【视频】每天6分钟花样板式变体，锻炼核心很有效 / 开普饭

练瑜伽,加强核心的体式有很多,但练的最多的莫过于斜板式.平板支撑!这两种方法看似简单,但如果停留时间越长,难度越大! 今天,小编整理了8个斜板式变体,极其考验伽人的核心力量,快来挑战一下! 01 从山 ...

夏天要到了年初立下的各种减肥Flag还记得吗? 那如何在家里就能塑形腰腹? 当然推荐你练习瑜伽啦! 今天推荐9个瑜伽核心动作,减脂塑形,效果杠杠滴!赶紧铺开垫子运动起来吧! 01.单腿下犬-登山式 ...

瑜伽老鸟都知道要想在瑜伽练习上更精进一步力量.柔韧.灵敏等身体素质都必不可少所以,练瑜伽不要只是拉伸啦全身的整体力量灵敏性训练也很重要今天,给大家分享一套加强全身力量协调灵敏的瑜伽变 ...

今年给自己制定的马甲线计划开启了多少? 如果还没有就从今天这6个核心动作开始吧! 这6个瑜伽变体,不仅可以帮助加强腹横肌,紧致腹部线条,同时最后一个死虫式对于因腰肌劳损引起的腰疼还很有效噢! 01. ...

很多女性都有手臂粗.后背厚的困扰,造成这个问题的原因有以下几点: 1.长期含胸驼背容易让上背部.手臂脂肪堆积 2.年纪增长,身体代谢变慢,脂肪更容易堆积今天分享一套瑜伽序列给大家,坚持练习帮助你纤细 ...

夏天来了,肚子上的肉肉再也没法躲猫猫了~不如借着夏季高温加速代谢的优势,把小肚腩扼杀在摇篮里! 今天,小编分享8个瑜伽变体体式,对于加强核心,紧实腰部腹部特别有效!每个体式保持5~8个呼吸,一起练起 ...

您知道哪一个瑜伽体式多个变体,可以把核心.手臂.腿都锻炼到? 这个体式非侧板式莫属! 侧板式是个单手支撑体式,手臂的力量锻炼到了. 要用腹部去稳定骨盆,找到上半身和下半身的连接,核心的力量锻炼到了. ...

主题Theme:普拉提瘦身练习难度等级Level:★★★★ 时长Time:45'00'' 普拉提练习 ↓

前天分享叶梓老师: 语音转文字早安,我是叶梓,今天是"摄影早自习"陪伴大家的第1621天. 今天来个视频早自习,教大家怎么用手机的软件来拯救废片,进行修片.那么我们所使用的 ...

2021.0515早903/1000 阴天下雨,身体蛮舒服的,气感也不错,就是中间快递来搅和了一下,果然还得是呼吸引领动作.这几天准备扎疫苗可惜,一会能扎一会不能扎的还得等消息,也不知道啥时候能扎上!

练瑜伽,大家都知道,侧板式是一个相对具有挑战性的体式,它不仅需要核心力量,同时也需要肩背.手臂.双腿力量. 所以,练好这个体式,不仅能加强核心瘦腰,还能美背塑形,提高身体的稳定性,加强全身力量,功能好 ...

无论是在健身还是瑜伽,平板式都是一个很好的锻炼全身的体式,尤其是手臂和腹部力量. 今天推荐10个平板式的变体,每个做1分钟,锻炼腰腹力量非常有效!坚持下来说不定会有马甲线哦! 平板式变体#1 来到肘板 ...

在瑜伽练习当中,我们经常强调核心的重要性,强大的核心力量可以更好地帮助我们稳定躯干,将力量更好地传达到四肢,避免运动伤害! 今天,小编给大家分享一套变体的核心序列,能够充分练习到整个核心区域,有一定强 ...

【视频】每天6分钟花样板式变体，锻炼核心很有效