【第920篇丨跑步日记】2018.7.26丨李战哲老师的跑步食谱
跑
步
日
记
戊戌年 己未月 己未日
跑步日历
2018-07-26 星期四
六月十四
多云
西南风3级
温度
29~37℃
空气质量
32 优
★
9点25分
昨晚乘坐软卧从北京出发,今早8点12分抵达长沙。在驻地准备活动10分钟,上午从远大路出发。
1小时定时变速跑
刷浏阳河,进行1小时定时变速跑500米、400米快跑,100米慢跑反复进行。在树荫下进行变速跑,天气热出汗多,总里程10.06公里。
10点25分
完后拉伸10分钟。
跑步食谱
按顺序进行正常进食速度补给
第一种:喝①瓶脉动
第二种:喝①杯绿茶
第三种:吃⑧粒枸杞(口含也可以
第四种:①勺蜂蜜
第五种:①两酱牛肉
第六种:①片面包
第七种:①个苹果
第八种:①个桃
第九种:①瓶酸奶
长沙进行点耐热训练
长沙跑友们加油
李老师说
为了答谢广大跑友一直365天的支持和追随
特此
安排小编为大家策划周福利活动
与李宁一起
从8月开始
用我们的双脚共同见证
跑者的荣誉
我们每周都会送给三位跑友小礼品
以资鼓励
T恤、护腿、袜子周周有周周送
如果喜欢这个福利的网友
还有李战哲老师的追随者
请为李老师点赞吧
END
六大满贯跑者李战哲
我65岁了
我要跑到90岁
微信号(lzzrunner)
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