提前做好6件事，“好孕”主动找上门

想要“好孕”登门，也要讲究方式方法，备孕远不是吃一下叶酸就完事了的，还有6件事，要提前做好：

一、孕前检查

有一些夫妇要孩子就是闷着头要，结果一年两年、十年八年的都没有怀孕，检查之后才发现，不是女方功能不好就是男方有问题。

所以说，孕前检查是很重要的，有问题提前解决，才能让备孕简单起来。

孕前检查一般建议在孕前3-6个月开始做检查，包括夫妻双方。女方的孕前检查最好是在月经干净后3-7天之内进行，注意检查前最好不要同房。

二、远离烟酒

备孕期间，不能抽烟喝酒，想必很多人都是知道的。

烟草中含有尼古丁、烟碱等有害物质这些物质容易导致女性月经紊乱，甚至绝经，且不利于子宫健康。而酒精也会影响卵子和受精卵的质量，增加胎儿先天缺陷的几率。

长期吸烟饮酒的女性，即使怀孕了，也容易出现流产、早产、胎死腹中等状况。

此外，一些女性或是由于喜欢小资情调，或是工作需要常饮咖啡提神。但是据研究表明，过多饮用咖啡，也易导致不孕。

因此，如果你正在计划孕育胎儿的话，最好还是远离咖啡吧。

三、饮食调整

女性在备孕期间不只要补充叶酸，也要注意补充α-亚麻酸。

α-亚麻酸能提高胎儿的先天智力和视力。且具有抗炎、抗过敏、提高免疫力等多重效用。对备孕女性自身也十分有益。

如果家里的食用油比较单一，只吃大豆油、花生油等，基本是补充不到α-亚麻酸的，建议适量添加紫苏植物油，它的α-亚麻酸含量在67%左右。

在备孕期，男性尽量多吃些锌含量丰富的食物，比如海鲜、鸡肉、五谷、瘦肉、牛奶等。这对男性生育能力的提高，具有非常重要的作用。

如果男性前列腺不好，也会影响小蝌蚪的命中率，可以吃点红南瓜籽油调节，改善前列腺的同时，对提升男性荷尔蒙，提升精.子活力等，都是有帮助的。

四、保持身材适中

有研究表明，女人过胖或者过瘦，都会使女人怀孕几率降低。

体重偏轻，会导致卵巢排卵困难，造成难以受孕。而身体肥胖体重过重，就会使体内雄性激素增加，可能导致女人患上多囊卵巢综合症，容易造成女人不孕。

也就是说，身材适中的女人，更适于怀孕。如果你的身材有偏差，就抓紧调整一下吧。

五、拥有积极心态

备孕期间，最怕的就是夫妻双方压力过大，一直是为了造人而“造人”，一旦几次没成功，就会使人消极，心情变得压抑。

研究也表明，如果夫妻双方在情绪压抑的状态下备孕，对精.子和卵.子都有不好的影响，所以想要“好孕”主动找上门，备孕期间要保持积极、乐观的心态。

六、掌握好排卵期

身体功能正常的女性，一个月能够排出一个成熟的卵.子，如果在排卵期能够顺利地与精.子相遇，就能提高受孕的几率，成功怀上宝宝。

因此，女方应该要掌握好自己的排卵期，对于月经周期规律的女性，一般月经周期是30天左右，排卵期就在下次月经来潮前的第14天左右。

此外，女性可以根据基础体温方法，或者排卵试纸，测出自己的排卵期。

排卵期开始后，隔天同房一次，而且同房最佳的时间，是在下午5-7时，保证精卵质量，同时也要保证受孕几率最大化。

夫妻生活结束后，多做一个动作，增加中奖率

夫妻生活后，不要立马起身，也不要立马擦拭，可以把臀部垫高或者是倒立都是可以的。

其实，精卵的见面是要经过重重险阻的，可以说是披荆斩棘而见面，那么为了让她们见面的时间更快一些，我们就要人为地通过一些外在的方式来进行“干扰”。

因此，夫妻生活结束后，可以根据自己是子宫前位还是后位来调整下自己的姿势。比如说子宫前位的可以把臀部垫高一些，子宫后位的可以采取倒立，这样可以更加有助于精子和卵子的结合。

此外，建议夫妻生活结束后，女性不要立马进行擦拭，虽然说从医学上来讲这样对于精卵结合没有任何的影响，但是这样小蝌蚪会很费力地游入子宫，对于活力并不强大的小蝌蚪来说，可能也还需要耗费些力气呢。

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