坚持跑步一年后，身体居然发生了这样的变化？我都不知道！

你有没有试想过，坚持跑步1年后，你的身体会发生什么样的变化？可能大家最清楚的变化，就是觉得身体变瘦了，更加有肌肉了。但这只是表面而已，坚持跑步1年后，甚至很多年，只要你坚持跑步，你的身体将会不断发生变化。这些你可能都不知道，快来看看吧。

1、【骨骼】：长期坚持跑步，可提高各关节的強度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年了容易患退化性骨质疏松，我们看马拉松赛事中的那些耄耋老人，就知道坚持跑步的人骨骼有多健壮了。

2、【肠胃】：长期坚持跑步，可使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，所以我们会发现经常跑步的人，怎么吃都不会胖。

3、【肝脏】：长期坚持跑步，肝脏也比较健康，表面血管脉络纹理清晰，跑步能够消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。

4、【肺部】：长期坚持跑步，可以使肺功能变强，增大肺活量，发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。很多有鼻炎患者的人，通过坚持跑步后，都能得到很好的改善。

5、【血液】：长期坚持跑步，会强大心脏血管系统，血液质量也好于常人，可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

6、【心脏】：长期坚持跑步，会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高，会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

7、【肩颈】：长期坚持跑步，会对颈椎及肩部的问题，有很大的改善。因为经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，而跑步正确的跑姿，就会让肩颈放松。

8、【眼睛】：长期坚持跑步，在跑步的路上眼睛都是向着远方，这对眼睛是很好的放松休息，对于近视的小孩，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

9、【腹部】：长期坚持跑步，会让肚子变得平坦，甚至会有稍微的腹肌，所以跑步其实对练腹肌也是有很大的辅助帮助，也就是说坚持跑步，对健身练出肌肉的速度会更快。

10、【腰臀】：长期坚持跑步，其实身型真的是会改变的，很多女生都是通过跑步后，腰部臀部线条变得更曲线了，更漂亮性感。

11、【膝盖】：长期坚持跑步，对膝盖其实是帮助的，会让膝盖变得越来越结实。可能刚开始跑步没有感觉这，甚至会让膝盖有点受损，这时就需要休息调整保护好膝盖。但长期5年，10年来讲，坚持跑步的人，会让膝盖变得越来越结实，帮助更大。

12、【肌肉】：长期坚持跑步，肌肉不但会更加结实有弹性，另外肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量会大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分，体质也就会越来越好。

以前跑步我只觉得是为了减肥瘦身而已，没想到居然还有这么多的好处。难怪有人说，活到老跑到老，越跑越健康。那么，你现在感觉如何呢？吓得我，赶紧出去跑个5公里再说。愿大家都坚持跑步，愿大家都健健康康。