喝水有个“最佳频率”：看完我拿起了水杯

【喝水有个“最佳频率”：看完我拿起了水杯】水对于人体的重要性不言而喻。气温逐渐升高，及时补水有助预防血液黏稠，降低心脑血管意外风险，还能预防泌尿结石。健康喝水有4个要点：不要等渴了才想起喝水，最好每半小时左右喝一次，每次差不多喝三口（约150~200毫升）；避免大口灌水，把一口水含在嘴里徐徐咽下更能解渴； 每天重点把握三个喝水时段：早起一杯水（200~300毫升），睡前一小时一杯水，餐前一杯水；成年人每天至少饮水1500~1700毫升，儿童每日饮水量约为1200毫升。

来源：乐游上海