十二路鹰爪行拳第一路一到四式拗步冲拳和虚步出拳等

十二路鹰爪拳第一路一到四式：

    预备式

两脚并步直立;两手张开五指并拢，手臂伸直贴靠两腿外侧，目视前方。(图3一1一01)

    抱拳

两臂屈肘，双手握拳于腰两侧，拳心朝上;同时，头快速左转，双眼平视。(图3一1一02)

要点:意识集中、挺胸、收腹、两臂紧抱腰间、两肩微后张。

    马步变弓步冲拳

(1)左脚向左开步，略宽于肩，双腿屈膝成马步，上身不动。(图3一1一03)

(2)以左脚跟和右脚掌为轴，身体左转90度，左腿向前屈膝，右腿挺膝蹬直，成左弓步;随后，左拳内旋向前水平冲出，拳与肩相平，拳心朝下，目视左拳前方。(图3一1一04)

要点:马步变弓步和冲拳动作要连贯协调，冲拳要力达拳面。

    拗步冲拳

下肢不变，左手收回，抱拳于腰间，拳心朝上;同时，右拳内旋向前水平冲出，拳与肩相平，拳心朝下，双眼目视右拳前方。(图3一1一05)

要点:身体站稳，冲拳要力达拳面。

    虚步出拳

(1)右脚向前上步于左脚跟处，右臂外旋屈肘，右拳抱于脚前，拳心朝上;同时，左拳拳心朝上，顺右小臂向前上方滑出，左臂微屈，目视左手。(图3一1-06)

(2)右腿屈膝半蹲，左脚向前半步成左虚步，双臂同时抖腕向内翻拳，左拳心朝前，高与肩相平，右臂屈肘于左肘下，右拳心朝下，目视前方。(图3一1一07)

要点:上下相随，协调一致。