小腿抽筋不着急，试试这些穴位

小腿抽筋又名肌肉痉挛，是一种肌肉强直性收缩的病变，多发于小腿和脚趾处，且夜间睡觉比较常见。此病因过度疲劳、寒冷刺激、缺钙等引起。小腿抽筋严重时，可通过按摩来止痛缓急，比如丘墟穴可清肝明目、通经活络，多用于缓解脚踝与关节疾病，尤其适用于小腿抽筋者。承山穴可舒筋解痉，昆仑穴可疏通经络、活血止痛，头窍阴穴可理气镇痛，均对小腿抽筋有一定缓解功效。

　

小腿抽筋的症状

　◎小腿腓肠肌突发性痉挛◎小腿肌肉硬邦邦◎疼痛难忍◎偶有脚趾痉挛

治疗小腿抽筋的特效穴位：头窍阴穴、承筋穴、承山穴、昆仑穴、丘墟穴

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取穴方法

　　头窍阴穴：头窍阴穴位于人体的头部，当耳后乳突的后上方，天冲穴与完骨的弧形连线的中三分之一与下三分之一交点处。
                                                                       
　　承筋穴：承筋穴位于人体的小腿后面，当委中穴与承山穴连线上，腓肠股肌肌腹中央，委中下5寸。
                                                                 
　　承山穴：承山穴位于小腿后面正中，委中穴与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处，就是承山穴的位置。

　　昆仑穴：昆仑穴位于脚踝外侧，在外踝顶点与脚跟相连线的中央点（足外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处）。

　　丘墟穴：丘墟穴位于足背，外踝前下方，当趾长伸肌腱的外侧，距跟关节间凹陷处。

按摩手法

　　1、端坐，上半身挺直，用一手拇指指腹用力向下按压头窍阴穴，并按顺时针方向按揉，至局部发热、发胀为宜。

　　2、被按摩者俯卧，按摩者用双手拇指指腹同时按压被按摩者两腿的承筋穴，至局部产生酸痛感为宜。

　　3、被按摩者站立，按摩者用拇指指腹按揉被按摩者的承山穴，先按顺时针方向再按逆时针方向，至穴位处感觉酸胀为宜。

　　4、取坐位，手握空拳，用力叩击抽筋的小腿部位，至抽筋缓解为止。

　　5、取坐位，用一手拇指和食指相对用力，用力揉捏昆仑穴约3分钟，然后再用拇指弹拨跟腱1分钟。

　　6、端坐，用拇指指腹用力向下按压丘墟穴，并按顺时针方向按揉，至局部产生酸胀感为宜。