夏至节气养生 | 祛除寒湿莫错过

夏至节气

2021年6月21日午时将进入夏至节气。夏至这一天，太阳直射地球表面的位置达到一年中的最北端，是北半球一年之中白昼时间最长的一天。

「一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生」，从古代划分的夏至三候就能看出，属于阳性的鹿角开始脱落；蝉感应到阴气开始鼓翼而鸣；且喜阴的植物，如半夏也开始生长了。

可见，从夏至这天开始，阳性的东西开始衰退，而阴性的东西开始生长——「夏至一阴生」，这些自然现象是「阳气」物极必反的体现，夏至也因处于这个阴阳转换的重要转折点，成为八大节气之一。古时则将夏至节设为祭神日，以此来祈求秋收时五谷丰登。

「日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。」——《恪遵宪度抄本》

夏至养生

民间常说「不过夏至不热」，是因为夏至虽然太阳角度最高，白昼最长，但地层还在继续积蓄热量，气温还在持续增高中。因此，夏至时期还不是一年中最热的时段。但人体的出汗量已经增大，日常需要注意补充饮水，并适当增加盐分的摄入，少量饮一些解暑的饮品以帮助身体调节适应气温的升高。

而夏至是一年中阴阳转换的关键时节，人体亦跟随自然界的步调，处于阴阳转换的重要阶段。在此阶段，我们应当顺应天时，温养阳气，补益精血，调理好自己的身体。

俗话说：「冬至养生，夏至治病。一个安内，一个攘外」。夏至阳气到极限则一阴生，就是俗话说的寒。热极而寒生，寒生百病重。因此夏至这天宜扶阳驱寒，将寒气消除在萌芽期是个取巧的方法。

经络穴位养生

艾灸气海、关元很有好处，此外还有一个最简单的法子，就是顺时针揉肚脐21下，扶阳驱寒也是极好的。

艾灸气海穴和关元穴，可补中益气，涩精止遗，调经止带，温肾壮阳。

温馨提示

1、女性经期及孕期不要揉脐。

2、孕期请勿艾灸腹部。

节气导引

主治：风湿积滞，腕膝痛、臑臂痛、后廉痛、厥、掌中热痛、两肾内痛、腰背痛、身体困重。

1、预备式：坐于平面，一腿屈盘，足跟贴臀。一腿前伸屈膝。

2、双手叉掌，抱住左足。足外蹬，掌内拉，膝盖屈伸往复。

3、换另一侧，双手叉掌抱右足，蹬掌拉足屈伸往复。此时左腿屈盘，足跟贴臀。

4、收式：双足屈盘，身体直立，脊柱松展。

5、作为日常保健，可不拘泥于上述练习时间。

动作要点：叉掌搬足时足跟外蹬，自然呼吸不可憋气。

夏至以后练习童子功需注意的事项

1、量力而为，不可过度疲劳。

2、大汗后缓缓补水，不可豪饮，亦不可冷饮。

3、跟自己比，莫跟他人比。体质不同，年龄各异，劳逸有別，本为养生，莫疲于奔命。

4、舒缓为要，筋顺为期，莫努气憋胸，莫暴力拉抻。

5、汗后擦拭，脉静身凉毛孔闭后方可洗澡。

食饮养生

《黄帝内经·素问·金匮真言论》有云：“南方赤色，入通于心……其畜羊，其谷黍”。

这句的意思是说夏天对应的畜类是羊。民间也有「夏天一碗羊肉汤，不用神医开药方」的说法，所以夏至时节我们可以适量吃些羊肉。

因夏至是体表阳气最旺的时候，但是脏腑却是虚寒，此时吃些羊肉，借势温补，可以将冬春之毒与湿气，通过排汗来排毒驱除。

此外，夏季宜养心。我们在「立夏」节气时已经介绍过，从五行养生的角度来说，夏季养心可适当多吃面。大家可以在家做一碗羊肉汤面，吃完发发汗排毒。

在脾胃耐受的情况下，体质偏热的朋友还可吃些苦菊、苦瓜，等清凉的菜蔬，饮食宜清淡，忌食烧烤类食品。

羊肉烩面

羊肉，葱，姜，干辣椒，香菜，胡椒粉，盐，酱油，陈醋、面条。

清炒苦瓜

清凉解暑，促进食欲。体质虚寒者不宜食用。