每天踢腿各20下---拉伸大腿肌肉，提升心肺功能 / 开普饭

太久不运动.担心自己身体素质下降?这一套全面的徒手深蹲,不仅可以测试你的身体状况,更可以用来当做日常训练,加强你的肌肉和心肺. 徒手深蹲 10次腿与臀同宽,不要弯腰驼背.弯曲膝盖让臀部下坐,至大腿边 ...

结实的大腿,对男人来说非常重要.它会为你提供非常多实用的力量,会让你看上去更有男子气概,可以提升你的性能力.说到练大腿,那就少不了这个动作--深蹲. 男人不练深蹲有什么后果? 长期缺乏锻炼的男生,再加 ...

膕旁肌 ( hamstring ) 是一條重要卻常被忽略的肌肉,無論是日常生活還是運動都會用到它,踢足球當然也不例外. 膕旁肌拉傷佔全部足球運動傷害中的 12% ,而且中過標的人裡面有 12%~48% ...

长寿绝技"膏肓操",每天做36下提高心肺功能长寿绝技"膏肓操",每天做36下提高心肺功能

当我们为了健康与身材去运动之时,我们或许会选择燃脂效果较好的有氧运动,或者会选择持久长效的力量训练,或者为了节省运动时间选择HIIT的方式去运动,当然,我们会根据自己基础的变化去选择适合自己的运动方式 ...

说到测试身体柔韧性,就会下意识用只去碰脚趾.缺乏运动或拉伸的人会很难. 今天给大家分享一个关于拉伸大腿后侧的瑜伽教学视频,同学们根据自己的身体情况自由练习. 主题Theme:拉伸大腿后侧难度等级Le ...

每天踢腿各20下---拉伸大腿肌肉，提升心肺功能