憋尿、久坐、吃得咸,6种习惯竟是伤肾的元凶!你中了几条?

中医认为,肾是人身体非常重要的部分,被称为“先天之本”。而在现代医学上,肾脏也是分泌尿液、排泄废物的重要器官。

但在日常生活中,一些不良习惯,很容易给肾脏带来负担,甚至造成伤害。

6种不良习惯很伤肾!

01长时间憋尿

长期储存在膀胱中的尿液会滋生更多的细菌,细菌通过输尿管逆行到肾脏,容易导致尿路感染和肾盂肾炎

如果经常反复发作,治愈的难度就会提升,还可能发展成急性尿毒症。

02滥用药物

很多人有一点头疼脑热,就喜欢凭经验用药,是药三分毒,滥用药物会对肾脏造成极大的负担。

“伤肾”药物:

  • 例如含有马兜铃酸的中草药:如雷公藤、青木香、广防己等;
  • 还有非甾体类抗炎药、抗菌素:如扑热息痛、去痛片、氨基糖甙类抗生素等;

过度滥用可能会直接引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征,严重者还会导致肾功能衰竭。

03长期久坐

久坐容易使全身血液流通受阻,血液集中在下半身,上半身供血不足,肾脏供血受到了影响,也影响了肾功能的正常运作。

长期久坐,从头伤到脚。需要有意识地去避免久坐超过90分钟。(平时坐久了,可以站起来走动五分钟,放松一下)

04饮水过少或将饮料当水喝

饮水过少则尿量减少,尿液中的废物和毒素浓度就会增加。常见的肾脏疾病,如肾结石、肾积水等,病因都和饮水过少有关。

可能有人会想:不爱喝水,那用饮料替代水总可以吧?

当然不可以!

市面上大多数的饮料基本为酸性饮料,肾脏是调节人体酸碱平衡的重要器官,长期把饮料当水喝,会给肾脏带来巨大的负担,增加肾脏受损的几率。

05酒后喝浓茶

不管是喝浓茶还是市面上的一些解酒药,都无法分解酒精起到解酒的作用

浓茶中的茶碱还会加速肾脏排尿,而此时酒精还未经过再分解就要从肾脏排出,大量的乙醇会刺激肾脏,造成肾脏损伤。

06饮食过咸

饮食过咸不只是指代日常三餐中的口味咸淡,还指代日常零食中的含盐量。

例如,炸薯片、方便面等,会让人在不知不觉中摄入过量的盐分。

饮食过咸,会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,诱发肾病。

说完了伤肾的6个不良习惯,作为身体的重要器官,养肾护肾也要跟上~

养肾护肾可以这么做

首先教大家一个简单动作:

敲打涌泉穴

涌泉穴是肾经的重要穴位,刺激它,可导引脑部血液下行,加速脚部血液循环,固肾暖足,还能提高睡眠质量。

动作示范:

(图片有做加速处理,来源:小薇编辑部)

动作要领:

  • 手握空拳,轻轻敲击涌泉穴(涌泉穴位于脚底足心前1/3处)
  • 每侧脚轻敲2~5分钟

说完简单小动作,大家还可以搭配食物,来起到更好的养肾效果。

饮食宜吃“黑”

在中医理念中:黑色入肾、肾者其华在发。也就是说食用黑色食物,可以益肾强肾,并且有养发的作用。

这里推荐大家日常可以食用一些黑色食物,如:黑芝麻、黑米、黑豆等。

小食谱——五黑汤

食材:黑米80克、黑豆20克、核桃仁20克、黑芝麻10克、黑枣5个

步骤:

  • 黑米、黑豆、黑芝麻提前用清水浸泡1个晚上;
  • 核桃仁、黑枣洗净;
  • 在汤锅中加入所有食材,以及适量清水;
  • 大火煮沸后,转小火煮1.5~2个小时;

ps.喜欢吃甜的出锅前可以加入冰糖~

功效:补肾补血、健脑养发。

注意:高尿酸、痛风患者不宜食用,2岁以下婴幼儿不宜食用,2岁以上少量食用(需仔细咀嚼、小心噎呛)。

养肾护肾,光靠一个动作一碗汤是远远不够的,还需要养成良好的生活习惯,例如:

  • 不憋尿,多喝水;
  • 不久坐,每隔一小时就站起来放松身体;
  • 不滥用药物,听从医嘱;
  • 饮食清淡,少熬夜;

健康无小事

6种伤肾的不良习惯

你中了几个?

从现在开始

改掉坏习惯,把肾养起来~

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