你害怕力量训练吗？女生多撸铁会收获什么好处？

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你害怕撸铁训练吗？很多没有健身经验的人会表示：女生进行重量训练会变得金刚芭比，没有一点女人味。

如果你赞同这样的想法，只能说你跟他们一样被惯性思维给骗了。小编在初中的生物书上看过一个满身是肌肉的女生，如同肌肉男一样。

而生活中很多人认为：女生只要进行力量训练，肌肉就会变得这么发达。这样的认知是大错特错的。

肌肉并没有那么容易生长，如果人人都能练出发达的肌肉，那么还有那么多人去健身房撸铁训练吗？

我们可以在健身房看到很多撸铁的男生，他们没有几个有一身发达的肌肉。而少数几个拥有发达肌肉的人，他们都是健身3年以上，每周至少泡健身房4次以上，每次至少1小时才能练出并且保持住肌肉线条。

而女生天生睾酮比较少，练出肌肉的难度比男生大几十倍，而女生的力量也大不如前男生，练出的肌肉也很难达到男生的水平。

所以，女生根本无需害怕力量训练。撸铁训练并不可怕，可怕的是你从来不开始，却一直说撸铁训练很可怕。

真正进入健身房的女生，她们会逐渐发现撸铁训练的好处，会慢慢开始撸铁训练。那么，女生多做撸铁训练有什么好处呢？

1、撸铁训练可以强化肌肉，预防肌肉流失。过了30岁后你会发现身材开始发胖，身体代谢水平大不如前，这是肌肉流失，身体衰老症状的开始。

想要抵抗衰老来袭，预防身材肥胖，我们需要多做撸铁训练来提升肌肉量，肌肉的发展看提升身体基础代谢，从而抑制脂肪的堆积，才能保持身体旺盛的体能，年轻的身体状态。

2、撸铁训练可以提高身体曲线，每个女生都希望练出好看的马甲线、翘臀身材，而这样的身材无法靠有氧运动练出来，而需要加入力量训练才能雕刻。

比如深蹲、弓步蹲、硬拉可以帮你练出翘臀，卷腹、仰卧抬腿、悬挂举腿可以帮你练出清晰的马甲线身材，从而提高自身的魅力指数，让你穿衣更性感好看。

3、撸铁训练可以让你提高自身的力量水平。女生弱不禁风、林黛玉的形象是不够健康阳光的，健康的力量美才是王道。而撸铁训练可以帮你提升力量，让你轻松扛起20KG米袋，单手能抱娃儿，一口气可以爬7楼，这都是自身肌肉给予你的力量。

4、撸铁训练可以促进细胞再生，肌肉细胞的锁水能力比较强，可以让皮肤更加紧实，减缓皱纹的来袭，远离皮肤松弛的困扰，无论是身材还是颜值，都保持冻龄状态，与同龄人拉开差距。

这就是坚持撸铁训练的女孩，会收获的好处，看到这里你是否想要开启撸铁训练了呢？

新手进行力量训练，可以从自重深蹲、俯卧撑、弓步蹲、平板支撑、山羊挺身等动作开始，坚持一段时间熟悉动作标准后再购买一副哑铃进行负重训练，刺激肌肉的进一步发展。