老中医每天吃5宝！活血化瘀、健脾养阳，增强免疫力，人人可学
夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛。人们很容易受到夏季炎热气温的影响，身体的各项生理功能和食欲等均会发生变化。
很多人就会感觉身体气力虚弱，更有甚者出现了怠惰的心态，即不想做饭、工作，一天到晚可能只想着躺着该多好。
其实这都是脾胃虚弱的表现，如果将保持身体健康比作修建地基的话，那么保养我们体内的脾胃就等于夯土，只有把这个土夯实了，地面的建筑才能盖得的更高更好。
在今年荣获首届“全国名中医”称号的3位中医中，名医姚希贤姚老正是治疗脾胃的专家。他是中医、西医兼长的专家，对中西医两套理论都驾轻就熟，致力于中医、中西医结合临床工作已达62年。62年来，他用崇高医德，精湛技术，中西医结合，救治肝胆胃肠胰等病症10余万例，均取得良效。
今年已经88岁的姚老，依旧头脑灵活、反应机敏、耳聪目明。姚老总结了自己的6大养生法宝，都是他每天吃的和做的，大多数都是他坚持了50年之久。
名医5个养生法宝
养生法宝一：人参
在中国，人参历来被视为百草之王。人参有补气健脾、生津止渴、益智养神、美容的作用，还能提高细胞免疫功能，增强机体抵抗力。《本经》记载：'主补五脏，安精神，止惊悸，除邪气，明目，开心益智。'
88岁姚老养生第一宝就是人参，他随身携带，每天吃1到2克，含在嘴里融化，坚持了50年。
【做法】：人参清洗后，上锅蒸，人参变软之后切成小块，自然晾干或烘干，每天含服1～2克。需要注意的是，人参是热性的，建议50岁以上的、有脾肾虚症状的人群服用。年轻人则不太适合吃人参，可以吃点西洋参提高免疫力。
养生法宝二：藏红花
上了年纪之后，难免会有气滞血瘀的问题。《本草正义》中记载：西藏红花，降逆顺气，开结消瘀，仍与川红花相近，而力量雄峻过之。今人仅以为活血行滞之用，殊未足尽其功用。藏红花具有活血化瘀、解毒、去脂的作用。
专家指出：如果把舌底血管从舌根部到舌尖平均分成四段，那么青紫色血管长度超过四分之三，宽度超过2.7毫米，则代表瘀血严重。很可能累及到心脏、肝脏等器官，血液循环出现障碍。
姚老告诉我们，50岁以上的人群中，超过80%的人有肾虚和血瘀的情况。很多人在体检中会查出颈动脉斑块，中医里即为血瘀。对于这样的人群，建议每天用0.2克藏红花泡水喝，可以达到活血化瘀的目的，有助于消除瘀点和瘀斑，通畅血液，保护血管。但是需要注意，血小板低、有出血情况的人群不宜饮用。
养生法宝三：灵芝粉
《黄帝内经》提到“正气存内，邪不可干”。在中医看来，“正气”就好比人体当中的免疫力。正气充沛，人就不易生病。
姚老身体保养得如此好，离不开一个重要的养生秘方——灵芝粉。《神农本草经》中，灵芝性甘平，入五脏，调气血，和阴阳，平补五脏，扶助正气。灵芝富含灵芝多糖，可增强免疫系统的机能；灵芝三萜、天然有机锗，促进新陈代谢。更含有微量元素硒。
姚老说他已经坚持吃了8年，身体壮多了，而且很少感冒！灵芝粉可以提高人体免疫力，体液免疫和细胞免疫都是人体具备的免疫机制，服用灵芝粉，可以使体液免疫和细胞免疫的能力提高。
此外，自然杀伤细胞是一类重要的免疫调节细胞，服用灵芝粉，也可以加强巨噬细胞的吞噬作用。经常感冒的人也可以适当吃一些。
养生法宝四：维生素
这个法宝，姚老坚持吃了50年，每天9片药，分别是：复合维生素B片、维生素B1片、维生素B2片、维生素C片各两片，再加一片钙片。现在很多人都有饮食不均衡、维生素摄入不足的问题，其中，缺乏B族维生素和维生素C的情况很常见。缺乏的维生素不同，身体会出现不同的症状。
维生素B1属水溶性维生素，在人体内只有肠内细菌可合成一部分，它常与其他B族维生素同存于食物中，在谷类、坚果、动物内脏、蛋类及酵母中含量丰富。
维生素B1一旦缺乏，可引起脚气病。早期维生素B1缺乏还可表现为食欲减退、乏力、头痛、肌肉酸痛、体重减轻等。随着病情的加重，可出现典型的心血管系统与神经系统症状。我们可以通过一天服用两片维生素B1片以保健。
膜充血及畏光、流泪等。缺乏维生素C容易引起消化功能的紊乱，造成败血病。
姚老提醒，缺乏维生素C最常见的表现是牙龈出血，同时，这类人群很容易感冒。因此，补充维生素很有必要，同时姚老提醒，40岁以上的人群容易出现骨质疏松，这时候最好加上钙剂。需要注意的是，维生素和钙剂的服用量须根据个人情况而定，用药前应遵医嘱。
养生法宝五：绿茶
姚老从小就开始喝绿茶，绿茶可以去脂、提神。中医认为，茶味苦、甘，性凉，入心、肝、脾、肺、肾五经。苦能泻下、燥湿、降逆，甘能补益、缓和，凉能清热、泻火、解毒。
李时珍在《本草纲目》中认为：“茶体轻浮，采摘之时，芽蘖初萌，正得春生之气。味虽苦而气则薄，乃阴中之阳，可升可降。”需要提醒的是，绿茶是不宜空腹饮用的，否则容易刺激肠胃，产生一系列的不良反应。胃寒的人群可以喝红茶。
养生法宝六：运动
姚老有一套自己的运动方法，每天运动半小时，非常适合中老年人，具体动作如下：
1.开天门，捋眉毛，一般做6～12次。
2.按耳门，往上、往下各抻拉耳朵12下，然后堵住耳朵10秒后松开。
3.按摩迎香穴。
4.按压百会穴周围。
5.按压风池穴。
6.两手对敲：敲击合谷穴、手掌等。
7.拍打内关穴、间使穴等位置。
8.拍打腿部风市穴、腓肠肌、足三里穴等位置。
9.勾脚促进血液回流。
10.原地模拟骑自行车的动作。
常见食材护脾胃、养肾精
姚老的养生方法比较适合中老年人，而且人参、藏红花、灵芝价格昂贵，难以长年食用。我们普通人可以通过生活中常见的一些食材，来护养脾胃。
1、银耳莲子汤
湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。
还可以尝试银耳莲子汤。准备银耳、莲子、冰糖和红枣适量，将银耳及莲子以温水浸泡开后，除去根部杂质;红枣洗净，撕开去核备用。食材放入沙锅中，加入1000毫升水，大火烧开后转小火。煮约20分钟后，加入冰糖调味即可出锅。
2、醋泡姜
中医认为，脾胃是后天之本、气血生化之源，许多常见的慢性病，如高血糖、高血压等都与脾胃不好有着密切关联。
生姜在《伤寒论》、《金匮要略》以及《本草纲目》中都有相关记载，是一种备受推崇的药材，生姜中含有多种人体所需的营养素，蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素C、钙、铁、锌、钠、镁等，除此之外，生姜还含有十多种稀有营养素，比如视黄醇、核黄素、尼克酸等等，各有奇效。所以常吃醋泡姜，对于三高、心梗等心血管疾病也能起到一定的预防作用。
天气炎热导致很多人吃饭没有胃口或者消化不良，其实每天吃片醋泡姜便可使上述症状得到缓解。
生姜具有独特的辛辣味，可以刺激味蕾，健脾开胃，而醋有开胃活血的作用，用醋泡姜能更好地发挥调理脾胃的作用，适合脾胃虚寒和消化不良的人食用。吃姜剩下的醋，被姜加持过，更加开胃、助酸、止痛。如果你有慢性萎缩性胃炎，胃酸严重缺乏，或是吃的太过油腻的时候，腹泻的时候，都可以喝上一点，缓解不适
注意：
有形体消瘦、口干舌燥、潮热盗汗、五心烦热、目眩耳鸣、舌红少苔等症状的阴虚火旺人群，不宜食用醋泡姜。
醋泡姜特别适合：
·脾胃虚寒
·消化不良
·手脚冰凉
·夏天特别容易感冒
·寒性咳嗽
·受凉胃痛
·没有胃口
·寒湿之人（有白苔重的人，吃了醋泡姜，舌苔变得史无前例的干净）
·痰湿肥胖之人
推荐现成的无添加的醋泡姜。
好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。
我们找了很多供应商，试吃之后，这款最满意，最打动我的是无添加，良心手作。
无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。
老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。
醋泡姜每天吃3片，一罐可以吃15天，4罐正好可以吃上两个月，轻松度过炎炎夏日。
3、黑芝麻
夏季，也要多准备点黑豆、核桃仁、枸杞子、黑芝麻、葡萄干，这些种子专补命门、肾精。
如果是补肾首选当然是黑芝麻了。黑色补肾大家都知道，但是还有锦上添花的一笔。在黑芝麻里稍加一些盐，就能引药入经，将黑芝麻的补益作用直接引到肾经，比单吃黑芝麻糊的强太多了。
九蒸九晒黑芝麻丸
据晋朝葛洪道长所著古书《抱朴子》记载，黑芝麻只有经过九蒸九晒，才能充分发挥养生功效，此法后来受到药王孙思邈和药圣李时珍的推荐。九蒸九晒黑芝麻的古法工艺据今已有近2000年的历史。
那么，为何要如此麻烦地反复九遍蒸和晒呢？九蒸九晒，经常用来炮制比较珍贵的药材，以补品为主。此法作用于芝麻，首先，是为了使芝麻易于消化。
我们平时吃芝麻，通常是炒一炒就吃了，其实此时的芝麻仍接近于生芝麻，因油腻而难以消化。从肠胃中走过一遭，人体未得其福，反受其害。经过九蒸，芝麻里的营养成分能够彻底分解，油腻性大为降低，更利于人体吸收。
【做法】：每次将5斤饱满的黑芝麻，用水洗净，放在笼筐上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，这样重复蒸晒九遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁、黑豆、黑米炒香，处理成微粉。再用白蜜调和，做成约10克的蜜球。
每天两丸，早晚各一丸。胃好的饭前吃，胃不好的饭后吃。配着黄酒送服会更好。易上火的用温开水即可。
夏天运动很重要
姚老推荐的运动比较适合行动不便，长久不运动的人群，但我们身强体健的人要在日常做一些强度更大的运动，让身体微微发汗才行。
夏天阳气外浮，身体就会出汗。中医讲究天人合一，顺应大自然的节奏，天热，享受炎热，让心阳旺盛起来，让汗透出来，可以排出一年来郁滞于体内的风寒湿邪。在越是炎热的夏天出汗，越有助于透出深伏于脏腑之间的邪气。
推荐以下2个适合在夏天做的运动：
1、游泳
游泳不仅能锻炼身体，还能防暑消夏。游泳能提高呼吸系统功能；提高心血管系统功能。游泳还是一个能够锻练肺活量的运动项目，通过锻炼肺活量，也会使人的身体免疫力渐渐升高，增强体质。
2、室内有氧运动
如果不想出门，也不想额外购买运动器材的话，室内的有氧运动也是一个很好的选择。做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用。还可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
夏日运动也有禁忌，注意以下几点：
1、运动的时间要做出调整，早、晚比较好，尽量避开中午最高温的时段。
2、要有循序渐进的过程，要进行激烈的运动，必须有长期运动的基础。
3、需要注意适当休息，运动15至20分钟后，需要及时补充水分，并休息10分钟左右为宜。
4、运动过后不宜马上吹空调、电扇、洗冷水澡。因为运动过后身体各组织器官新陈代谢增加，皮肤中的毛细血管大量扩张，此时外界冷气、冷水则会使毛细血管遇冷收缩，汗腺关闭。不仅会使人感到更加炎热，同时也会打乱体内器官正常功能，并造成伤风感冒。