雨水到了！有病管病，无病强身的补法，这么简单！

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雨水节气是二十四节气中的第二个节气，《月令七十二候集解》中说：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”

雨水到了，气温慢慢回暖，湿气增多，雾露偏重。此时天气变化不定，容易出现寒潮，变化无常的天气很容易引起人的情绪波动、心神不安，会影响人的身心健康，对高血压、心脏病、哮喘病人更是不利。

因此，在雨水节气的这天，一定要补养好自己的身体，让疾病不敢找上你，健康一整年。赶紧行动起来吧！

雨水到了
强身健体的补法竟这么简单！

调脾胃：山药芡实薏米

雨水节气，虽然气温逐渐回升，但冷空气并未完全退去，会寒湿并存，人们容易“肝强脾弱”。

中医认为，脾胃为“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素。所以，这段时期首先应加强对脾胃的养护。

孙思邈说“春时宜食粥”，能补脾养胃、去浊生清。加入药材后，更能治疗慢性病，对身体有滋补作用。

民间有“春天喝粥，胜似补药”的说法。想要补脾胃，有一味健脾胃的极品粥。常吃这碗山药芡实薏米粥可以补脾胃。

山药芡实薏米粥的做法：

食材：山药片50克、大枣10枚、芡实30克、薏米60克、花生50克、大米适量。

做法：把上面材料一起煮粥即可，每周吃两至三次。

功效：

山药，《本草纲目》说它有补中益气，强筋健脾等滋补功效。

芡实，性味甘、涩、平。归脾、肾经。有补脾止泻、益肾固精等功效。

薏米，在《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹、健脾益胃。

经常食用山药芡实薏米粥有补脾胃的作用。

防春寒：干洗脚

雨水到了，一定要注意倒春寒。所以要适当春捂，不要过早脱棉衣，并根据气候变化添减衣物。这是古人根据春季气候变化特点而提出的养生原则，以防风寒侵袭，引发疾病。

孙思邈在《千金要方》中提醒，春时衣着宜“下厚上薄”，就是说，雨水节气，下身应多穿一些。中医养生谚语“寒从脚起，湿从下入”讲的也是关于下体腿脚的保暖。

如果是 “风寒腿”，可以常做干洗脚这个动作，长期坚持，可起到腿部保暖的作用。

干洗脚做法：

用双手从大腿根部按摩至足踝，再从足踝按摩回大腿根部，重复10～15次。

提阳气：阳池穴

雨水到了，不要进行高强度的剧烈运动，以避免过度活动而损耗能量，损伤阳气。护好阳气能让我们像春天一样阳气勃发。助阳气勃发，可以艾灸阳池穴。

阳池穴是三焦经的原穴，是这条经络的原气发出之点，灸阳池穴可以补下焦之气，培本肾元的作用很明显。

阳池穴：补阳气

阳池穴位置：位于手背腕横纹中点处。

操作方法：用艾灸阳池穴，每次灸二十分钟就好，只需灸一周即可。

心平和：多听笑话，多看喜剧

雨水到了，万物复苏，肝也主生发，此时节肝气正旺盛，如果调理不当，肝气就会失调。

肝气失调容易导致脾气暴躁、失眠多梦，甚至食欲不振等不良症状。心气充沛，方能滋养脾脏，养脾得以健胃。

所以，日常生活中我们要做到清心寡欲、心胸开阔、情绪乐观，以保持心境平和、舒畅。

生活中可以多听笑话，多看喜剧，保持情绪通畅。

一起为健康点赞！