脸色差的血瘀体质人群要注意，你应该注意这些养生方法，改善体质

脸色差的血瘀体质人群要注意，你应该注意这些养生方法，改善体质

中华中医药学会发布的《中医体质分类与判定》，根据人体形体特征、常见表现、心理特征、对外界环境适应能力及发病倾向等的不同，可将人体体质分为九种类型，分别为平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血淤体质、气郁体质、特禀体质。每种体质的饮食原则大不相同，只有根据自己的体质类型针对性地进行饮食安排，才能得到最快、最有效的养生效果。下面我们来了解一下脸色差的血瘀体质吧。

血瘀体质的自测

总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血淤表现为主要特征。

形体特征：胖瘦均见。

常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现淤斑，口唇黯淡，舌黯或有淤点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。

对外界环境适应能力：不耐受寒邪。

发病倾向：易患症瘕及痛证、血证等。

血瘀体质适宜饮食

适宜食用具有活血化淤作用的食物，如黄豆、绿豆、核桃仁、油菜、洋葱、蘑菇、金针菇、黑木耳、海参、海带、山楂、菠萝等，此类食物可促进气血运行，调解脏腑功能失调，改善血淤不适症。

白酒宜少量常饮。

醋有软化血管的功效，宜多食。

血瘀体质禁忌饮食

忌食生冷、寒凉食物。此类食物虽有清热解毒、滋阴降火的功效，但亦有凝血的作用，血淤体质者食之可加重症状。此类食物有苦瓜、西红柿、百合、莲藕、竹笋、香椿、柿子、紫菜、梨、西瓜、香蕉等。血瘀体质适宜的养生餐

桃仁粥

［材料］桃仁10克，大米150克。

［调料］白砂糖适量。

［做法］①桃仁去皮、尖，洗净；大米淘净。②锅内放入大米、桃仁，加适量水，大火烧沸，改用小火煮35分钟，加入白砂糖，拌匀即成。

金食良言：本道养生餐会有亚油酸、亚麻酸、蛋白质、糖类：钙、磷、铁、赖氨酸、B族维生素、维生素等营养成分，具有活血化淤、养血补血、滋养脾胃、补肾固精的功效，适合血淤体质者、贫血者、食欲不振者食用。

黑米党参山楂粥

［材料］山楂10克，党参15克，黑米100克。

［调料］冰糖末适量。

［做法］①黑米淘净，用清水浸泡3小时；党参洗净，切片；山楂洗净，去核，切片。②锅内加入适量清水，放入黑米、山楂片、党参片，大火烧沸，改用小火煮45分钟，待黑米熟烂，加冰糖末搅匀即可。

金食良言：山楂具有活血化淤、消积化滞、收敛止痢等功效，本道养生餐可散淤血、增食欲、消食积、止痢疾，适合血淤体质者食用。

未完待续，敬请期待下期精彩！