"阴虚"怎么办？补阴十大食物
"阴虚"怎么办？补阴十大食物
中医历来讲究阴阳平衡，“阴虚”就是阴阳失衡的表现之一，人体一旦出现阴阳失衡自然就会生病。随着经济发展，社会压力增加，思虑过多、长期熬夜、嗜食辛辣是多数人的生活常态，导致阴虚的人越来越多。那么，我们怎么来判断自己是否阴虚呢？
如何判断阴虚体质
1.性格特征
阴虚体质者性格大多比较外向,容易兴奋和激动,说话声音比较高,语速也很快。平时热情、活泼、闲不住,喜欢在外面张罗事情。阴虚症状严重的人,在遇到不开心的事情时,很容易着急上火、发脾气,处理问题常常不冷静。
2.体形特征
从体形上来看,阴虚体质的人常常是偏瘦的,看上去很精干。
3.脸色特点
阴虚体质的人脸色大多是红红的,但这种红不是健康自然的那种红润,而是两块颧骨特别红,好像化了妆一样。这种假实真虚的现象就是中医所说的“面带假妆”。舌头常常鲜红或淡红,舌苔薄白而少或无苔。
症状
由于阴虚内热，虚火亢盛，可见两颧潮红、烦躁易怒、口腔溃疡、小便短赤等“上火”表现。阴虚在五脏中也会有不同的表现：
·肺阴虚容易伴有咳嗽无痰，或痰少而黏、潮热盗汗的症状。
·心阴虚则容易心悸健忘、失眠多梦。
·肾阴虚，则会腰酸背痛、腰膝酸软、眩晕耳鸣、脱发、牙齿摇动，男子性欲旺盛、遗精、女子月经量少。
·肝阴虚则容易出现脾气烦躁、易动怒，头晕眼花，两目干涩，视力减退，以及胁肋隐隐灼痛等症状。
·脾阴虚则会大便干燥，食后腹中作胀，消瘦倦乏，涎少唇干。
阴虚体质如果长期得不到调理，很容易患上顽固性失眠、干燥综合征、干眼症、习惯性便秘、更年期综合征、高血压等疾病。而且，由于夏季气候炎热，人体阴液耗损加剧，阴虚者的不适症状往往会更加明显。因此，这类人度夏时要格外注意保养。
阴虚怎么食补
1.干贝
干贝是一种营养价值非常高的干制品。其含有丰富的蛋白质、氨基酸以及钙、铁等多种微量元素，具有滋阴补肾、和胃调中的功效。肾阴虚以及胃阴虚的人食用干贝能够有效改善口舌干燥、头晕目眩等症状。但尿酸高者忌食。
2.猪肉皮
猪肉皮含有丰富的蛋白质以及胶原蛋白。正常人食用猪肉皮有美容养颜、延缓衰老的功效。而阴虚者食用猪肉皮能够活血止血、补益精血的功效。
3.桑葚
桑葚富含蛋白质、脂肪以及鞣酸等，味道甜美，汁水丰富，是人们经常食用的一种水果。桑葚入药，具有滋阴补血的作用。阴虚者食之能够改善口干舌燥、失眠多梦的症状。
4.银耳
银耳是比较常见的一种养生保健品。银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖和蛋白质等营养物质,其具有生津润燥、滋阴养胃的功效。阴虚体质者食之能滋补阴液、改善口干舌燥的症状，尤其是肺阴虚以及胃阴虚的患者更适合吃银耳来改善症状。
5.牛奶
牛奶是日常生活中比较常见的一种饮品。其含有丰富的蛋白质以及钙质等多种微量元素，具有生津润燥、滋阴养液的功效。脾胃阴虚者饮用牛奶，能达到润肠通便的效果，能改善口干舌燥、大便干结等症状。
6.枸杞子
枸杞子有滋阴益精之功，尤其是对于肝肾阴虚所引起的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋，或是肺阴虚的潮热盗汗、虚劳咳嗽，糖尿病的阴虚消渴等，食之更佳。其滋阴润燥的功效。
7.海参
海参是一种高蛋白低脂肪的佳肴，可用来煎炒，也可从来蒸煮。海参具有滋阴补血、益精润燥的作用，能改善肺阴虚引起的遗精等症状。肾阴虚者以及肺阴虚者食之更佳。
8.梨
梨属于凉性水果，具有生津润燥、清热降火的功效。阴虚者食之能够缓解阳气过盛引起的口感舌燥以及烦躁不安的现象。
9.鸭肉
鸭肉味甘寒，入肺、胃、肾经，有补阴、清热、健脾之功效。阴虚者食鸭肉应以公鸭肉为主，鸭肉与海参同时煮汤饮用，能够改善阴虚者烦躁不安、潮热等症状;与海带同食能缓解心脑血管疾病。
10.蛤蜊
蛤蜊是一种肉质鲜美的海鲜，具有滋阴明目、生津、清热、利尿的作用。对于盗汗、口舌干燥、烦躁不安等肝肾阴虚的症状有很好的改善作用。
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