今日分享|从0.1到1.0的秘密

2021.5.16 周日

《从0.1到1.0》

不用药、不开刀，也能拥有好视力

人们常说，

眼睛是心灵的窗口；

不仅如此，

眼镜漂亮与否，

直接影响一个人的整体面貌。

但是“漂亮”，

除了指眼型，

更重要的是眼睛的神态！

l近视现状令人堪忧

一般来说，长期佩戴眼镜的人眼睛都不够有神，长时间的近视可能让眼睛“突出”眼眶鼻梁塌陷，显得没有神采；眼镜容易让人的眼睛看起来略小或凹陷；习惯性眯眼也会影响眼睛神态。

最近在国家卫健委举行的新闻发布会上，公布了几项全民眼健康数据，如今我国近视人数已经超过6亿，接近全国总人口的一半。而且这个数字相比较往年，还在不断上涨。

青少年的近视状况尤为严重，2018年总体近视率为53.6%，也就是说，过半数青少年都患有近视。6岁儿童的近视率为14.5%，小学生为36%，初中生为71.6%，高中生为81.0%，大学生则超过90%。

很多人认为这都是电子产品的错，人在看电子产品的时候，花的时间比看纸质产品还要多，所以近视的人越来越多且儿童化。但是，但这只是一方面，67%的美国孩子，在6岁之前就拥有了自己的平板电脑，高年级的孩子课堂上也需要用，他们每天花在电子设备上的时间并不比中国孩子少，但美国中小学生的近视率仅为10%。

近视的人，升学就业也有限制，想读空乘、想学医、想考警校等因视力不过关的考生一年比一年多。

就连征兵的视力标准，虽然一直放宽，却依然难倒了不少人，2017年征兵体检中，视力不合格的居然占了被淘汰人数的46%。

不良坐姿、灯光亮度不合适、学业压力大、缺少户外活动、挑食或者吃过多营养价值低的食物、晚睡、过度使用电子产品、整体防控意识低等等，这些其实都是影响视力的因素。

今天给大家介绍一本书，叫做《从0.1到1.0：不用药，不开刀，也能拥有好视力 》。

这是一本哪怕视力只有0.1也能恢复到1.0的眼睛保健书，更是一本横跨3—99岁的万千患者共同见证、横扫90%眼睛常见病的健康逆转书。

本书介绍了人们在视力恢复中常见的误区、眼睛与整个身体健康的关系、自愈力对视力恢复的重要意义、今野式视力恢复训练法等，并开创性地提出，要想改善视力，必须从改变身体根本开始。

总之，不论什么年龄、患了什么眼疾，都可以先别急着用药，更别急着开刀，试试今野清志发明的这套保健法，坚持下去，就很可能在无痛苦、无副作用的情况下使视力得到改善，体质得到增强。

今野清志，1953年出生于日本宫城县。从日本中央大学毕业后，继续攻读日本最古老的私立医科大学东京慈惠会医科大学。30岁开始在东中野、赤羽、银座、日本桥等地开设整体治疗院。在为成千上万的患者诊治的过程中，逐渐形成了自己独特的诊疗法，在眼疾治疗上得到了业内人士、患者和媒体的肯定，被誉为“日本zuì 受认可的眼科医生”。现任日本Reverse院长、眼耳美容室院长、眼耳美容医院院长。

书主要分为这样几个部分：

每个部分讲得都非常详细，感兴趣的小伙伴可以根据文章最底部的获取方式获取电子书哦~~~

除了拥有一双不近视的眼睛，眼神的美更多在于动态，这个就需要眉眼以及眼部肌肉的配合了。

我们平时觉得很多演员的眼睛非常有神，灵活且变换自如，这些有很多都靠后天的训练。

不知道大家听过梅兰芳大师的眼神训练法没有，为了锻炼眼睛的灵动性，他还特地养了鸽子，盯着鸽子而动，日复一日，才成就了那么多经典。

我们不需要练成演员那样，但是眼神的训练可以帮助我们提升气质，改善仪态哦~~（bilibili上面的“仪态课10 眼神表情训练”讲解很详细，大家可以搜来看一看~）

眼神聚焦

方法：

■在白纸上画上一个黑点（可大可小），然后贴在墙上。

■站立/坐在距离墙面1~2米的地方注视圆点，保持30S~60S。（全程最好不要眨眼）

■练习后闭目休息3分钟，可以搓热双手捂住眼睛，然后缓缓睁开。

第一阶段练习一周左右，你会发觉自己的眼睛变得炯炯有神，不再涣散。

聚焦大脑

方法：

对照上面这张图，并根据下方数字的顺序依次注视，

每个数字停留2秒，并讲数字大声喊出来，练习3分钟。

■（1）－（2）－（1）－（3）

■（7）－（8）－（7）－（9）

■（4）－（5）－（4）－（6）

这个阶段一周，训练的目的是为了让大脑与眼神同频，让思绪给眼神注入光彩。

运目训练

眼睛按照下方图片中长方形与圆形的轨迹依次转动，每天练习3~4分钟。

“运目”是为了让眼睛更明亮，让眼球更有灵性。

链接获取方式

微信公众平台后台对话框回复“从0.1到1.0”即可获取下载链接~~

最后，祝大家都能拥有一双“迷人漂亮”的眼睛~~

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