度降低，尤其是肢体末端的手脚，这时，尿酸盐结晶更容易在关节处沉积，诱发痛风。
因此，痛风患者外出时，一定要做好防寒保暖工作。